Co podawać roczniakowi, aby wspierać jego odporność zimą? Ekspert podpowiada
Układ odpornościowy dziecka, które skończyło 1. rok życia, nie jest jeszcze w pełni dojrzały – wciąż kształtuje się i doskonali swoje funkcje. Właśnie dlatego wciąż łatwo o infekcję u malucha, którego organizm m.in. zimą może mieć do czynienia z wieloma różnymi wirusami i bakteriami. Na odporność dziecka zimą wpływ może mieć również nieprawidłowo skomponowana dieta. W zimowym czasie (ale nie tylko!) warto szczególnie o nią zadbać. Jakich produktów nie powinno zabraknąć w jadłospisie malucha? Podpowiedzi udziela Elżbieta Berest, ekspertka BebiKlub.pl.
1000 pierwszych dni
To warto wiedzieć
Małe dziecko potrzebuje nawet do 6 razy więcej pewnych składników odżywczych niż starsi członkowie rodziny (w przeliczeniu na kilogram masy ciała). Roczniak potrzebuje aż 6 razy więcej witaminy D i 4 razy więcej wapnia, jodu oraz żelaza, a także 3 razy więcej witamin A i C[1]. Specjaliści podkreślają, że wiele dzieci w tym wieku nie spożywa wystarczającej ilości m.in. witaminy D oraz jodu[2]. To dlatego przygotowanie jadłospisu, który dostarczy młodemu organizmowi dziecka wszystkie istotne witaminy i składniki mineralne, jest wyjątkowo ważnym zadaniem dla rodziców. |
Menu zimowe a odporność dziecka
Mleko nadal ważne
-
89% dziennego zapotrzebowania na witaminę D,
-
74% dziennego zapotrzebowania na żelazo,
-
71% dziennego zapotrzebowania na wapń i jod[7].
Sprawdź!
Więcej cennych wskazówek, artykułów edukacyjnych i porad dotyczących tego, jak odpowiednio komponować jadłospis rocznego i starszego dziecka, można znaleźć na stronie www.BebiKlub.pl. Do dyspozycji rodziców są także eksperci, którzy odpowiedzą na wszelkie pytania i wątpliwości. |
Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt oraz jest rekomendowane dla małych dzieci wraz z urozmaiconą dietą. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.
[1] W przeliczeniu na kg masy ciała, zgodnie z: Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie pod red. M. Jarosz i in., NIZP-PZH, 2020.
[2] Socha P. Komentarz do artykułu: Stosowanie mleka modyfikowanego dla młodszych dzieci, Standardy medyczne/Pediatria, 2022 T. 19.
[3] Weker H. i wsp. Poradnik żywienia dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia. Praktyczne zastosowanie norm i zaleceń żywieniowych, Instytut Matki i Dziecka, 2020.
[4] Tamże.
[5] Tamże.
[6] World Health Organization, Infant and young child feeding, 2009.
[7] W przeliczeniu na kg masy ciała, zgodnie z: Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie pod red. M. Jarosz i in. NIZP-PZH, Warszawa 2020.
- 5 powodów, dla których warto jeść kiszonki
- 10 powodów, dla których warto jeść owoce jagodowe
- „MY” się zimy nie boimy! Przeziębienie w ciąży – co robić?
- Choroby wieku przedszkolnego, na które najczęściej zapadają dzieci
- Domowe sposoby na kaszel. Znasz te produkty i na pewno masz w kuchni – wykorzystaj je!
- Jesieni nie unikniesz, za to przeziębieniom i grypie możesz zapobiegać, dzięki prostym radom