Czy warto iść do lasu jesienią? Oczywiście, byle odpowiednio wcześnie, bo zmrok zapada szybko. Powodów, dla których kocham jesienne spacery po lesie, jest kilka i sama nie wiem, który najważniejszy. Może Ty też dasz się namówić? 

Jesienny spacer dla zdrowia, urody i sylwetki 

Jesień to pora, kiedy niepostrzeżenie zaczynamy obrastać tłuszczykiem. Wynika to nie tylko z naturalnej potrzeby organizmu robienia zapasów na zimę (ponoć człowiek pierwotny na zimę hibernował, niewykluczone więc, że tę skłonność do tycia zostawił nam w genach), ale też ze zmniejszonej ruchliwości. Spacer po lesie (szczególnie taki bardziej energiczny) pozwoli na utrzymanie wyrzeźbionej latem sylwetki, wzmocni odporność i sprawi, że cera będzie bardziej promienna. Ma też dobroczynny wpływ na ciśnienie krwi oraz stan kości. No i śpi się po nim jakby lepiej. 

Spacer to najlepszy sposób na odstresowanie 

Nie pozbędziemy się dzięki niemu problemów, ale jeśli stres i nerwy spowodowała jakaś przejściowa sytuacja (ile można prosić o wrzucenie prania do pralki, kiedy wreszcie posprzątasz pokój, no nie, znowu zapomniałeś o zakupach?), to spacer będzie najlepszym antidotum. Po pierwsze w jego trakcie mózg wytworzy nam endorfiny, po drugie kojąca bliskość przyrody jest w stanie uspokoić najbardziej nawet skołatane nerwy. 

Chwila dla siebie na spacerze 

Spacer w pojedynkę to dla zabieganej Matki Polki naprawdę świetna okazja do pobycia sam na sam ze swoimi myślami. Nie warto brać słuchawek i podłączać ich do telefonu. Sam telefon jednak trzeba wziąć, choćby dla bezpieczeństwa. W czasie spaceru można przemyśleć wiele spraw, a czasem nawet nabrać do nich dystansu. Albo po prostu poużalać się nad sobą, jeśli jest taka konieczność. Las ma bowiem to do siebie, że przygarnia wszystkich – radosnych, smutnych, zdenerwowanych. Tu można być sobą. 

No dobra, ostrożnie z tym byciem sobą w lesie 

Śpiewać, tańczyć, chodzić na rękach, albo nago? To ostatnie jest raczej wykluczone ze względu na pogodę, natomiast cała reszta? Hmmmm. No w lesie co prawda nie ma wielu ludzi, szczególnie jesienią (grzybiarze pojawiają się o świcie, jakby grzyby w południe chowały się pod ziemią), jednak są fotopułapki. Trudno je wypatrzyć, tym bardziej trudno zgadnąć, w którym miejscu mogą być, niemniej warto się czasem zastanowić, czy taka pamiątkowa fotka będzie dla nas przyjemna, czy wręcz przeciwnie. Na pewno są przy parkingach, koszach na śmieci, miejscach przeznaczonych do spożywania posiłków, przy wycince drzew, miejscach przemieszczania się zwierzyny. Poza tym mogą być praktycznie wszędzie. 

Jesienny spacer i zwierzęta leśne 

Jesienią jest zdecydowanie mniej ludzi w lasach, zwierzęta robią się bardziej odważne. Nie znaczy to, że chodzą stadami po ścieżkach. Unikają ludzi i wcale nie pchają im się w oczy, niemniej wprawne oko łatwiej wypatrzy zwierzę jesienią niż latem. Mnie się udało na przestrzeni lat zobaczyć wiele zajęcy, kilka saren (albo łani, kto to wie), kilka dzików i sporo jeży. 

Dlatego spacerując po lesie, warto rozglądać się na boki. Zwierzęta zazwyczaj zamierają w bezruchu, gdy widzą człowieka, dlatego można je minąć w niewielkiej odległości. Aha, lisy też widziałam. 

Jesienna cisza w lesie 

Las jesienią jest zdecydowanie cichszy niż latem. Część ptaków już odleciała, owady także zaniechały swojej aktywności. To naprawdę inne miejsce niż jeszcze kilka miesięcy temu. Tą ciszą, nie całkiem absolutną, niemniej bardzo kojącą, naprawdę uwielbiam się delektować. 

Jesienią las wygląda inaczej

Nie tylko dźwięki lasu, ale i jego obraz jesienią jest zupełnie inny. Dotyczy to zwłaszcza lasów liściastych, które ubierają się w czerwone liście, ale i w iglastych wyraźnie widać zmiany. A skoro telefon i tak mamy przy sobie, warto zrobić kilka fajnych zdjęć. 

Jesienne zbieractwo w lesie 

O grzybach pisałam już wyżej. Najczęściej trzeba iść na nie rano, ale i później można to i owo uzbierać. Tyle że na grzybach trzeba się znać. Kto się nie zna, niech nie zbiera. 

Zamiast grzybów można zbierać szyszki (sosnowe, świerkowe), żołędzie i kolorowe liście. To wszystko skarby, z których można zrobić wiele różnych różności. Zobaczcie na przykład pomysł na bukiet z liści. 

Jesienią powietrze jest zdecydowanie bardziej rześkie 

I to chyba najważniejszy powód, dla którego warto spacerować po lesie jesienią. Wystarczy się ubrać stosownie do pogody, by nie zmarznąć i się nie przegrzać. Powietrze jest chłodniejsze, ale i spacer przyjemniejszy. Latem łatwo o zadyszkę i zmęczenie upałem. Zimą nie zawsze uda się rozgrzać bez termosu z herbatą. Jesienią i wiosną spacerowanie jest najfajniejsze i powinno być obowiązkowe! 

Zdjęcie autorstwa Julien Bachelet z Pexels

Suchość pochwy to dolegliwość, z którą boryka się wiele kobiet. Ten dokuczliwy problem może pojawić się w różnym wieku, choć najczęściej cierpią z jego powodu panie w okresie menopauzy. Z czego bierze się suchość pochwy i jak można ją leczyć, by powrócić do normalności?

Według statystyk problem suchości pochwy dotyka nawet co czwartą kobietę w wieku od 30 do 60 lat. Mimo że jest to problem powszechny, nadal powoduje uczucie zawstydzenia i zbyt często kobiety nie decydują się na skorzystanie z pomocy, cierpiąc po cichu. A nieleczona suchość powoduje ból, urazy, zwiększa ryzyko infekcji intymnych.  

Suchość pochwy — co to jest?

Suchość  pojawia się, gdy ścianki pochwy nie są odpowiednio nawilżone przez śluz wytwarzany z gruczołów obecnych w ściankach pochwy. Ów śluz pełni ważne funkcje —  utrzymuje środowisko o odpowiednim pH w pochwie, gwarantuje właściwe nawilżenie i elastyczność jej ścianek. Jak ważną rolę to odgrywa można się przekonać podczas stosunku seksualnego. Gdy śluzu jest za mało, seks przestaje sprawiać przyjemność z powodu bólu i otarć. 

Przyczyny problemu z suchością pochwy 

Suchość pochwy może wynikać z wielu przyczyn i dlatego do właściwej diagnozy i uzyskania pomocy jest ważna wizyta u lekarza ginekologa. Do przyczyn wywołujących suchość pochwy zaliczamy m.in.: 

• przede wszystkim zmiany hormonalne towarzyszące menopauzie. W tym czasie naturalnie obniża się ilość produkowanego śluzu, a przy okazji stopień nawilżenia nabłonka. Ścianki pochwy ulegają ścieńczeniu i tracą na elastyczności; 
• ciążę i karmienie piersią, z powodu zmian hormonalnych zachodzących w tym czasie w organizmie matki; 
• stosowanie hormonalnej antykoncepcji (doustnej, w plastrach, w formie pierścienia dopochwowego);
• infekcje intymne, które mogą być zarówno przyczyną jak i skutkiem suchości pochwy;
• przyjmowanie leków stosowanych m.in. przy astmie i cukrzycy;
• stany po zabiegach chirurgicznych, leczenie chemioterapią i radioterapią.

Suchość pochwy — objawy 

Suchość powoduje dokuczliwe swędzenie, pieczenie i kłucie lub uczucie ucisku sromu oraz w pochwie. Większości kobietom towarzyszy także dokuczliwy ból podczas stosunku, który może prowadzić do niechęci przed współżyciem. 

Przy suchości pochwy mogą pojawiać się także upławy będące objawem infekcji intymnej. Dzieje się tak, ponieważ niedostatek ochronnego śluzu i mechaniczne otarcia przyczyniają się do powstawania otwartych wrót dla chorobotwórczych drobnoustrojów. 

Suchość pochwy przed okresem

Suchość pochwy przed okresem jest sytuacją normalną, wynikającą ze spadku estrogenów i wzrostem poziomu progesteronu. Fizjologicznie najwyższy stopień nawilżenia pochwy pojawia się w czasie owulacji, która jest najlepszym czasem do współżycia, gdy para planuje poczęcie dziecka. 

Suchość pochwy w ciąży i po porodzie 

Suchość w ciąży najczęściej wynika ze zmian hormonalnych w organizmie ciężarnej, ale może też być objawem infekcji intymnej, która stwarza niebezpieczeństwo dla płodu. Problem ten warto skonsultować z lekarzem ginekologiem.

Suchość pochwy utrzymuje się najczęściej także kilka tygodni po porodzie. W tej sytuacji należy dać sobie czas, by organizm się zregenerował po trudach porodu. Również karmienie piersią może powodować problemy z suchością pochwy.  

Leczenie suchości pochwy

W pierwszej kolejności kobieta powinna skorzystać z porady lekarza ginekologa. Specjalista, w zależności od przyczyn suchości, dobierze właściwe leczenie. Jeśli przyczyną problemu jest antykoncepcja hormonalna, warto rozważyć zmianę preparatu lub wybrać inną metodę antykoncepcji. Jeśli kobieta weszła w czas menopauzy, może skorzystać z hormonalnej terapii zastępczej. Suchość spowodowana infekcją intymną wymaga zastosowania odpowiednich leków przeciwgrzybiczych. 

Poza tym kobietom cierpiącym z powodu suchości pochwy pomaga stosowanie lubrykantów, oraz nawilżających globulek, które przynoszą miejscową ulgę.

13 października, startuje czwarta edycja Wirtualnych Targów Książki. Na czterech targowych scenach – Głównej, Apostrof, Przecinek i Kropka oraz nowej Scenie Rozwój – na uczestników czekają liczne atrakcje: spotkania autorskie, warsztaty, webinary, sesje live cooking, książki z autografami i relacje zza kulis. Swój udział w wydarzeniu potwierdziło ponad 50 autorów z Polski i z zagranicy, w tym: Alex Michaelides, Katarzyna Bonda, Wojciech Chmielarz, Magdalena Witkiewicz, Martyna Wojciechowska, Peter V. Brett, Dominika Słowik czy Graham Masterton. Targi z ofertą od ponad 150 wydawców i atrakcyjnymi promocjami oraz rabatami potrwają dwa tygodnie, do 26 października.

Festiwal literacki z czterema wirtualnymi scenami

Trzy dotychczasowe odsłony Wirtualnych Targów Książki zgromadziły łącznie aż 3 miliony unikalnych widzów. Organizatorzy spodziewają się, że zbliżająca się edycja pobije rekordy frekwencji. Wszystko za sprawą bogatego programu obejmującego aż 60 wydarzeń w różnych formatach: spotkań autorskich, warsztatów i webinarów, również na zupełnie nowej pełnej inspiracji Scenie Rozwój. Zaproszeni goście podzielą się wiedzą z obszarów motywacji, rozwoju osobistego, kulinariów czy ogrodnictwa.

– Scena Rozwój to miejsce spotkań i rozmów wokół książek poradnikowych. Od dłuższego czasu obserwujemy w Empiku duży wzrost popularności tej kategorii. Bestsellery ostatnich miesięcy to „Czuła przewodniczka” Natalii de Barbaro czy „Potęga podświadomości” Josepha Murphy’ego, która blisko 50 lat od premiery notuje spektakularny comeback – tłumaczy Marcin Maćkiewicz, Manager Działu Eventów w Empiku, organizator targów.

Poza Sceną Rozwój wydarzenia w ramach WTK odbywać się będą na Scenie Głównej, poświęconej najnowszym kryminałom, thrillerom i książce obyczajowej, na Scenie Apostrof skupionej na reportażu i literaturze pięknej oraz na Scenie Przecinek i Kropka, gdzie królować będzie literatura dziecięca. Czytelnicy będą mogli aktywnie uczestniczyć w dyskusjach z autorami i zadawać im pytania, zdobywać egzemplarze z autografami oraz korzystać z licznych promocji i rabatów przygotowanych specjalnie na czas targów – zarówno na książki papierowe, jak i cyfrowe. Co ważne – użytkownicy programów Empik Premium będą mogli skorzystać z opcji darmowej dostawy zamówionych książek. Internauci zajrzą również za kulisy dzięki reporterom, w których wcielą się znani i lubiani influencerzy.

Najważniejsze premiery tej jesieni

W ramach Wirtualnych Targów Książki odbędzie się w sumie 60 wydarzeń z udziałem ponad 50 pisarzy z Polski i zagranicy. Scena Główna gościć będzie m.in. Wojciecha Chmielarza, który powraca „Długiem honorowym” (Wydawnictwo Marginesy) – kontynuacją cyklu „Bezimienny”, Katarzynę Bondę, która w „Balwierzu” (Wydawnictwo MUZA) opisała kolejne śledztwo psychologa śledczego Huberta Meyera czy Ałbeną Grabowską, twórczynię bestsellerowego cyklu o rodzinie Winnych, których losy w telewizyjnej adaptacji śledzą miliony widzów. Pisarka podczas WTK zaprezentuje „Stulecie Winnych. Początek” (Wydawnictwo Zwierciadło) – prolog oryginalnej serii, opisujący wydarzenia z końca XIX wieku. Na scenie pojawi się także dwukrotny laureat Bestsellera Empiku 2019, Alex Michaelides, który zachwycił czytelników debiutancką „Pacjentką”. Pisarz zaprezentuje najnowszą powieść „Boginie” (Wydawnictwo W.A.B.). Z polskimi internautami połączy się również Peter V. Brett, który po sukcesie cyklu demonicznego przedstawia nową serię, zapoczątkowaną książką „Pustynny książę. Księga I” (Wydawnictwo Fabryka Słów).

Na Scenie Rozwój oprócz spotkań autorskich odbędą się także webinary i warsztaty, w tym sesje live cooking – chociażby z Maią Sobczak, autorką „Jedzenia i innych namiętności” (Znak JednymSłowem). Na scenie wystąpią również m.in. Agnieszka Maciąg, która opowie o książce „Dom pełen miłości. Przepisy na cztery pory roku” (Wydawnictwo Otwarte), Sebastian Kulis, który w poradniku „Roślinne porady. Ogród na cztery pory roku” (Wydawnictwo Buchmann) podzielił się cennymi wskazówkami, Marta Hennig-Kruk, która w „Fit na zawsze. Jak nie zaczynać ciągle od nowa” (Publicat) radzi, jak zachować zdrowe nawyki oraz Karolina Pisarek – z inspirującą książką „Girl power. Nie odkładaj marzeń na jutro!” (Wydawnictwo Znak).

Na Scenie Apostrof, dedykowanej literaturze pięknej i reportażowi, pojawią się m.in. Jacek Dehnel z książką „Ćwiartka Szymborskiej, czyli lektury nadobowiązkowe” (Wydawnictwo Znak), Dominika Słowik ze zbiorem opowiadań „Samosiejki” (Wydawnictwo Literackie) czy Ken Follett, który w najnowszej powieści „Nigdy” (Wydawnictwo Albatros) odszedł od formuły powieści historycznej na rzecz literackiego eksperymentu. Ponadto, na scenie odbędzie się spotkanie autorskie wokół premierowej „Małej Księżniczki” Karoliny Lewestam (Wydawnictwo W.A.B.). Oprócz pisarki wezmą w nim udział Maja Ostaszewska, którą można usłyszeć w audiobooku dostępnym na Empik Go i Joanna Longić z zespołu Tęskno. Artystka po raz pierwszy wykona na żywo utwór inspirowany powieścią. Scena Apostrof będzie gościć również Cezarego Łazarewicza, laureata Nagrody Literackiej „Nike” w 2017 roku za „Żeby nie było śladów” (Wydawnictwo Czarne). Reportaż znów znalazł się w centrum zainteresowania za sprawą filmu o tym samym tytule. Produkcja jest polskim kandydatem do Oscara. W spotkaniu wezmą również udział reżyser Jan P. Matuszyński oraz odtwórca głównej roli Tomasz Ziętek.

Nie zabraknie także atrakcji dla młodszych czytelników – literatura dziecięca to od samego początku jedna z najsilniejszych kategorii na targach Empiku. Na Scenie Przecinek i Kropka pojawią się dziennikarki Katarzyna Stoparczyk i Justyna Dżbik-Kluge oraz pisarz Marcin Szczygielski, aby opowiedzieć o najciekawszych premierach książkowych dla dzieci. W programie znalazły się także spotkania autorskie m.in. z Sylwią Chutnik wokół „Opowieści na dobranoc dla młodych buntowniczek. 100 historii niezwykłych Polek” (Wydawnictwo Debit) oraz Martyną Wojciechowską, która zdradzi, jakie niespodzianki przygotowała dla czytelników „Wielkiej księgi zwierzaków” (Wydawnictwo Słowne).

Po raz pierwszy w ramach Wirtualnych Targów Książki odbędzie się również spotkanie z serii „Noc gorących książek”. Gośćmi wydarzenia będą Edyta Folwarska i K.N. Haner – autorki namiętnej literatury dla dorosłych.

Targi Empiku to nie tylko spotkania autorskie, ale także dyskusje i webinary w ramach Sceny Forum skierowane do wydawców, autorów oraz innych osób związanych z branżą książki.

Wirtualne Targi Książki odbędą się w dniach 13-26 października online na: www.empik.com/wirtualne-targi-ksiazki oraz w aplikacji mobilnej Empik. Spotkania będą transmitowane na profilu Empiku na Facebooku (tłumaczone na język migowy), Instagramie oraz na YouTube. Udział w webinarach Sceny Rozwój oraz Forum jest możliwy po wcześniejszej rejestracji na platformie ClickMeeting.

Materiał zewnętrzny przesłany przez partnera.