Domowy dietetyk – Jak mamy dbają o zdrowy jadłospis dzieci


To, że potrzeby żywieniowe najmłodszych dzieci są inne niż dorosłych, wie każdy. Ale jak jest na co dzień z zapewnianiem małemu organizmowi wszystkich niezbędnych do wzrostu składników odżywczych? Jak dorośli planują jadłospis malucha i co jest dla nich najważniejsze, gdy stają przed sklepową półką?

Zazwyczaj największy wpływ na żywienie najmłodszych mają ich mamy. To one najczęściej kupują odpowiednie produkty, przygotowują posiłki i przekazują dzieciom swoje własne nawyki żywieniowe. O doświadczeniach związanych z przygotowywaniem posiłków dla malucha opowiedziały Zuzanna z Warszawy, mama 28-miesięcznej Amelki; Karolina z Opola Lubelskiego, mama 2-letniego Norberta i 3,5-letniej Gabrysi oraz Wioletta z Przeworska, mama 32-miesięcznej Nicoli.

Sposoby na planowanie

Podróż do sklepu może być dobrą okazją, aby pomyśleć o jadłospisie malucha. „Zazwyczaj menu planuję przy robieniu listy zakupów. Staram się wymyślać potrawy, które będę mogła ugotować w najbliższych dniach” – mówi Karolina, mama dwóch przecudnych maluchów, a także blogerka, która na swojej stronie karlitka.blogspot.com dzieli się z innymi mamami urokami macierzyństwa. – „Szukam też informacji na temat produktów i posiłków. Sięgam najczęściej do internetu, bo tam można znaleźć wiele ciekawych artykułów na temat żywienia i przepisów dostosowanych do wieku dziecka” – dodaje. Z kolei Zuzanna, która także bloguje i na stronie mamozmagania.pl publikuje cenne porady dla młodych mam, komponuje dietę córki Amelki w perspektywie tygodnia. „Planuję na przykład, aby Amelka minimum raz w tygodniu zjadła rybę, albo żeby w tygodniu w daniach pojawiły się 2-3 jajka. Posiłki podaję moim dzieciom o stałych porach, bo schemat ułatwia mi funkcjonowanie. Od początku wychowuję Amelkę w odpowiednim rytmie dnia i widzę, że to jej i mi znacznie ułatwia życie” – podkreśla Zuzanna.

Dla mocnych i zdrowych kości

Zapytane o znaczenie wapnia i witaminy D w diecie małych dzieci, wszystkie trzy mamy zgodnie odpowiadają „to podstawa przy tak intensywnym wzroście”. Zgodnie z najnowszymi zaleceniami ekspertów, zdrowe dziecko do 3. roku życia powinno przyjmować 18 razy więcej witaminy D i 4 razy więcej wapnia na kilogram masy ciała niż osoba dorosła. „Aby wspomóc prawidłowy rozwój Nicoli, podaję jej mleko modyfikowane dla juniora. Córka wypija dwa kubki dziennie, rano i wieczorem. Jeśli ma ochotę, to zajada mleko nawet 3 razy dziennie. Dodatkowo wprowadzam do jej diety produkty mleczne takie jak np. jogurt” – mówi Wioletta z Przeworska. Eksperci zalecają podawanie mleka modyfikowanego do 3. roku życia, produkty tego typu są bowiem wzbogacone w wapń i witaminę D. Na przykład w mleku Bebiko Junior 4 słonecznej witaminy jest 2,1 mikrograma na 100 ml. Tymczasem w mleku krowim (3,2% tłuszczu) znajdziemy jej tylko 0,03 mikrograma na 100 ml.

Mamy wiedzą doskonale, że witamina D powstaje w organizmie człowieka pod wpływem słońca. Szerokość geograficzna, w której się znajdujemy, sprawia jednak, że wytwarzanie witaminy D przez syntezę skóry może być niewystarczające. Uzupełnianie jej w jadłospisie jest zatem bardzo ważne dla rozwoju dziecka. Właśnie dlatego Zuzanna opiera dietę na stałych rytuałach. Amelka zjada codziennie na drugie śniadanie jogurt, najczęściej naturalny, a na kolację mleko modyfikowane. To podstawa codziennego jadłospisu, a także baza wapnia i witaminy D. Dodatkowo, zgodnie z zaleceniem pediatry, Amelka dostaje witaminę D3 w okresie od października do marca, a potem w zależności od pogody i ilości przebywania na słońcu.

Mama na straży jakości produktów i zdrowego menu

W menu Amelki, Nicoli i Norberta nie brakuje produktów mlecznych – zjadają ich dziennie co najmniej 3 porcje. Ponadto przynajmniej 1-2 razy w tygodniu na talerzach maluchów ląduje rybka. Jak deklarują ich mamy, każde dziecko zjada ok. 5 posiłków dziennie, z rzadka tylko schemat ten uzupełniają zdrowe i pożywne przekąski.

Planowanie i dbałość o zdrowy jadłospis to klucz do sukcesu. Warto jednak, jak zaznaczają mamy, zwracać także uwagę na źródło składników, z których przygotowujemy posiłki. „Przede wszystkim staram się oceniać jakość produktów, które kupuję. Dbam o to, aby były one jak najlepsze gatunkowo. Zwracam też uwagę na ich wygląd, czasem dekoruję posiłki Nicoli, aby zachęcić ją do spróbowania czegoś nowego” – radzi Wioletta.

Natomiast Zuzanna zapewnia: „Warto świadomie dokonywać zakupów. Jestem maniaczką czytania etykiet, staram się unikać w diecie Amelki konserwantów, czy niepotrzebnego cukru”. I dodaje: „Zbilansowana dieta dziecka, to przede wszystkim zbilansowana dieta całej rodziny – kryje się za tym zdrowe i różnorodne jedzenie”.

Wioletta, Zuzanna i Karolina stale poszerzają swoją wiedzę o żywieniu dzieci – śledzą artykuły w prasie lub internecie, dzielą się też doświadczeniami z innymi mamami. „Bycie domowym dietetykiem to ciężka praca. Trzeba się czasem nieźle nagimnastykować, żeby dzieci chciały jeść zdrowo. Jeśli od małego zwracamy uwagę na to, by dieta dziecka była urozmaicona, to później mamy mniej problemów, a więcej satysfakcji ze zdrowych nawyków żywieniowych malucha” – podsumowuje Karolina.

Poniższy tekst jest informacją prasową przesłana nam przez zaprzyjaźnione serwisy. Żadna z naszych redaktorek nie jest autorką poniższego tesktu i nie odpowiadamy za zamieszczone treści. Jednakże dokładamy wszelkich starań, aby przedstawione informacje były zgodne z polityką oraz tematyką naszego serwisu.

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Subscribe
Powiadom o
Informacje prasowe

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Mało? To może sprawdź kolejny tekst :)

Premiera nowej włoskiej marki pielęgnacyjnej w Polsce


W Polsce dostępne są już kosmetyki i zabiegi diego dalla palma professional RVB SKINLAB. To włoska marka pielęgnacyjna, stworzona przez kultowego kreatora wizerunku diego dalla palma, przy współpracy z kosmetologami RVB.

Diego dalla palma professional RVB SKINLAB to nowy koncept profesjonalnej pielęgnacji kosmetycznej. Łączy siłę i skuteczność współczesnej medycyny z możliwościami zaawansowanej kosmetologii. Proponuje przy tym nowatorskie tworzenie programów pielęgnacyjnych w oparciu o zasady psychologii behawioralnej. Diego dalla palma to autorytet w dziedzinie makijażu, scenicznej stylizacji i nieszablonowego wizerunku. Marce tej zawdzięczamy rewolucję w świecie makijażu, która szybko uczyniła jej kreatora najbardziej znanym, włoskim ekspertem wizerunku na świecie. RVB zdobyła natomiast uznanie w sferze pielęgnacji holistycznej, opartej na zaawansowanej wiedzy naukowej. Wykorzystując wspólne doświadczenia połączono ideę kreowania trendów i stylu diego dalla palma z nową koncepcją pielęgnacji stworzoną przez laboratoria naukowe RVB.

Kosmetyki diego dalla palma professional oparte są na czystych, skoncentrowanych składnikach aktywnych. Stanowią podstawę zabiegów na twarz i ciało, tworząc bogaty zestaw programów zabiegowych o charakterze anti-agingowym, nawilżającym, rewitalizującym oraz antycellulitowym, ujędrniającym czy nakierowanym na pielęgnację w czasie ciąży i po urodzeniu dziecka.

Diego dalla palma professional RVB SKINLAB jest także twórcą nowego, unikalnego podejścia do kwestii kompleksowej pielęgnacji, które opiera się na wykorzystaniu wiedzy z zakresu psychologii behawioralnej. Naukowcy z tej dziedziny oraz specjaliści diego dalla palma professional RVB SKINLAB opracowali autorski program budowania relacji eksperta kosmetycznego z pacjentem, który uwzględnia analizę jego charakteru, nastroju czy samopoczucia przed zabiegiem. Pozwala zaproponować nie tylko indywidualny program pielęgnacji, ale także stworzyć już na samym początku spersonalizowaną procedurę kosmetyczną, uwzględniającą zarówno specyficzne potrzebny skóry, jak i indywidualizm postawy czy charakteru klienta. Kompleksowe podejście opiera się na wybraniu formuły preparatów dostosowanych do wymagań pielęgnacji oraz określeniu charakteru zabiegu i związanych z nim wrażeń – potrzeby wyciszenia lub pobudzenia, odprężenia lub zregenerowania.

www.diegodallapalmapro.pl

Poniższy tekst jest informacją prasową przesłana nam przez zaprzyjaźnione serwisy. Żadna z naszych redaktorek nie jest autorką poniższego tesktu i nie odpowiadamy za zamieszczone treści. Jednakże dokładamy wszelkich starań, aby przedstawione informacje były zgodne z polityką oraz tematyką naszego serwisu.

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Subscribe
Powiadom o
Informacje prasowe

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

To co? Jeszcze jeden artykuł?

Intymny problem


Wiele kobiet po porodzie głośno narzeka na nadmiar tkanki tłuszczowej, ogólne problemy ze skórą oraz na przebarwienia. Rzadko jednak mówi się o innych problemach natury „urodowej”, związanych z intymnymi sferami naszego ciała. Mowa oczywiście o biuście i  kroczu, które z naturalnych przyczyn po narodzinach dziecka są najbardziej narażone na zmiany. 

Piersi już w czasie ciąży zmieniają swój wygląd. Szybko się powiększają, przez co bardzo często pojawiają się na nich rozstępy. Poza tym duży i ciężki biust podlega prawu grawitacji, a więc po pewnym czasie może stać się obwisły. Dodatkowo, jeśli kobieta karmi dziecko piersią, jedna z nich w pewnym momencie może stać się większa od drugiej. Asymetria pojawia się na przykład wtedy, gdy niemowlę chętniej i częściej ssie z jednej piersi niż z drugiej. Ponadto, po pewnym czasie ciągłego napełniania i opróżniania biustu z pokarmu, skóra na nim może stać się wiotka, co dodatkowo spowoduje utratę jędrności piersi. Jakby tego było mało, poród wywołuje nie tylko problemy natury urodowej, ale również seksualnej. Nacięte i zszyte krocze w pierwszych miesiącach po narodzinach dziecka może przysparzać kobiecie wiele bólu podczas zbliżeń intymnych. W późniejszym czasie może z kolei odbić się na doznaniach mężczyzny, gdyż wejście do pochwy na pewno będzie o wiele mniej ciasne niż wcześniej. Dla jednych te problemy mogą wydawać się błahe i śmieszne, dla innych są kluczowe i bardzo wstydliwe. Bez względu na to, jak jest w Twoim przypadku, powinnaś mieć szansę coś z tym zrobić i wiedzieć, że istnieją sposoby, aby tym problemom zaradzić.

Obwisły biust

Problemowi obwisłego biustu warto zapobiegać już wcześniej, na przykład nosząc odpowiednie biustonosze. I nie chodzi tutaj, o jakąś nowoczesną konstrukcję, a o stanik, który po prostu będzie na tyle dobrze dobrany, że poradzi sobie z podtrzymywaniem piersi. Kiedy pierwsze niepokojące zmiany zaczną być widoczne, można działać za pomocą mało inwazyjnych metod.

W takich przypadkach z pomocą przyjdzie na przykład smart lifting, czyli zabieg z użyciem mikronici (bardzo cienkie, krótkie oraz wchłanialne), które umieszcza się w głębokich warstwach skóry za pomocą specjalnych igieł. Mikronici wprowadza się pod skórę nad biustem, w kierunku pachy i obojczyka, aby usztywnić jego strukturę. Wprowadzone substancje po pewnym czasie się wchłoną (zazwyczaj trwa to od trzech do ośmiu miesięcy), ale zanim to nastąpi, będą silnie stymulować komórki do tworzenia się kolagenu. Na efekt liftingu trzeba poczekać kilka tygodni, napięcie skóry nie pojawia się od razu po zabiegu, ale stopniowo, w miarę jak fibroblasty produkują nowy kolagen. Efekt utrzymuje się mniej więcej piętnaście miesięcy i pozwala podnieść mały i średni biust mniej więcej od połowy do jednego centymetra w górę.

Kiedy problem jest już znacznie poważniejszy i biust trzeba podnieść o dwa lub trzy centymetry, nie obejdzie się bez radykalnych metod, do których należy chirurgiczne włożenie implantów. Implanty nie tylko powiększają biust, lecz również go podnoszą. Oczywiście trzeba liczyć się z tym, że jest to metoda inwazyjna, kosztowna i często zostają po niej blizny.

Wiotka skóra dekoltu

Na wiotką skórę biustu i jego okolic najlepiej sprawdza się laser frakcyjny i frakcyjna radiofrekwencja mikroigłowa. Laser frakcyjny poprzez celowe odparowanie komórek skóry, zmusza fibroblasty do produkcji nowego kolagenu. Ta metoda ujędrniania jest bardzo skuteczna, ale równocześnie wiąże się z dosyć długim czasem gojenia.

Frakcyjna radiofrekwencja mikroigłowa działa nieco delikatniej, pozwala uniknąć odparowania tkanki, a rezultaty zabiegu są równie zadawalające. Zabieg polega na jednoczesnym nakłuwaniu i podgrzewaniu skóry. Sekretem urządzenia jest głowica wyposażona w 25 mikroigieł, które po wkłuciu podgrzewane są na całej długości. Oznacza to, że podgrzewana jest nie tyle powierzchnia skóry, ale jej wszystkie warstwy, na głębokości od 0,5 do 3,5 mm.

Jak podkreśla doktor Marek Wasiluk z warszawskiego Centrum Medycyny Nowoczesnej Triclinium,  frakcyjna RF mikroigłowa jest zupełnie bezpieczna i wyjątkowo precyzyjna. W tym momencie wiemy bardzo dobrze nie tylko to, z jaką temperaturą docieramy do skóry właściwej, lecz również, na jaką jej głębokość. To wszystko sprawia, że metoda ta jest niezwykle precyzyjnym, efektywnym i bezpiecznym zabiegiem. Frakcyjna RF mikroigłowa daje szybkie efekty w postaci obkurczających się włókien kolagenowych. W dłuższej perspektywie, przez kilka miesięcy następuje stymulacja powstawania nowego kolagenu, skręcania się i zagęszczania jego włókien oraz budowania między nimi nowych wiązań. W rezultacie frakcyjna RF mikroigłowa daje efekty w postaci zwiększenia napięcia skóry i poprawy jej elastyczności oraz jędrności.

Rozstępy na piersiach

Rozstępy to ubytki w głębokich warstwach skóry, powstające w wyniku zerwania włókien kolagenu i elastyny. Włókna zrywają się z dwóch powodów: dlatego, że w krótkim czasie są narażone na zbyt duże rozciąganie, albo też dlatego, że są po prostu za słabe. Najczęściej jednak rozstępy powstają w wyniku skumulowania się obu tych przyczyn. Oba czynniki bardzo często występują u kobiet w ciąży i matek karmiących, dlatego to one w głównej mierze narażone są na powstawanie nieestetycznych prążków. Pierwszy powód powstawania rozstępów wywoływany jest najczęściej gwałtowną zmianą objętości biustu, przez co skóra na nim bardzo mocno się napina. W efekcie włókna nie wytrzymują i po prostu pękają. Natomiast drugi powód jest zazwyczaj spowodowany zaburzeniami hormonalnymi, głównie nadmierną produkcją estrogenów.

Niedobra wiadomość jest taka, że przed rozstępami nie można się uchronić. Duży wpływ na to, czy rozstępy powstaną czy nie, mają uwarunkowania genetyczne. Jeśli twoja babcia ma rozstępy, twoja mama ma rozstępy, to bardzo prawdopodobne jest, że i ty będziesz je miała. Kremy i balsamy stosowane jako forma profilaktyki niewiele zdziałają, gdyż nie mają możliwości dotarcia tam, gdzie powstają rozstępy – czyli do dość głębokich warstw w skórze. Jedynym profilaktycznym działaniem, które może przynieść efekt, jest masaż. Powoduje on zwiększenie ukrwienia skóry, poprawę jej jakości i elastyczności, poprzez delikatne, ale częste drażnienie mechaniczne. Skóra lepszej jakości będzie bardziej odporna na powstanie rozstępów.

Na początku prążki mają kolor czerwony, a po pewnym czasie zabliźniają się i stają się białe. Problemy z usuwaniem rozstępów wynikają z faktu ich bardzo głębokiego umiejscowienia. W leczeniu rozstępów zasady są proste – najlepiej jak najwcześniej reagować na pojawiające się prążki. Na rozstępy zapalne ponownie można zadziałać laserem frakcyjnym. Jeszcze do niedawna nie było skutecznej metody usuwania starych (tzw. zanikowych, czyli białych) rozstępów. Są one umiejscowione bardzo głęboko w skórze, a ilość prawidłowej tkanki w rozstępie jest znikoma. Laser frakcyjny co prawda działa w głębszych warstwach, jednak dociera zaledwie na głębokość ok. 1,5 milimetra, co może być niewystarczające. Frakcyjna radiofrekwencja mikroigłowa zmieniła tę sytuację. Jej mikroigły pozwalają wniknąć w skórę bardzo głęboko, bo aż do 3,5 milimetrów i tam podgrzewają uszkodzoną tkankę. Dzięki temu można już leczyć zarówno rozstępy zapalne jak i zanikowe.

Według dr Marka Wasiluka, metoda ta jest jak dotąd najskuteczniejszą w leczeniu starych rozstępów. Frakcyjna RF pozwala pozbyć się nawet do 100 proc. rozstępów zanikowych, co jest nieosiągalne za pomocą innych metod. W tym przypadku skuteczność tkwi w silnej stymulacji dokładnie tam gdzie jest ona potrzebna, czyli w rozstępie, a nie obok niego. Efekty widać już po pierwszym zabiegu, choć zwykle trzeba wykonać serię 2 – 3 sesji. Stan zapalny powstający wewnątrz skóry, utrzymuje się około miesiąca, a ostateczny efekt jest widoczny po dwóch, trzech.

Bolące nacięcie krocza

Kobiety rodzące siłami natury, bardzo często mają nacinane krocze. Tego typu rana jest następnie zszywana i niezwykle ważne jest dopilnowanie tego, aby czynność ta była bardzo dokładnie przeprowadzona. Od tego zależy, czy nacięcie będzie się prawidłowo goić. Na proces gojenia mogą mieć wpływ również odrastające w tym miejscu włosy. Odrastając, utrudniają bowiem higienę oraz drażnią okolicę rany. Dlatego przed samym zajściem w ciążę można zapobiec temu problemowi i zafundować sobie depilację laserową. Źle wygojona rana odczuwalna jest jako twarda, uwierająca i bolesna tkanka. Może powodować u kobiety bardzo duży dyskomfort podczas stosunków płciowych. Taki stan może utrzymywać się nawet do dziewięciu miesięcy.

Według doktora Marka Wasiluka, gojenie nacięcia krocza możemy wspomóc przez zastosowanie lasera biostymulującego. W takich przypadkach stosuję laser bromkowo-miedziowy. Zabieg z jego użyciem jest całkowicie bezbolesny. Tego typu naświetlanie jest bardzo delikatne i można je powtarzać nawet co kilka dni. Metodę można wykorzystywać już po drugim tygodniu po porodzie, ale także i później.

Rozciągnięta pochwa

Innym problemem, nad którym wiele par zastanawia się jeszcze przed decyzją o ciąży, jest kwestia komfortu życia seksualnego po porodzie. Oczywiście po naturalnym porodzie pochwa rzadko pozostaje tak ciasna jak wcześniej, ale zawsze można próbować przywrócić jej lepszą kondycję. Doznania seksualne mężczyzny związane są w dużym stopniu z odpowiednią stymulacją mechaniczną przez okolicę wejścia i ścian pochwy. Jeśli lekarz nie zszyje rany po nacięciu krocza odpowiednio dokładnie i ciasno, to miejsce nie odzyska swoich poprzednich rozmiarów. Dlatego już na sali porodowej trzeba zadbać o tę kwestię i uczulić położnika w tym temacie. Poza tym można również działać na wnętrze pochwy, jeśli i ono jest zbyt rozciągnięte. W tym celu zalecane jest wykonywanie ćwiczeń mięśni Kegla, które polegają na ich naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu. Ćwiczenia należy wykonywać po kilka serii dziennie, a ich pierwsze rezultaty powinny być odczuwalne po kilku tygodniach stosowania. Jeśli to nie pomoże, w ostateczności medycyna estetyczna oferuje również zabiegi wspomagające obkurczanie śluzówki pochwy. W tym celu wykorzystuje się lasery zaopatrzone w odpowiednią końcówkę.

Życie kobiety po porodzie diametralnie się zmienia. Młoda mama w tym czasie bardzo często jest zagubiona i czuje się niepewnie. Warto więc zadbać o to, aby wśród tych wszystkich zmian mogła choć przywrócić do poprzedniego wyglądu swoje miejsca intymne i jak dawniej cieszyć się swoją seksualnością.

 

Poniższy tekst jest informacją prasową przesłana nam przez zaprzyjaźnione serwisy. Żadna z naszych redaktorek nie jest autorką poniższego tesktu i nie odpowiadamy za zamieszczone treści. Jednakże dokładamy wszelkich starań, aby przedstawione informacje były zgodne z polityką oraz tematyką naszego serwisu.

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Subscribe
Powiadom o
Informacje prasowe

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Sprawdź nasz kolejny artykuł

Z okazji Świąt Wielkanocnych…


Kochani, zanim zaniesiecie koszyczki do święcenia, zanim wspólnie usiądziecie do wielkanocnego śniadania, pragniemy Wam z całego serca podziękować, że jesteście z nami. W chwilach zwykłych i niezwykłych. Na co dzień i od święta. Wspólnie przygotowujemy świąteczne ozdoby i kartki, dzielimy się doświadczeniami kulinarnymi…

Dlatego Wam wszystkim i każdemu z osobna pragniemy życzyć samych miłych chwil spędzonych w gronie najbliższych. Ciepłej rodzinnej atmosfery. Tylko słonecznych i radosnych dni. Spełnienia marzeń, zwłaszcza tych najbardziej skrywanych. Odpoczynku od codzienności, chwili na wytchnienie, zatrzymania się w pędzie zwykłego życia, aby rodzinnie przeżywać te radosne dni.

 

Wielkanoc
(Jan Lechoń)

Droga, wierzbą sadzona wśród zielonej łąki,
Na której pierwsze jaskry żółcieją i mlecze.
Pośród wierzb po kamieniach wąska struga ciecze,
A pod niebem wysoko śpiewają skowronki.

Wśród tej łąki wilgotnej od porannej rosy,
Drogą, którą co święto szli ludzie ze śpiewką,
Idzie sobie Pan Jezus wpółnagi i bosy
Z wielkanocną w przebitej dłoni chorągiewką.

Naprzeciw idzie chłopka. Ma kosy złociste,
Łowicka jej spódniczka i piękna zapaska.
Poznała Zbawiciela z świętego obrazka,
Upadła na kolana i krzyknęła: „Chryste!”

Bije głową o ziemię z serdeczną rozpaczą,
A Chrystus się pochylił nad klęczącym ciałem
I rzeknie: „Powiedz ludziom, niech więcej nie płaczą,
Dwa dni leżałem w grobie. I dziś zmartwychwstałem”.

 

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Subscribe
Powiadom o
Paulina Garbień

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
top-facebook top-instagram top-search top-menu go-to-top-arrow search-close