Zdrowie 5 października 2017

Nietrzymanie moczu to problem wielu kobiet. Przestań się wstydzić i działaj jak najszybciej

Nietrzymanie moczu spędza sen z powiek zbyt wielu kobietom. Ta przykra dolegliwość wyjątkowo utrudnia życie, bo w najmniej oczekiwanych momentach pojawia się niekontrolowany wyciek moczu. To bardzo zawstydzające i wiele z nas wycofuje się z aktywności towarzyskiej w obawie przed publicznym zmoczeniem. Co więcej, kobiety tak bardzo się tego wstydzą, że nie mówią o tym nawet swojemu lekarzowi, a przecież problem sam się nie rozwiąże.

Na początek trochę statystyki – nietrzymanie moczu występuje częściej u kobiet (10–15% kobiet w wieku 20–30 lat, 1 na 5 kobiet po 40 rż.), a powyżej 80. roku życia na nietrzymanie moczu cierpi połowa kobiet i jedna trzecia mężczyzn. Im więcej przebytych ciąż i porodów, operacji ginekologicznych oraz towarzysząca otyłość, menopauza, przewlekłe zaparcia, tym częstszy jest problem.

Najczęściej cierpimy z powodu wysiłkowego nietrzymania moczu (NTM), spowodowanego osłabieniem mięśni dna miednicy. Wyciek występuje zazwyczaj podczas ataku kaszlu czy kichania, śmiechu, wysiłku fizycznego.

Innym rodzajem dolegliwości jest także nietrzymanie moczu z nagłym parciem (spowodowane nieprawidłową i nadmierną aktywnością mięśni pęcherza, podczas zmiany pozycji ciała, orgazmu, na dźwięk lejącej się wody), a także dotyczący najczęściej mężczyzn nietrzymanie moczu z przepełnienia (związane z powiększonym gruczołem krokowym).

Najczęściej radzimy sobie poprzez stosowanie chłonnych wkładek lub podpasek, ale to nie poprawia komfortu życia. Co gorsze, rezygnujemy ze sportu, różnorodnych aktywności i planów z kolejnej ciąży, w obawie przed pogłębieniem problemu. Uciekanie od tego nie przyniesie rozwiązania problemu. Nietrzymanie moczu, w zależności od przyczyny można skutecznie leczyć. Przede wszystkim trzeba iść do lekarza, aby specjalista stwierdził typ schorzenia. Lekarz może wdrożyć farmaceutyki, stymulację nerwów krzyżowych, wstrzykiwanie botuliny do mięśni pęcherza, zastosowanie specjalnego tamponu podtrzymującego cewkę moczową, a w ostateczności zalecić leczenie chirurgiczne. Najczęściej zalecane jest wzmocnienie mięśni dna miednicy, czyli ćwiczenia mięśni Kegla, które przynoszą znakomitą poprawę, a nawet ustąpienie dolegliwości.

Ćwiczenia są proste i jeśli wykonywane są poprawnie i regularnie dłuższy czas, dają znakomite rezultaty. Polegają one na zaciskaniu i puszczaniu mięśni zwieraczy cewki moczowej, krocza i odbytu w następujące sposoby:

  1. W rytm oddechu: wdech – napnij mięśnie Kegla i wciągnij je w kierunku macicy, wydech – rozluźnij mięśnie. Powtórz ten cykl 10 razy.
  2. Zrób wdech i napnij mięśnie Kegla. Utrzymaj je w napięciu przez 10 sekund, potem puść. Powtórz 10 razy.
  3. Szybko zaciskaj i puszczaj mięśnie podczas wykonywania trzech długich wdechów i wydechów.

Ćwicz codziennie po kilka razy, a po kilku miesiącach zauważysz znaczną poprawę.

P.S. Poprawę odczujesz także w łóżku, bo dobrze wyćwiczone mięśnie Kegla są istotne w osiągnięciu orgazmu pochwowego, więc warto o nich pamiętać także po ustąpieniu problemu.

Powodzenia!

 

1
Dodaj komentarz

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
0 Comment authors
Niepoprawna Optymistka Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Niepoprawna Optymistka
Gość

Dziękuję za ten tekst!

Dom 4 października 2017

Fototapety 3d – sposób na nowoczesne wnętrza

Dekoracje ścienne z efektem trójwymiarowego obrazu sprawdzą się świetnie do oprawy modernistycznie zaaranżowanych pomieszczeń – doskonale oddają charakter nowoczesnych salonów i eleganckich, nieco minimalistycznych sypialni. Przy użyciu detalu z pejzażem o mocnym, intensywnym zabarwieniu z łatwością ożywimy klasyczne wnętrze i nadamy mu wyrazisty wydźwięk. Poniżej przedstawiamy garść pomysłów na zastosowanie fototapet w przestrzeni naszych domów i mieszkań. Efekt 3d z powodzeniem uatrakcyjni stylizacje i wniesie do pokoi więcej koloru, ekspresji oraz dynamizmu.

Malowniczy krajobraz: urokliwa oprawa nowoczesnego salonu

Fototapety 3d do salonu będą się pięknie prezentować tam, gdzie dominują nie tylko nowoczesne rozwiązania, ale i naturalne materiały oraz detale, inspirowane światem przyrody. W takich pomieszczeniach z powodzeniem wykorzystamy pejzaże 3d umożliwiające nam stworzenie we wnętrzach klimatycznej atmosfery oraz optyczne powiększenie metrażu. Są także sposoby by przy pomocy krajobrazów o nasyconej, barwnej palecie efektownie ożywić przestrzeń i wyeksponować wiodącą stylistykę.

WODOSPAD Nastrojowe pejzaże z wodospadem na pierwszym planie umilą nam wieczory w zaciszu salonu – będą wspaniałym tłem dla prostych, geometrycznie profilowanych mebli i designerskiego stolika ze szklanym wypełnieniem. Górska sceneria sprawdzi się doskonale w jasnych, eleganckich przestrzeniach, których bazę stanowią białe meble tapicerowane i zaczerpnięte ze współczesnego wzornictwa, elementy o stonowanej palecie. Takie pomieszczenia możemy ocieplić wprowadzając do nich puchate i miękkie dodatki – koce, dywany, narzuty. Panorama z wodospadem uwydatni urodę detali wykonanych z kryształu, szkła i marmuru.

https://redro.pl/fototapety/tematy/przestrzenne/3d/

LAS Wykorzystanie we wnętrzu leśnego pejzażu z mostem i perspektywą, pozwoli dodać przestrzeni optycznie więcej centymetrów. Zielona sceneria będzie się estetycznie komponować w zestawieniu z drewnianymi elementami wystroju, minimalistycznymi, jasnymi meblami i akcentami, zaczerpniętymi z natury, na przykład dekoracyjnymi gałęziami w wysokich, ceramicznych wazonach. Brzozowy las pięknie wpasuje się w skandynawsko zaaranżowane salony i wyeksponuje urok śnieżnych detali.

WYBRZEŻE Woda, morska sceneria, kamień i piasek – urokliwe miejsca zatrzymane w kadrze w formie fototapety 3d możemy zastosować do ozdoby ciepłych, nowoczesnych salonów, w których eleganckie desenie łączą się z designerskimi, nowoczesnymi inspiracjami. Miłośnicy romantycznych akcentów mogą wykorzystać dekorację ścienną z białymi końmi galopującymi brzegiem morza. – Fotografia stworzy we wnętrzu wyjątkowy nastrój i estetycznie wpasuje się między wiklinowe meble, pikowaną kanapę na nóżkach i kremowe, szykowne tkaniny. Salon warto dodatkowo upiększyć przy użyciu długich, ceramicznych świeczników i romantycznych bibelotów – radzi dekoratorka marki Redro.

Motyw miasta we wnętrzach

Nowoczesne salony warto udekorować fototapetą z motywem metropolii. Panorama z monumentalną architekturą w modernistycznym stylu doda ścianie wyrazistości, a wnętrzu ekspresji. Dodatkowo taka sceneria wniesie do pomieszczenia masę energii – ożywi monochromatyczną przestrzeń i wpasuje się między geometryczne, proste wyposażenie tapicerowane oraz designerski, nieco futurystyczny stolik. Migoczące w ciemności światła Nowego Jorku stworzą klimat i uwydatnią urodę detali utrzymanych w minimalistycznej stylistyce. Wysokie wieżowce w dziennym świetle będą z kolei doskonałym tłem dla stołu i krzeseł w lokalu biurowym.

Abstrakcyjne kompozycje: sposób na wyrazistą ścianę

https://redro.pl/fototapeta-abstract-architecture-background,47906490

Dekoracje ścienne, inspirowane światem abstrakcyjnych i geometrycznych form, możemy wykorzystać w modernistycznych i eklektycznych wnętrzach – z powodzeniem wyeksponują także charakter industrialnie zaaranżowanych przestrzeni. Kompozycje stworzą iluzję i optycznie powiększą pomieszczenie – będą się dobrze komponować w zestawieniu z nowoczesnym narożnikiem, szklanym stolikiem kawowym oraz oryginalnymi detalami, utrzymanymi w duchu współczesnego designu. – W eleganckich i eklektycznych salonach oraz sypialniach warto postawić na kwiatowy motyw. Fototapety 3d z kwiatami efektownie odświeżą stonowane stylizacje i dodają im wdzięku – sugeruje dekoratorka marki Redro. Wśród wielu propozycji marki znajdziemy zarówno pastelowe, jak i wiosenne, pełne żywych kolorów, ozdoby ścienne w fotograficznym oraz graficznym wydaniu.

Warto wnieść do wnętrz bogate w nasycone barwy, pejzaże i geometryczne kompozycje. Dekoracje w mgnieniu oka ożywią nasze nierzadko monochromatyczne i minimalistyczne stylizacje. Ekspresyjny dodatek wprowadzi do pomieszczeń feerię kolorów, energię i dynamizm – zapewni nam świetne samopoczucie oraz doskonałe warunki do codziennego relaksu w zaciszu domu.

2
Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Niepoprawna Optymistka
Gość

Cudna tapeta!

Maria Ciahotna
Gość

Jesteśmy w trakcie remontu i takie coś może nam się wkrótce przydać! Robi wrażenie :D

Emocje 3 października 2017

Pracownica 500 plus

Dziś będzie bardzo osobista refleksja dotycząca tym razem zarobków.

Mieszkam na Podkarpaciu. Ostatnie trzy lata poświęciłam na studia, ponieważ chciałam podnieść swoje kwalifikacje i mieć lepszą, ciekawszą pracę. 28 września obroniłam pracę dyplomową i jestem oprócz księgowej, technikiem BHP, grafikiem komputerowym. Tego chciałam się nauczyć i nauczyłam się.

Dumna z siebie na drugi dzień zarejestrowałam się w urzędzie pracy. Dodam jeszcze, że ostatnie pół roku pracowałam w lokalnej gazecie, gdzie postawiłam im stronę internetową, prowadziłam socjal media, pisałam artykuły i zajmowałam się składem. Jakby nie było, jakieś umiejętności mam i w lokalnej małej społeczności są one znane.

Od piątku miałam pięć propozycji pracy.

Ale niektóre rozmowy wbiły mnie w krzesło. Podam przykład jednej:
– Gratuluję dyplomu!- zadzwoniła wieloletnia znajoma.
– A dziękuję.
– Fajną stronę zrobiłaś Tygodnikowi!
– A dziękuję.
– Szukasz pracy? Nie chciałabyś pracować u nas w sklepie (duży sklep meblowy). Zrobiłabyś stronę, poprowadziłabyś socjal media, zrobiłabyś nam reklamę.
– Takie rzeczy zawsze chciałam robić! A jakie zarobki proponujecie.
– No wiesz, najniższa krajowa.
– Nie po to podnosiłam kwalifikacje, by zarabiać najniższą krajową.
– No wiesz, zawsze mogłabyś też sprzedawać i podnieść sobie wypłatę prowizją dla sprzedawców.
– I oprócz tego prowadzić stronę i socjal media tak?
– No tak. Poza tym masz 500 plus! Jako matka powinnaś być zadowolona.

Ręce mi opadły. Czy to że kobieta dostaje 500 zł, upoważnia do zaniżania wypłat? Skoro moje umiejętności są poszukiwane na rynku pracy, skoro jest deficyt grafików, to dlaczego mimo wszystko kobietę grafika traktuje się gorzej? I co ciekawe, rozmawiałam oczywiście z kobietą! Czy w waszych miastach spotkałyście się z takim traktowaniem? Czy świadczenia, które dostaje każdy kto ma dzieci, mają powodować, że matki traktuje się gorzej jako pracownice? Co o tym myślicie?

Z jednej strony mówi się, że przez dodatek 500 plus kobiety rezygnują z pracy, a z drugiej co robią pracodawcy? Skoro widzą, że się ma dwoje czy więcej dzieci, zaniżają kobietom zarobki. W mojej okolicy w wielu sklepach pracują Ukrainki. Dla nich zarobki na poziomie 1500 zł są może wystarczające, ale dla Polek? Wybaczcie, ale ta kwota często ledwo starcza na rachunki. Kobiety często są lepiej wykształcone i chcą pracować, ale skutecznie się je do tego zniechęca. Przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie…

5
Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Aleksandra
Gość
Aleksandra

Dokładnie to samo. Odkąd weszło 500 plus szef zabrał premie matkom. Goła wypłata na poziomie 1800zl w podkarpackim miasteczku. Kiedyś premia była od 100 do 600 zł! Kiedy ma się trójkę dzieci nie opłaca się wychodzić do pracy.

Aleksandra
Gość
Aleksandra

Chyba zniknął mój komentarz. U nas tez szef zabrał premie matkom. Goła wypłata to 1800 zł. Kiedyś premie były do 600 zł. Człowiek się starał. Teraz jak się jest mamą trójki dzieci nie chce się z domu wychodzić. Pracuję na kasie na Podkarpaciu.

Julka Dydak
Gość

Niesamowite. Nie słyszałam jeszcze o takim przypadku! To powinno być karalne,

Piotr Kowalski
Gość
Piotr Kowalski

Avatea, rób strony internetowe na własny rachunek. Jeżeli Szkodnikowo i Tygodnik, jeżeli to ten o którym myślę tworzyłaś, zarobisz spokojnie kilka tysięcy w miesiącu i klienci będą zadowoleni.

Aga Piech
Gość

ale 500+ jest na dzieci ale to jest polska właśnie….
Jednak bardzij mnie boli jak facet na identycznym stanowisku zarabia więcej niż kobieta a to jest często spotykane :-/

top-facebook top-instagram top-search top-menu go-to-top-arrow search-close