Niełatwo pamięć o detalach wszystkich projektów, szczegółach zadań czy każdym terminie. Jednak dzięki odpowiednim technikom można znacznie usprawnić swoją pamięć, a więc wykonywać obowiązki zawodowe szybciej, łatwiej i przyjemniej – udowadniają psychologowie Natalia i Krzysztof Minge.
Sekret trwałego zapamiętywania i łatwego przypominania informacji tkwi w tym, by podczas uczenia się pozostawić jak największą ilość śladów pamięciowych w jak największej części mózgu – piszą w swojej najnowszej książce „Techniki samorozwoju” Natalia i Krzysztof Minge.
Dbaj o obie półkule mózgu
Aby ślad pamięciowy był trwały, warto aktywizować obie półkule: prawą (jej domeną jest kreatywność, obrazy, rym i rytm) oraz lewą (której praca odpowiedzialna jest za logiczne myślenie, rozumienie słów itd.). Bardzo ważne jest uruchomienie wyobraźni i skojarzeń z ruchem, obrazem, dźwiękiem, przestrzenią, a także z emocjami – pomogą nam w zapamiętaniu informacji. Warto też zwrócić uwagę na subiektywne korzyści ze zdobywania wiedzy (np. by wyjechać na zagraniczne szkolenie i rozwijać się, muszę opanować język obcy w zaawansowanym stopniu). Na szczęście są metody mnemotechniczne, które odwołują się do możliwości obu półkul naszego mózgu.
Złącz zadania łańcuchem
Masz przed sobą długą listę zadań do spamiętania lub przygotowujesz rezentację? Skorzystaj z łańcuchowej metody zapamiętywania. Nie jest skomplikowana, ale wymaga umiejętności plastycznego wyobrażenia rzeczy. Polega na tym, by każdą kolejną pozycję z listy dokładnie sobie wyobrazić, a następne wprawić ją w ruch, uczynić częścią filmu, w którym będzie wchodziła w interakcję z następną pozycją z listy.
Co ma świeczka do mejla?
Metoda haków (inaczej: numer – kształt) pomoże ci zapamiętać krótkie listy czynności do wykonania. Składa się z dwóch etapów: 1) powiąż kolejne cyfry z obrazami, które ci przypominają (np. 1 – świeczka, 2 – łabędź); 2) skojarz rzecz, którą masz zrobić, z obrazem – byś wiedział, w jakiej kolejności po przyjściu do pracy masz ją wykonać (np. 1 – mejl do klienta; 2 – kupno kopert). Kiedy usiądziesz przy biurku, powinieneś wyobrazić sobie klienta trzymającego w dłoni płonącą świecę, a za chwilę łabędzia z plikiem kopert. Sugestywne, prawda?
Zakupy w rzymskim pokoju
Rzymski pokój to technika polegająca na wyobrażeniu sobie rzeczy do zapamiętania w znanej, łatwej do przywołania, przestrzeni, np. rozmieszczeniu poszczególnych punktów z listy zakupów w charakterystycznych miejscach – jak akwarium czy telewizor – w twoim pokoju. Wracając po pracy do domu, już w sklepie, możesz wyobrazić sobie swój pokój i poruszając się po nim w wyobraźni wg wskazówek zegara, zobaczysz w nim kolejno mleko zamiast wody w akwarium, jabłka ozdabiające telewizor, brokuły porastające regał z książkami itd. Dzięki temu lista zakupów sama ci się wyświetli.
Oswajająca melodia języka
Wyzwalacze są techniką przydatną w nauce języka obcego lub nieznanych dotąd terminów, gdyż ułatwia zapamiętywanie nowo poznanych słów. Kiedy musisz je zapisać w swojej pamięci, odwołaj się do brzmienia znanych ci wyrazów. Jak podpowiadają Natalia i Krzysztof Minge słowo „baczmagi 16”, z którym możesz się spotkać, czytając książkę historyczną, możesz sobie np. wyobrazić jako buteleczkę przyprawy maggi stającą na baczność w wysokich butach i tureckim turbanie. Dzięki temu wyobrażeniu następnym razem, gdy natkniesz się na to słowo, stojąca na baczność maggi przypomni ci, że chodzi o wysokie buty, które ma na sobie, w dodatku pochodzące z Turcji.
Sky is the limit
Poza tym warto pamiętać o rymowankach, metodach związanych z tworzeniem bajek, odwołujących się do skojarzeń i innych. Autorzy „Technik samorozwoju” podkreślają, że każda z nich może wspomóc pracę twojego umysłu, usprawnić życie zawodowe i osobiste. Jak podkreślają Natalia i Krzysztof Minge, ludzka pamięć właściwie nie ma ograniczeń – trzeba tylko nauczyć się właściwie z niej korzystać.
Materiał został opracowany na podstawie książki Natalii i Krzysztofa Minge „Techniki samorozwoju”, wydanej nakładem wydawnictwa Samo Sedno.
Poradnik polecają:
źródło: Informacja prasowa
Poniższy tekst jest informacją prasową przesłana nam przez zaprzyjaźnione serwisy. Żadna z naszych redaktorek nie jest autorką poniższego tesktu i nie odpowiadamy za zamieszczone treści. Jednakże dokładamy wszelkich starań, aby przedstawione informacje były zgodne z polityką oraz tematyką naszego serwisu.