Słońce jest niezbędnym do życia źródłem energii i ciepła, ogromną siłą, która roślinom daje możliwość fotosyntezy. Ludzki organizm dzięki promieniowaniu słonecznemu wytwarza witaminę D3, niezbędną dla zachowania zdrowia. Trudno więc go nie lubić, prawda? Sęk w tym, że ta potężna gwiazda owiana jest też złą sławą. Dużo się mówi o jej niekorzystnym działaniu. Jak  więc się w tym odnaleźć – uciekać przed słońcem, czy wystawiać się na jego działanie?

Odpowiedź wydaje się prosta – należy (jak we wszystkim) zachować umiar i równowagę ?

Korzystny wpływ umiarkowanej ekspozycji na działanie promieni UV, czyli co nam daje słońce…

1. Przede wszystkim przyczynia się do syntezy witaminy D3, odpowiedzialnej za utrzymanie i wzrost odporności. Aby reakcja ta zaszła w organizmie, należy wystawiać na słońce odkryte ciało (niezasłonięte ubraniami) na około 20 minut dziennie.
2. Wytwarzany na skutek działania promieni UV barwnik, czyli melanina, odpowiada za powstawanie opalenizny, która z kolei stanowi naturalną obronę – filtr przeciwsłoneczny. Zwróćcie uwagę na to, że natura sama zadbała o to, by w tych rejonach świata, gdzie słońce operuje długo i intensywnie, np. w okolicach równika, ludzie mieli ciemniejszy odcień skóry.
3. Witamina D3 jest również niezbędna dla zdrowych kości, bierze bowiem ona udział w metabolizmie wapnia, zwiększa jego wchłanianie w jelitach i stymuluje tworzenie tkanki kostnej. Mówi się, że osoby, które unikają słońca, są bardziej narażone na osteoporozę, niż te, które korzystają (z głową) z jego dobrodziejstwa.  
4. Poprawia nastrój, samopoczucie, dodaje sił i energii, można by więc rzec, że słońce działa na nas niczym wielki powerbank ?
5. Promienie słoneczne wykazują leczniczy wpływ na niektóre choroby, dlatego istnieje coś takiego jak fotorerapia, stosowana między innymi w: łuszczycy, atopowym zapaleniu skóry, liszaju płaskim czy bielactwie.  
6. Dzięki wytwarzanemu ciepłu łagodzi bóle mięśni i stawów.
7. Słońce sprzyja poprawie przemiany materii i usuwaniu toksyn.
8. Wpływa również korzystnie na działanie układu sercowo-naczyniowego, obniżając ciśnienie krwi i zmniejszając ryzyko zawału.

 Negatywny wpływ zbyt długiej ekspozycji na działanie promieni UV, czyli jak może szkodzić słońce…

1. Promieniowanie UVB powoduje rumień oraz poparzenia różnego stopnia – w zależności od karnacji i czasu ekspozycji.
2. Wywołuje fotodermatozy, czyli choroby skóry, wynikające z nadwrażliwości na promienie UV. Może to być wynikiem działania mechanizmów obronnych organizmu lub czynników zewnętrznych – niektóre substancje zawarte w pożywieniu lub kosmetykach mogą powodować niepożądane reakcje na światło słoneczne.
3. Przyczynia się do powstawania plam pigmentacyjnych, tzw. przebarwień skóry.
4. Nadmierne działanie promieni słonecznych wywołuje tzw. fotoimmunosupresję, mówiąc prościej, sprzyja powstawaniu opryszczki (na wargach lub w okolicy nosa) – co można łatwo zaobserwować, będąc na wakacjach (znam to niestety z autopsji).
5. Przyspiesza starzenie się skóry, zaostrza zmiany naczyniowe i trądzik różowaty.
6. Promieniowanie UVB uszkadza DNA komórek, przyczynia się więc do ich mutacji i może powodować powstawanie komórek nowotworowych.

 Jak bezpiecznie i zdrowo korzystać ze słońca?

1. Należy używać kremów ochronnych z filtrami UV. Dzielą się one na chemiczne (organiczne) i fizyczne (mineralne). Te pierwsze wnikają do naskórka, wiążą się z nim i pochłaniają promienie UVB. Nie chronią przed promieniami UVA. Natomiast filtry mineralne tworzą na powierzchni skóry ochronną warstwę, która odbija promienie zarówno UVB, jak i UVA. Tego rodzaju kremy zostawiają na skórze ślad w postaci białej powłoki.

Promienie UVB odpowiadają za powstawanie rumienia, oparzeń, a także opaleniznę. Natomiast promienie UVA przyczyniają się do różnych alergii i przyspieszenia procesu starzenia się skóry. I to o nich mówi się, że są bardziej niebezpieczne, ponieważ nie powodując rumienia, ani dolegliwości bólowych, nie dają żadnego sygnału, jak mocno na nas działają. Poza tym wnikają zdecydowanie głębiej w skórę niż promienie UVB, przenikają też przez szyby, więc jesteśmy na nie cały czas narażeni. Ponadto promienie UVA stanowią aż 90 % docierającego do nas promieniowania ultrafioletowego.

2. Poza kremami warto również chronić głowę czapką, kapeluszem lub chustką, a także oczy – okularami przeciwsłonecznymi.
3. Aby korzystać z pozytywnego wpływu słońca, nie trzeba wystawiać się na jego działanie na wiele godzin i kłaść płasko na plaży, wystarczą zwykłe spacery, czy zabawa z dziećmi na dworze. Warto przy tym mieć na uwadze fakt, że słońce najmocniej operuje między godziną 11 a 15 – zaleca się więc, by w tym czasie przebywać w bardziej zacienionych miejscach.
4. W okresach, kiedy wystawiamy się na częstsze i silniejsze działanie słońca, warto wzbogacić dietę o produkty bogate w witaminę E, C i karotenoidy – żółte, czerwone, pomarańczowe i różowe barwniki roślinne znajdujące się w kolorowych warzywach i owocach.
5. Ochronę przeciwsłoneczną warto stosować każdego dnia, przez cały rok – nie tylko wtedy, gdy wyjeżdżamy na wakacje. Jeśli krem pielęgnacyjny, jakiego używamy na co dzień, nie zawiera filtrów UV, należy nałożyć produkt ochronny na krem – jako ostatnią „warstwę” przed kosmetykami do makijażu.

Aby krem zawierał filtr UVA na opakowaniu powinna być taka informacja lub oznaczenie „PA” bądź „PPD”.

Wiadome jest, że każda z nas marzy o pięknej, gładkiej i zadbanej cerze, ale niestety nie wszystkie taką posiadamy. Powodów, dlaczego tak jest, istnieje wiele: nieodpowiednia dieta, leki, hormony albo po prostu złe kosmetyki. Każda kobieta posiada jeden z danego typu cery, np. suchą, tłustą, mieszaną, problematyczną itd. W tym artykule omówimy jakie kosmetyki są odpowiednie dla Twojej cery.

Na dobry początek — skóra sucha, wrażliwa i odwodniona

Można ją poznać po tym, że często skóra na naszej twarzy się delikatnie złuszcza, jest przesuszona, niekiedy również pękają naczynka lub pojawiają się zaczerwienienia w okolicy nosa, lub ust. Jeśli jesteś posiadaczką takiej cery, to przede wszystkim musisz zadbać o jej mocne nawilżenie.

Cera ta jest też najczęściej bardzo wrażliwa, więc nie należy ją traktować mocnymi peelingami, czy maseczkami. Ważne jest, żeby dobrać kosmetyki o działaniu nawilżającym i odżywiającym. Żel do oczyszczania twarzy powinien mieć oczywiście działanie delikatnie myjące, ale nie wysuszające.

Odpowiednimi kosmetykami dla ciebie będą takie, które w swoim składzie mają, np. kwas hialuronowy, mocznik lub biotynę, które pomagają utrzymać prawidłowe nawilżenie skóry. Warto też nakładać na twarz maseczki odżywiające i regenerujące, a tym samym poprawiające wygląd twarzy. Ze względu na to, iż skóra ta jest podatna na zimno lub słońce, czy wiatr, trzeba pamiętać o odpowiednich kremach z filtrem i ochronnych.

Co, jeśli posiadasz cerę tłustą, bądź mieszaną?

Zacznijmy od tego, czym się cechują. Jeśli posiadasz tłustą cerę, to na jej powierzchni często pojawia się warstwa łoju, masz zapchane pory, błyszczące czoło i nos oraz niechciane wypryski. Mieszana cera jest do niej bardzo podobna, ponieważ właścicielka takiej skóry posiada suche policzki, a jej strefa T, czyli czoło, nos i broda pokryta jest sebum.

Kosmetykami odpowiednimi dla Twojej cery będą te, które w swoim składzie mają glinki, najlepiej zieloną albo czarną. Bardzo dobrze regulują one pracę gruczołów łojowych, dzięki czemu skóra mniej się przetłuszcza. Taka cera jest gruba, więc niestraszny jej mróz, czy wiatr. Żeby dobrze o nią zadbać, trzeba pamiętać o jej prawidłowym myciu, używaniu peelingu i nakładaniu maseczek oczyszczających. Ważne jest, żeby jej nie przesuszać, ponieważ zacznie ona wydzielać więcej sebum.

Odpowiednie kosmetyki dla Ciebie powinny zawierać również niacynamid, zieloną herbatę, algi morskie albo też pokrzywę. Warto w sklepie zwracać uwagę na produkty regulujące wydzielanie sebum i matujące. Częstym problemem takiej skóry są wypryski, krostki ropne lub stany zapalne, dlatego też w takim wypadku trzeba sięgnąć po kosmetyki dla skóry problematycznej.

Podsumowanie

Dzięki odpowiednio dobranym kosmetykom możesz zapewnić ukojenie i zdrowy wygląd twojej cery. Żeby także dobrze wybrać produkty do twarzy, musisz pierwsze ocenić, jaki typ cery posiadasz, ponieważ jest to kluczowy krok w dobieraniu kosmetyków. Każdy z nich działa na inny problem skórny i w różny sposób go likwiduje.

Trzeba pamiętać o tym, żeby też nie przesadzać z ilością nakładania produktów na twarz oraz o stopniowym wprowadzaniu do swojej pielęgnacji nowych kosmetyków, po to, aby skóra się do nich przyzwyczaiła.

Lato jest piękną porą roku. Rozbudzona do życia przyroda oraz wysoka temperatura skłaniają do częstszego przebywania na świeżym powietrzu. Spotkania ze znajomymi, wspólne grillowanie, czy pikniki to świetny sposób na spędzanie długich, letnich wieczorów. Aby chwile były jeszcze bardziej przyjemne, warto zadbać o przytulną aranżację przestrzeni. Sprawdź, jak przygotować swój taras przed latem!

Co powinno znaleźć się na każdym tarasie?

Najważniejszym elementem ładnie i funkcjonalnie urządzonego tarasu są przede wszystkim meble. Świetnie sprawdzą się ratanowe sofy i fotele. W ostatnim czasie popularne stały się również meble wykonane z palet.

Wystarczy odpowiednio połączyć ze sobą kilka skrzynek, by stworzyć coś wyjątkowego. Nie może zabraknąć również niewielkiego stolika, na którym można postawić kubek z mrożoną herbatą lub elementy dekoracyjne. Można pomyśleć również o półce na książki lub kwietniku.

Na przytulnym tarasie nie może zabraknąć również poduszek i kocyków. Im bardziej puchate tym lepiej. Długie wieczory spędzone pod mięciutkim kocem, z włochatą poduchą za plecami na pewno będzie się miło wspominało w chłodniejsze miesiące.

Nie zapomnij o odpowiednim oświetleniu

Co prawda, latem dni są o wiele dłuższe, a słońce zachodzi późnym wieczorem, warto, by na tarasie pojawiło się klimatyczne oświetlenie. Bardzo dobrze sprawdzą się łańcuchy z lampkami ledowymi. Można je kupić w cieplejszych lub chłodniejszych odcieniach. Warto zdecydować się także na lampy stylizowane na naftowe. Może nie wprowadzą one zbyt dużo światła, będą jednak idealnym elementem dekoracyjnym.

Klimat wprowadzą także świece. Aby się nie przewróciły i wznieciły pożaru, dobrze jest umieszczać je w świecznikach. Do wyboru jest wiele wzorów. W tym sezonie prawdziwym hitem są szklane latarnie w różnych rozmiarach. Na stole można postawić miskę z wodą, płatkami kwiatów i klasycznymi świeczkami typu tealight.

Jakie rośliny na taras wybrać?

Odpoczynek na tarasie kojarzy się przede wszystkim z przebywaniem wśród zieleni. Dlatego koniecznie zaopatrz się w co najmniej kilka większych i mniejszych roślin. Podczas dokonywania wyboru warto zwrócić uwagę na nasłonecznienie tarasu.

Jeżeli przez większość dnia jest oświetlony, lepiej nie kupować kwiatów, które lubią cień. Pomyśl również o tym, czy będziesz pamiętać o regularnej pielęgnacji roślin. Jeżeli zdarza Ci się zapominać o podlewaniu domowych kwiatów, na taras wybierz te, które nie wymagają zbyt wiele uwagi.

Ciekawymi propozycjami, w które warto zainwestować, są np. purpurowolistne pęcherznice, które wprowadzą trochę koloru na taras. Można wybrać również bukszpan, który jak widać, sprawdza się nie tylko jako ozdoba do koszyczka wielkanocnego. Z kolei bez, lilak, jaśminowiec, czy hortensja z pewnością zachwycą przyjemnym aromatem. Bardzo popularne są również iglaki.

Do najczęściej wybieranych należą tuje, świerki, sosny, jałowce oraz cisy. Jeżeli chodzi o mniejsze roślinki, warto zdecydować się na sukulenty oraz kaktusy.