Podróż na wschód czy zachód? Zawsze z Melatoniną LEK-AM


Kiedy podróżujemy na długie dystanse samolotem, trudno uniknąć syndromu jet lag. To utrapienie jednak jest inne w przypadku podróży na wschód i na zachód. Warto zatem wiedzieć, jak w odpowiedni sposób przygotować się do wyprawy biorąc pod uwagę kierunek destynacji. Bez względu na to, czy nasza doba ulegnie skróceniu czy wydłużeniu, przykre uczucie zmęczenia możemy niwelować dzięki zastosowaniu leku Melatonina LEK-AM.

Nasz organizm funkcjonuje w trybie dziennym i nocnym. Kiedy zapadamy w sen i kiedy się z niego budzimy zależy zasadniczo od melatoniny – naturalnej substancji, produkowanej w gruczole zwanym szyszynką zlokalizowanym w mózgu.Właściwie, działanie wszystkich procesów zachodzących w naszym ciele zależne jest od 24-godzinnego zegara biologicznego. Te tzw. rytmy okołodobowe obejmują: temperaturę ciała, poziom hormonów, trawienie, pracę serca, ciśnienie krwi oraz funkcjonowanie mózgu.Podczas podróży międzykontynentalnych ciało człowieka z reguły działa na początku zgodnie z systemem czasowym, do którego było przyzwyczajone. Jednakże wytrącone ze swojej naturalnej równowagi dobowej, często powoli przestawia się do nowych warunków. Ten proceszwykle wywołuje tzw. syndrom jet lag.

W konsekwencji przez kilka dni po zmianie strefy czasowej, możemy odczuwać:

  • zmęczenie,
  • senność,
  • problemy trawienne,
  • opóźniony refleks,
  • luki w pamięci,
  • drażliwość,
  • apatię.

Jet lag jetlagowi nie równy

Nasilenie objawów oraz okres ich występowaniaczęsto różnią się w zależności od liczby przekraczanych stref czasowych oraz kierunku podróży. Oczywiście im więcej kilometrów pokonaliśmy, tym bardziej uciążliwe mogą byćprzykre dolegliwości. Podróżnicy wybierający się na zachód z reguły odczuwają syndrom jet lag łagodnie, gdyż ich doba ulega wydłużeniu. W konsekwencji organizm ma więcej czasu na zrealizowanie „zaprogramowanych” procesów.

Z kolei przemieszczanie się na wschód to działanie przeciwne do naszego naturalnego rytmu okołodobowego, ponieważ część doby zostaje nam „skradziona”, powstają zatem „zaległości”, których nadrabianie może powodować uporczywe uczucie zmęczenia.

O czym należy pamiętać wybierając się w kierunku zachodnim:

  • Najkorzystniejsze dla twojego organizmu są loty, które startują około południa. Postaraj się zarezerwować samolot w godzinach 11.00-13.00 naszego czasu.
  • Na kilka dni przed wylotem, postaraj się zasypiać trochę później niż zwykle.
  • Podczas lotu staraj zająć się czymś, co sprawi, że nie będziesz chciał zasnąć, np. spaceruj po pokładzie samolotu i pij dużo wody.
  • Wybierz potrawy bogate w białko np. ryby, chude mięso, jaja – pomagają one zwalczyć senność. Pamiętaj również, że należy spożywać lekkostrawne posiłki.
  • Powstrzymaj się przed pójściem spać natychmiast po wylądowaniu. Znacznie łatwiej będzie zaadoptować się w nowej strefie czasowej, gdy odpoczywać będziesz w nocy.

Gdy lecisz na wschód:

  • W czasie podróży powinieneś spać. To dobry sposób, by nieco nadrobić „zaległości dobowe”, czyli czas, który tracimy w związku ze skróceniem doby.
  • Spożywaj produkty zawierające dużą ilość węglowodanów np. owoce, pieczywo pełnoziarniste, gdyż mogę one pomóc wywołać senność.
  • Zacznij przystosowywać organizm do nowej strefy czasowej już w domu. Kładź się do łóżkakażdej nocy pół godziny wcześniej na kilka dni przed wyprawą.
  • Zaplanuj ważne spotkania w miejscu docelowym na godziny wieczorne. Wówczas twój organizm będzie funkcjonował najlepiej.

 

Jak unikać jetlagu?

 

Zmiana strefy czasowej często wywołuje zaburzenia produkcji melatoniny, substancji regulującej rytmy dobowe i jakość snu. Aby łagodzić uciążliwe skutki syndromu jet lag, warto sięgnąć po lek Melatonina LEK-AM. To lek, który ułatwia aklimatyzację organizmu w nowym miejscu po podróży międzykontynentalnej.

Lek Melatonina LEK-AM należy przyjmować:

  • od 2 mg do 3 mg leku raz na dobę po zapadnięciu zmroku, rozpoczynając od pierwszego dnia podróży. Kontynuować leczenie przez 2-3 kolejne dni po zakończeniu podróży.

Jak dowiodły liczne badania, melatonina zawarta w lekuMelatonina LEK-AM:

  • Działa przyczynowo a nie objawowo[1]
  • Poprawia jakość snu[2]
  • Jest bezpieczna[3],[4], skuteczna i nie uzależnia[5]
  • Nie upośledza zdolności psychomotorycznych[6].

 

Lek Melatonina LEK-AM tabletki. Skład: 1 tabletka zawiera 1 mg, 3 mg lub 5 mg melatoniny (Melatoninum). Wskazania: Melatonina LEK-AM jest wskazana, jako środek pomocniczy w leczeniu zaburzeń rytmu snu i czuwania np. związanych ze zmianą stref czasowych lub w związku z pracą zmianową. Lek ułatwia także regulację zaburzeń dobowego rytmu snu i czuwania u pacjentów niewidomych. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na melatoninę lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Leku nie należy stosować po spożyciu alkoholu oraz w okresie ciąży lub laktacji.

Podmiot odpowiedzialny: Przedsiębiorstwo Farmaceutyczne LEK-AM Sp. z o.o., ul. Ostrzykowizna 14A, 05-170 Zakroczym.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

 

Cena:

1 mg w opakowaniu 90tabletek – cena ok. 30 zł

3 mg w opakowaniach 60 tabletek – cena ok. 30 zł

5mg w opakowaniu 30 tabletek – cena ok. 27 zł

 

Więcej informacji na www.melatonina.pl



[1] Award R et al. Effects of traditionally used anxiolytic botanicals on enzymes of the γ-aminobutyric acid (GABA) system. Cna J. Pysio. Pharmacol. 200, str 939; Ardent Josephine. Melatonin and the pineal gland: influence on mammalian seasonal circadian physiology. Reviews of Reproduction, str 20.

[2] Karasek M AT al. Melatonina: znaczenie kliniczne i zastosowanie terapeutyczne. Endokrynologia Polska 200, str 14; Kunz Dieter at al. Melatonin in Patients with Reduced REM Sleep. The Journal of Endocrinology and Metabolism 2004, str 130; Taibi D. et al. A systemic review of valerian as a sleep aid: Safe but not effective.Sleep Medicine Review 2007.

[3]Karasek M AT al. Melatonina: znaczenie kliniczne i zastosowanie terapeutyczne. EndokrynologiaPolska 200, str 96.

[4]Nelson Michael. Sedative Hypnotic Drugs. Pharmacy 725: Principle of Drug Mechanisms 2006, str 8-9, DamnjanovicIvana et al. Contemporary Aspects of Using ValerianaeOfficinalis. Acta Medica Medianae 2010, str 19.

[5] Boguszewska A. Pol Merkur Lekarski 2004, str 525.

[6] Paul Michel et al. Sleep Inducing Pharmaceutical:A Comparison of Melatonin, Zaleplon, Zopiclone and Temazepam. Aviation, Space and Environmental Medicine 2004, str 8-9; Salzman Carl. Pharmacological Treatment of Distrubed Sleep in the Elderly. Harv Rev Psychiatry 2008, str 276; Valerian. Dietary Supplement Fact Sheet. Office of Dietary Supplements.

Poniższy tekst jest informacją prasową przesłana nam przez zaprzyjaźnione serwisy. Żadna z naszych redaktorek nie jest autorką poniższego tesktu i nie odpowiadamy za zamieszczone treści. Jednakże dokładamy wszelkich starań, aby przedstawione informacje były zgodne z polityką oraz tematyką naszego serwisu.

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Subscribe
Powiadom o
Informacje prasowe

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Mało? To może sprawdź kolejny tekst :)

W Warszawie odbył się Pierwszy Kongres Rodzicielstwa Zastępczego


11 czerwca po raz pierwszy w Polsce odbył się Kongres Rodzicielstwa Zastępczego zorganizowany przez Koalicję na Rzecz Rodzinnej Opieki Zastępczej. Stowarzyszenie SOS Wioski Dziecięce aktywnie uczestniczyło w wydarzeniu.

W Kongresie wzięło udział ponad czterystu uczestników, wśród nich znaleźli się zarówno przedstawiciele instytucji publicznych, eksperci, goście zagraniczni jak i sami rodzice zastępczy. W wydarzeniu uczestniczyli Minister Pracy i Polityki Społecznej, Władysław Kosiniak – Kamysz oraz Rzecznik Praw Dziecka, Marek Michalak. Stowarzyszenie SOS Wioski Dziecięce w Polsce reprezentowała Katarzyna Jakubowska, Dyrektor Krajowy.

Dyskutowano nad analizą obecnego systemu rodzinnej opieki zastępczej oraz potrzebą ewentualnych zmian. Omówiono zagadnienia dotyczące problemów wychowawczych z jakimi spotykają się rodzice zastępczy, a także rolą poszczególnych instytucji we wsparciu dzieci i rodzin. Cenna okazała się wymiana doświadczeń na polu międzynarodowym.

Dzieci, które przychodzą do nas do Stowarzyszenia są jak piękne naczynia, często przez rodziców potłuczone. Przychodzą z wielkimi urazami, wielką traumą . My się nad nimi pochylamy, pracujemy z nimi… sklejamy. Takie wydarzenie to doskonała okazja by podzielić się doświadczeniami z innymi rodzicami zastępczymi „– opowiada Jadwiga Król, Mama SOS.

Współorganizatorem Kongresu jest Miasto Stołeczne Warszawa, a partnerami Fundacja Ernst&Young i Fundacja Przyjaciółka. Patronat honorowy objęli Prezydent Warszawy, Minister Pracy i Polityki Społecznej, Rzecznik Praw Dziecka i Związek Powiatów Polskich.

Poniższy tekst jest informacją prasową przesłana nam przez zaprzyjaźnione serwisy. Żadna z naszych redaktorek nie jest autorką poniższego tesktu i nie odpowiadamy za zamieszczone treści. Jednakże dokładamy wszelkich starań, aby przedstawione informacje były zgodne z polityką oraz tematyką naszego serwisu.

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Subscribe
Powiadom o
Informacje prasowe

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

To co? Jeszcze jeden artykuł?

Nowości Wydawnictwa Jedność – czerwiec 2013


Czerwiec jest miesiącem szczególnym, zarówno w Kościele katolickim, kiedy to czcimy Serce Jezusa, jak i w rodzinie. Miesiąc ten zaczynamy Dniem Dziecka, stąd w naszej ofercie wiele nowych tytułów dla dzieci właśnie.

Teologia/duchowość  

33-aniolow-na-wszelakie-potrzeby

33 aniołów na wszelakie potrzeby

Nowa książka Anselma Grüna przypomina, jaką rolę w życiu chrześcijanina pełnią aniołowie, i tłumaczy, dlaczego zwracanie się do nich o pomoc jest wyrazem zaufania do Boga. … więcej

 

Miłosierna miłość Jezusa

MILOSIERNA-milosc-jezusaKsiążka zwiera 33 wspaniałe modlitwy i medytacje. Książka stanowi cenną pomoc dla duszpasterzy przygotowujących nabożeństwo do Najświętszego Serca Pana Jezusa, ale także dla wszystkich wiernych – jako lektura do rozważań … więcej

Edukacja   

mamo-pobaw-sie-ze-mna

Mamo, pobaw się ze mną!
1001 zabaw na 5 lat udanego rozwoju

Skarbnica zabaw z dzieckiem w wieku od ) do 5 lat. Proponowane w niej zabawy budują niepowtarzalną i silną więź pomiędzy rodzicami i dziećmi oraz stymulują prawidłowy rozwój maluchów … więcej

jak-to-mozliwe

Jak to możliwe?
Rozwiązujemy zagadki życia codziennego

Książka dostarcza szczegółowych odpowiedzi na najciekawsze pytania dotyczące techniki oraz procesów zachodzących w przyrodzie.  W prosty, a jednocześnie w przykuwający uwagę sposób wyjaśnia sposób działania urządzeń technicznych oraz prawa natury  … więcej

bardzo-pomyslowe-eksperymenty

Bardzo pomysłowe eksperymenty 
do zrobienia w domu i na dworze

Ta książka zachęca wszystkich małych badaczy do poznawania świata i jego zdumiewających zjawisk. Dzieci znajdą w niej ekscytujące eksperymenty do przeprowadzania w domu i na dworze. Na słońce i deszcz, na pogodę i niepogodę, na każdą porę roku … więcej

Jedność dla dzieci

piraci-abordaz-i-wyspy-skarbow,Piraci
Przygoda, abordaż i wyspy skarbów

Niezwykła opowieść o awanturniczym życiu i przygodach piratów!
Książka ta wprowadza nas w pełen przygód świat piratów, a piękne ilustracje pobudzają wyobraźnię i sprawiają, że czujemy się tak, jakbyśmy sami byli częścią załogi pirackiego okrętu … więcej

odkrywamy-ekstremalny-swiatOdkrywamy ekstremalny świat
z Discovery Channel

Takiej książki jeszcze nie było: ekstremalnie zadziwiającej! ekstremalnie szokującej! ekstremalnie prawdziwej! – kipiącej porażającymi faktami, które przyprawią o zawrót głowy … więcej

swietne-rady-dla-dziewczyny

To nie kpiny! Świetne rady dla dziewczyny
Wszystko, co powinna wiedzieć każda dziewczyna!

Absolutny niezbędnik każdej dziewczyny. Podręcznik pełen praktycznych, sprawdzonych rad dotyczących codziennych, ale czasem wcale niełatwych czynności. Z jej kart dziewczyny dowiedzą się między innymi, jak ugotować pyszne spaghetti, jak założyć poszwę na kołdrę czy jak naprawić przebitą oponę w rowerze … więcej

swietne-rady-dla-chlopaka

To nie draka! Świetne rady dla chłopaka
Wszystko, co powinien wiedzieć każdy chłopak!

Ta niezwykła, pełna humoru książka stanie się wiernym i najlepszym przyjacielem każdego chłopaka. Z tym praktycznym zbiorem pomysłów i rad chłopcy zaskoczą swoich rodziców, przyjaciół i znajomych, staną się samodzielni i będą sypać niezwykłymi pomysłami jak
z rękawa … więcej

prosze

Proszę (karton)

Ta książeczka to pierwsza lekcja indywidualnej modlitwy dla najmłodszych. W tym tomiku w prostych radosnych słowach maluch PROSI Pana Boga, by opiekował się mamą i tatą, rodzeństwem i całym pięknym światem … więcej

 

dziekuje

Dziękuję (karton)

Radosna modlitwa dla najmłodszych. W tym tomiku w prostych słowach maluch DZIĘKUJE Panu Bogu za mamę i tatę, rodzeństwo i cały piękny świat … więcej

 

przepraszam

Przepraszam (karton)

Radosna modlitwa dla najmłodszych. W tym tomiku w prostych radosnych słowach maluch PRZEPRASZA Pana Boga za to że nie słuchał mamy i taty, za wszystko to, co zrobił źle … więcej

 

mamo-poczytaj-mi-biblie

Mamo, poczytaj mi Biblię

To Biblia dla najmłodszych dzieci wydrukowana na kartonie, z zaokrąglonymi rogami przygotowane specjalnie z myślą o maluszkach.. Napisana prostym, pełnym ciepła językiem zaprasza maluchy do poznawania najpiękniejszych biblijnych historii. Słowem, Dobra Nowina dla najmłodszych … więcej

Poniższy tekst jest informacją prasową przesłana nam przez zaprzyjaźnione serwisy. Żadna z naszych redaktorek nie jest autorką poniższego tesktu i nie odpowiadamy za zamieszczone treści. Jednakże dokładamy wszelkich starań, aby przedstawione informacje były zgodne z polityką oraz tematyką naszego serwisu.

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Subscribe
Powiadom o
Informacje prasowe

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Sprawdź nasz kolejny artykuł

Pierogi ze szpinakiem i fetą


Za szpinakiem nigdy specjalnie nie przepadałam. Nie smakował mi i tyle. To zielone warzywo zagościło w naszym domu wraz z rozszerzaniem diety synka. Dbałam o to by była ona różnorodna i dostarczała dziecku wiele drogocennych witamin i mikroelementów.  Początkowo była to zwykła zupa szpinakowa, nic specjalnego, ale dziecku smakowała. Chcąc nie chcąc musiałam jej przed podaniem spróbować, trochę przyprawić. I tym sposobem przekonałam się do smaku szpinaku.

Do zrobienia pierwszy raz pierogów ze szpinakiem i fetą nakłoniło mnie ostatnie spotkanie z blogowymi koleżankami. Spróbowałam odtworzyć danie, które jadłyśmy w jednej z warszawskich kawiarenek. Nieskromnie przyznam, że moje bardziej mi smakowały.

Składniki na pierogi ze szpinakiem i fetą

Farsz:

  • 450 g mrożonego lub świeżego szpinaku.
  • 250 g. sera typu feta.
  • 1 średnia cebula
  • Sól.
  • Pieprz.
  • Mielona gałka muszkatołowa
  • 2 łyżki masła
  • 2 ząbki czosnku
  • 2  szklanki mąki
  • 3/4  szklanka gorącej wody
  • 3 łyżki oleju

Ciasto na pierogi:

  • 2 szkl mążki
  • 3/4 szkl gorącej wody
  • 3 łyżki oleju

Przygotowanie:

Pracę rozpoczynam od wykonania farszu, który musi trochę ostygnąć.

Na patelni rozpuszczam 2 łyżki masła.  Siekam cebulę i podsmażam ją na rozgrzanym maśle, po chwili dodając do niej [1] przeciśnięty przez praskę czosnek.

Gdy cebula się zeszkli dodaję szpinak  oraz przyprawiam pieprzem i tyci solą – nie za dużo gdyż feta też wzbogaci farsz w słony posmak.

Podsmażam około 10 minut. Zestawiam z kuchenki do ostygnięcia.

Na stolnicę wysypuję mąkę i łączę ją z gorącą wodą, olejem i zagniatam ciasto. Ciasto zagniatam rękoma, niestety żaden mikser nie zrobi tego lepiej. Jeśli ciasto zacznie się mocno lepić do ręki podsypuję trochę mąką.

Następnie ciasto rozwałkowuję na bardzo cienki placek i foremką do pierogów wykrawam małe placuszki. Można do tego użyć szklanki.

W tym czasie szpinak ostygł, więc łączę go z pokruszoną fetą. Przyprawiam jeszcze raz do smaku pieprzem i szczyptą gałki muszkatołowej.

Później lepię pierogi nakładając farsz szpinakowy na wykrojone placuszki i mocno ściskając brzegi. Czasem żeby się łatwiej lepiły można lekko zwilżyć  je wodą.

Gotowe  pierogi gotuję w lekko osolonej wodzie ok. 5 minut od wypłynięcia na wierzch wody.

Odcedzone pierogi wykładam na talerz. Na wierzch dodaję kleksik kwaśnej śmietany 18% i posypuję koperkiem

Smacznego.

pierogi-ze-spinakiem-i-feta 

Często by zaoszczędzić sobie czasu w przyszłości, na raz robię podwójna porcję pierogów. Ulepione, nie ugotowane układam na desce do krojenia a następnie umieszczam na jakieś 30-45 min w zamrażarce. Po upływie tego czasu odrywam je od deseczki i pakuję w torebeczki foliowe. Później wystarczy tylko ugotować i obiad gotowy. Niekiedy, gdy brakuje już farszu a ciasto nadal jest w środek daję zamrożone jagody czy truskawki i tym sposobem mam zrobione smaczne pierogi z owocami.

pierogi-ze-spinakiem-i-feta-1 

Zdjęcia: Sylwia
Źródło zdjęcia tytułowego: Flickr

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Subscribe
Powiadom o
Sylwia

8 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Krysia
Krysia
10 lat temu

chyba troszeczkę się Pani pomyliła w przepisie, gdyż dwa razy są podane proporcje na ciasto, a przepis na farsz jest dokładnie taki jaki szukałam…zrobię z nim pierogi na Wigilię (oprócz oczywiście tradycyjnych 🙂 ) przy czym trochę zielonego szpinaku dodam chyba do ciasta – prościej będzie rozróżnić…

Sylwia
Sylwia
10 lat temu
Reply to  Krysia

Zgadza się wkradł się błąd w treści i razem z farszem podpięły się składniki na ciasto pierogowe. Dziękuję za „czujne oko” 🙂
Zielone pierożki będą wyglądać ciekawie i kusząco 😉

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
9 lat temu

Pierogi pierwsza klasa- niezrównane ze szpinakiem robi moja teściowa- palce lizać.

Katarzyna
Katarzyna
8 lat temu

Pierożki wyglądają cudnie:)ja mam zawsze problem przy klejeniu, po nałożeniu farszu ciężkoMa zlepić pierożki.Jak Pani sobie z tym radzi???

Sylwia
Sylwia
8 lat temu
Reply to  Katarzyna

Do zlepienia pierożków wykorzystuję specjalną plastikową foremkę. Zamykając ją ładnie zlepia się brzegi. Najważniejsze to by farsz (w odpowiedniej ilości) ułożyć na samym środku okręgu z ciasta.
Należy też uważać by nie ubrudzić farszem brzegów ciasta i nie utłuścić ich, wówczas ręcznie też bez problemu uda się skleić każdy pierożek.

Kasia
Kasia
7 lat temu

Ciasto zrobiłam swoje,ale farsz z Twojego przepisu i wyszedł super.

Małgorzata Szewczyk
Małgorzata Szewczyk
7 lat temu

Ile sztuk pierogów wychodzi?

Sylwia
Sylwia
7 lat temu

Nigdy nie liczyłam zrobionych pierogów.

top-facebook top-instagram top-search top-menu go-to-top-arrow search-close