Zarządzanie stresem

Tytuł:  „Zarządzanie stresem”
Autor: Mike Clayton
Tłumaczenie: Katarzyna Zimnoch
Wydawnictwo: Edgard
Seria: Samo Sedno
Rok wydania: 2012
Format: 21 x 15 cm
Okładka: miękka
Ilość stron:  208
Cena sugerowana: ok. 32,90 zł 

„Zarządzanie stresem” to już kolejna pozycja Wydawnictwa Edgard, która trafiła w moje ręce – i bardzo miło mi powiedzieć, że umocniła pozycję Super poradnika – serii „Samo sedno”.

Zapewne w pierwszym momencie, pomyślicie, że poradnik dedykowany jest wąskiej grupie zapracowanych biznesmenów – nic bardziej mylnego! Czy to nie my rodzice, nie bywamy najbardziej zestresowana grupą społeczeństwa?

Życie każdej Mamy i każdego Taty, zazwyczaj nie jest usłane różami – oprócz stresu jakiego doświadczamy w pracy, często o ból głowy przyprawiają nas nasze domowe bolączki – trudności wychowawcze, zapewnienie bezpieczeństwa naszym dzieciom i zwykła powszechna frustracja, wynikająca po prostu ze „zmęczeniem materiału”. Zdecydowanie jesteśmy głównym audytorium książki!

Poradnik urzeka swoją strukturą. Bardzo dobrze uporządkowana treść, pozwala na „bezbolesne” budowanie wiedzy, a następnie zdobywanie cennych umiejętności do walki ze stresem w naszym  życiu.

Pierwszy rozdział poświęcony jest rozpoznaniu naszego „wroga”. W lekki sposób, autor przedstawia nam oblicza stresu, jego oznaki, kierunki jakie obiera „agresor” w próbie przejęcia kontroli nad życiem zatroskanego człowieka.

Drugi rozdział – „Kontrola nad fizjologicznymi reakcjami na stres” to niejako pierwszy oręż, jaki trafia w nasze dłonie w walce ze stresem. Część ta zawiera wiele praktycznych wskazówek i ćwiczeń, które pomogą nam opanować sytuację.  Znajdziecie tutaj również porady „długoterminowe”- czyli kompendium wiedzy na temat warunków sprzyjających relaksowi – m.in. posiadanie zwierząt domowych, dieta, wysiłek fizyczny oraz kilka słów o „używkach” .

Trzeci rozdział, jest kolejnym etapem rozwijającym nasze zdolności w panowaniu nad stresem. Gdy już zadbamy o siebie, należy otworzyć „granice” i zająć się swoim otoczeniem.

„Kontrola nad otoczeniem” –tak nazwano tę część książki – rozpoczyna wprowadzenie w trudną sztukę przejmowania kontroli (lub raczej odzyskiwania kontroli) nad naszym życiem. Jednak „trudność”, tkwi jedynie w naszych przekonaniach. Kluczem do działania jest wiara w siebie, a następnie zbudowanie sobie jak najbardziej przyjaznego otoczenia –  za pomocą  prostych środków: światła, kolorów, dźwięku –  ważne jest abyśmy się dobrze czuli w swoim otoczeniu (bez względu czy mamy na myśli własny kąt w biurze, czy też kuchenne „okopy”).

Kolejnym czynnikiem, który niewątpliwie wpływa na nasze zdolności i jakość pracy, jest czas i nastawienie, w dość krótkich rozdziałach, zostały opisane proste metody zapanowania nad tykającym zegarem- metody tworzenia harmonogramów – oraz podstawy i sposoby pracy nad samym sobą. Staniemy też w twarzą w twarz z demonem „praca nie zając…” oraz nieśmiertelnym „jutro”.

Po tak rzetelnym treningu, przechodzimy do sedna…

 „Kontrola nad mentalną reakcją na stres„

„ Zarządzanie stresem w pracy”

„ Zarządzanie stresem spowodowanym zmianą”

„ Zarządzanie stresem spowodowanym konfliktami”

„ Pomoc innym w zarządzaniu stresem”  – to tytuły kolejnych rozdziałów poradnika „Zarządzanie stresem”. Mike Clayton prowadzi nas po labiryncie pułapek ludzkich zachowań – nie będę bynajmniej streszczać Wam ostatnich rozdziałów, było by to jedynie zuchwalstwem – tu odsyłam Was i zapraszam do lektury!

Układ treści Poradnika jest mistrzowski w tej dziedzinie – nie po raz pierwszy zachwalam „skład” i układ graficzny pozycji książkowych Wydawnictwa Edgard – można dosłownie potraktować tytuł serii „Samo sedno”. Temat przedstawiony jest w bardzo przystępny i zrozumiały sposób. Autor odnosi się do sytuacji z życia zawodowego (i nie tylko), poradnik będzie pomocny zarówno kadrze menagerów, jak i zastępowi gospodyń domowych!

Na czym polega to „mistrzostwo”? Na użyteczności! W temat wprowadza nas krótka, zwięzła i zupełnie zaspokajająca potrzebę budowania wiedzy na własny użytek, informacja o stresie, jego przyczynach i skutkach. Po przedstawieniu zagadnienia, autor bynajmniej nas nie porzuca, a proponuje sposoby na rozwiązanie sytuacji problemowej. Każda część jest bogata w praktyczne ćwiczenia i wskazówki – układ graficzny w postaci ramek „Zapamiętaj”, „Ciekawostka”, „Ćwiczenie”, pozwala na sprawne poruszanie się po książce, szybko odnajdziemy cenne dla nas informacje.

Książka jest też skarbnicą pomysłów do wykorzystania w realnych warunkach. Rozdziały poświęcone konfliktom, relacjom w życiu zawodowym, oraz pewnemu ujęciu sytuacji stresowej z pozycji obserwatora – pomagają zdystansować się do problemu, rozszerzyć naszą „perspektywę” – można powiedzieć, że w pewnym sensie uczą cierpliwości, odrobiny pokory.

Gorąco polecam Wam kolejny poradnik Samo Sedno –  poradnik o życiu – wzbogacający wiedzę i umiejętności, otwierający horyzonty i niosący „na tacy” narzędzia, którymi te horyzonty możemy bezgranicznie poszerzać – dopóki starczy nam chęci! Życzę wszystkim wiele relaksu podczas lektury oraz pracy nad rozwojem osobistym w niestresującej atmosferze!

Hanna

Serdecznie dziękujemy Wydawnictwu Edgard za przekazanie egzemplarza recenzenckiego książki