Ciąża i dziecko 19 marca 2023

Dlaczego warto zachęcać malucha do poznawania nowych smaków?

Autorka tekstu
  Dołącz do konwersacjiKomentarze

Odpowiednio zbilansowana i urozmaicona dieta dziecka w pierwszych latach jego życia odgrywa kluczową rolę w rozwoju młodego organizmu. Jest również bardzo ważna dla kształtowania prawidłowych nawyków żywieniowych u niemowlęcia. Jeśli dziecko wcześnie zostanie przyzwyczajone do różnorodnych produktów, w późniejszym okresie szybciej zaakceptuje również inne smaki. Rozszerzanie diety malucha to także świetny pretekst do rozwijania u niego umiejętności samodzielnego jedzenia.

Różnorodność dla prawidłowego rozwoju

Aby młody organizm mógł harmonijnie dojrzewać, potrzebuje odpowiedniej ilości białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin czy składników mineralnych, które należy dostarczać wraz z pożywieniem. Każdego dnia niemowlę intensywnie rośnie, a jego mózg, mięśnie, serce i inne narządy potrzebują energii do tego, by nieustannie pracować i prawidłowo funkcjonować. Podawana dziecku żywność powinna zatem zawierać niezbędne składniki odżywcze w takich ilościach, które będą odpowiadały wymaganiom młodego organizmu. Maluszek, który jest na etapie rozszerzania diety, zwykle bardzo chętnie próbuje nowych smaków. Warto wykorzystać ten moment i urozmaicać jego menu, podając mu różnorodne produkty. Zróżnicowana dieta, dzięki temu, że bazuje na wielu produktach, pomaga realizować rosnące zapotrzebowanie dziecka na ważne składniki pokarmowe.

W trosce o przyszłość niemowlęcia

Rozszerzanie diety to ważny moment, w którym kształtują się preferencje smakowe niemowlęcia. W przyszłości dziecko samodzielnie będzie podejmowało decyzje o swoim codziennym jadłospisie. Właśnie dlatego warto zadbać, by już od najmłodszych lat kształtować u niego prawidłowe nawyki, które pozytywnie wpłyną na jego wybory żywieniowe w kolejnych latach życia. Istnieje duża szansa, że jeśli dziecko pozna różnorodne smaki w okresie wczesnego dzieciństwa, chętniej będzie spożywać urozmaicone posiłki w przyszłości.

To ważne!

Doskonałym pomysłem jest, aby pierwsze nowe pokarmy w diecie niemowlęcia miały łagodny smak i kremową konsystencję. Na początku idealnie sprawdzają się delikatne przeciery lub musy – warzywne, a następnie owocowe. Nieco później (kiedy maluch pozna smak pierwszej marchewki czy jabłka) jego menu mogą urozmaicić produkty zbożowe, a także mięso, ryby czy przetwory mleczne takie jak jogurt. Z czasem do jadłospisu można wprowadzać produkty o nowych strukturach, z większymi kawałkami do gryzienia.

Wsparcie dla nabywania nowych umiejętności

Podawanie różnorodnych produktów to również doskonała okazja do rozwijania niezależności dziecka. Już przed pierwszymi urodzinami maluch próbuje samodzielnie chwytać łyżeczkę i dotyka pokarmów rączką, czerpiąc przy tym radość z poznawania rozmaitych smaków, struktur czy zapachów. Zdobywanie tego typu doświadczeń uczy dziecko nowych umiejętności. Im więcej smaków, tekstur i nietuzinkowych połączeń rodzic zaserwuje dziecku, tym bardziej zostanie rozbudzona ciekawość maluszka i chęć na kolejne doświadczenia.

Rozszerzanie diety — bezpieczna różnorodność

Dla wsparcia harmonijnego rozwoju młodego organizmu kluczowe znaczenie ma nie tylko różnorodność w diecie, ale także bezpieczeństwo podawanych dziecku produktów. Istnieje kategoria produktów przeznaczonych specjalnie dla niemowląt i małych dzieci. Taka żywność wyróżnia się umieszczonym na opakowaniu wskazaniem wieku, od jakiego można ją podawać. Rodzice mogą mieć pewność, że to bezpieczny wybór dla maluszka – produkty dla najmłodszych spełniają bowiem wyjątkowo restrykcyjne normy jakości, znacznie bardziej surowe niż w przypadku produktów ogólnodostępnych. Przykładem, który idealnie sprawdzi się na etapie rozszerzania diety, są delikatne owocowe musy, dostępne także w połączeniu z kremowym jogurtem. Te w wygodnych tubkach to idealne rozwiązanie dla rodziców, dzięki któremu mogą oni zaspokoić apetyt maluszka w każdym miejscu – zarówno podczas zabawy w domu, jak i dłuższej wyprawy. Nie ma więc potrzeby rezygnować ze wspólnego spaceru czy wycieczki, jeśli niemowlę zgłodnieje – pod okiem mamy maluch może uczyć się różnorodności w dowolnym czasie i miejscu.

Ważne informacje: Zaleca się kontynuację karmienia piersią podczas wprowadzania pokarmów uzupełniających. Karmienie piersią powinno trwać tak długo, jak jest to pożądane przez matkę i dziecko. Karmienie piersią jest najlepsze dla dziecka.

Zobacz inne wpisy o tej tematyce:
Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
Emocje 19 marca 2023

Zaufanie wśród mam – na czym ono polega?

Autorka tekstu
  Dołącz do konwersacjiKomentarze

Gdy kobieta zostaje matką, zmienia się jej całe życie i priorytety. Maluch staje się dla niej największym skarbem. Tworzy się między nimi niepowtarzalna więź. Od tej pory samopoczucie matki i dziecka są w znacznym stopniu powiązane ze sobą, obydwoje wpływają na siebie. Zdarzają się sytuacje, że odpowiednia dieta maluszka może być dla mamy wyzwaniem – dużym wsparciem w tej kwestii oprócz rekomendacji lekarza jest dla niej inna mama. Dlaczego opinie innych mam są ważne dla kobiety? Czy można powiedzieć, że dają młodej mamie poczucie bezpieczeństwa i pewność, że dobrze dba o maleństwo?

Niepowtarzalna więź

Niemowlę potrafi wyczuć stres matki, reaguje na ton jej głosu, wyraz twarzy, a nawet zapach. Zadowolenie z życia i poczucie szczęścia wpływa na nastrój jej potomstwa. Działa to jednak w dwie strony – podobnie mama, która próbuje zaspokoić wszystkie potrzeby dziecka, przeżywa każdą jego trudność, gorsze samopoczucie, cięższą noc. Problemy malucha zaprzątają jej myśli, są niezwykle absorbujące. Gdy dziecko jest zdrowe i prawidłowo się rozwija, wtedy jego mama jest również spokojna, bardziej wypoczęta. Może w większym stopniu zwracać uwagę także na własne potrzeby. W tej niepowtarzalnej relacji obydwie strony są bardzo ważne.

Nowe wyzwania dla młodej mamy

Adaptacja do nowej roli – roli mamy – to proces. Wszystko wydaje się nowe. Piękne i trudne zarazem. Kobieta przechodzi przez wiele momentów satysfakcjonujących oraz frustrujących. Zwłaszcza, gdy jest to jej pierwsze dziecko, młoda matka może czuć się zagubiona, osamotniona. Często potrzebuje mentorki, kogoś, kto już przez to przeszedł, z kim mogłaby się utożsamić. Nieocenionym źródłem wsparcia jest druga kobieta, która przechodziła to samo, często była tak samo zagubiona, przeżywała podobne dylematy. Ta zbieżność doświadczeń pozwala na stworzenie więzi oraz powstanie porozumienia pomiędzy mamami. Macierzyństwo to niezwykle ważny czas w życiu kobiet, dlatego spontanicznie dzielą się z innymi swoimi przeżyciami – zarówno tymi pozytywnymi, jak i negatywnymi. Udzielane rady mają charakter dobrowolny, nie są narzucane drugiej osobie. Matki opowiadają o własnych doświadczeniach, dzielą się opiniami. W ten sposób budują relacje między sobą, czują się pomocne. Oprócz dobrej rady, którą przyjmują dobrowolnie i z własnego wyboru, uzyskują wsparcie emocjonalne lub zwykłą pomoc. Często wygadanie się, podzielenie swoimi problemami, sprzecznymi uczuciami, lękami oraz obawami samo w sobie wpływa na poprawę nastroju i zwiększa poczucie pewności siebie w nowej sytuacji. Wsparcie bliskiej osoby zmniejsza też poziom stresu, który osłabia nasz układ immunologiczny. Badania pokazują, że większa ilość przyjaciółek wiąże się z mniejszą ilością problemów zdrowotnych wśród kobiet.

Zaufanie wśród mam — niezwykła społeczność

Na początku życia dziecka z perspektywy matki bardzo istotna jest sfera żywienia. Pokarm, który otrzymuje dziecko, wpływa przecież na jego rozwój. Organizm dziecka jest bardzo wrażliwy, a matki pragną dla swojego dziecka tego, co najlepsze. Chcą wiedzieć wszystko, rozpoczynając od składu, sposobu produkcji, aż po realne reakcje dzieci na produkt. Ważnym źródłem informacji są własne doświadczenia z konkretnymi produktami, jednak młode mamy nie zawsze je posiadają. Często są dopiero na początku swojej drogi, chcą polegać na doświadczeniach innych osób. Większość mam woli nie eksperymentować, dlatego zależy im na sprawdzonych metodach. Pewnym wsparciem jest lekarz pediatra oraz położna, którzy mogą służyć radą. Podręczniki, poradniki również przedstawiają wskazówki i wiedzę, którą czasami trudno jest odnieść do własnej sytuacji. Bywa, że młodym mamom łatwiej jest zaufać prawdziwym doświadczeniom, które poznają z pierwszej ręki, sposobom, które sprawdziły się w podobnych trudnościach. Opinia drugiej osoby jest autentyczna i kierowana chęcią pomocy sobie nawzajem. Zaspokajając jedną z podstawowych potrzeb człowieka, jaką są relacje społeczne, kobiety we własnym gronie dzielą się niezbędną wiedzą, upewniają w swoich decyzjach, uzyskują potwierdzenie tego, że dobrze opiekują się swoim maleństwem.
Więcej o wyborach związanych z macierzyństwem i zaufaniu wśród młodych mam można znaleźć na bebiklub.pl i kanale YouTube Bebiko2TV.
dr Agnieszka Siedler, psycholog
Photo by Aditya Romansa on Unsplash
Źródła:
Bornstein, M. ,Suwalsky, J., Breakstone, D.A. (2012). Emotional relationships between mothers and infants: Knowns, unknowns, and unknown unknowns. Development and Psychopathology, 24(1),Special Issue: A Developmental Psychopathology Perspective on Emotional Availability Research. A Developmental Psychopathology Perspective on Emotional Availability Research: 113-123.
Brown, Sheila Feig (2015). What Do Mothers Want? : Developmental Perspectives, Clinical Challenges. Hillsdale, NJ : Routledge. 2005 Comas-Diaz, Lillian. (2014) Comadres: The healing power of a female bond. W: Women psychotherapists’ reflections on female friendships: Sisters of the heart.
Comas-Diaz, Lillian, (red.); Weiner, Marcella Bakur, (red). New York, NY, US: Routledge/Taylor & Francis Group: 62-75
Habersaat, S. i inni (2014). Early stress exposure and later cortisol regulation: Impact of early intervention on mother–infant relationship in preterm infants. Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 6(5): 457-464.
Hallstein, D. Lynn O’Brien, Hayden, Sara (2010). Contemplating Maternity in an Era of Choice : Explorations Into Discourses of Reproduction. Lanham, Md : Lexington Books.
Parkinson, K., Wright, C.,Drewett, R. (2007) The Gateshead Millennium Baby Study: A Prospective Study of Feeding and Growth. International Journal of Social Research Methodology, 10(5): 335-347.
Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
Ciąża i dziecko 19 marca 2023

Porady pediatry – co każda mama powinna wiedzieć o swoim pokarmie?

Autorka tekstu
  Dołącz do konwersacjiKomentarze

W okresie niezwykle intensywnego rozwoju, jakim jest 1000 pierwszych dni życia, organizm dziecka ma szczególne potrzeby żywieniowe. Mleko mamy jest pokarmem, który w pełni je zaspokaja (poza witaminami D i K), ponieważ zawiera bogactwo składników dopasowanych do potrzeb niemowlęcia i zmienia się wraz z kolejnymi etapami dojrzewania dziecka. Dlaczego mleko kobiece jest tak wyjątkowe, a karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywienia niemowlęcia i jakie są tego zalety? O tym wszystkim dowiesz się z artykułu eksperta bebiprogram.pl dr n. med. Agnieszki Rudzkiej-Kocjan.

Porady pediatry — o czym każda mama powinna wiedzieć?

Mleko mamy przede wszystkim

Karmienie piersią to zdecydowanie najlepszy sposób żywienia niemowlęcia, przynoszący korzyści nie tylko dziecku, ale również matce. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, wyłączne karmienie mlekiem mamy przez 6 pierwszych miesięcy życia dziecka, a następnie jego kontynuację nawet do 2. roku życia lub dłużej, przy jednoczesnym rozszerzaniu diety. Pokarm kobiety zawiera ważne składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach i ilościach (poza witaminami D i K). Mleko mamy ma unikatową właściwość, ponieważ dopasowuje się do potrzeb żywieniowych dziecka, które zmieniają się wraz z wiekiem.

Bogactwo składników

Pokarm matki jest wystarczający dla zapewnienia dziecku odpowiedniego wzrostu i rozwoju w pierwszych 6 miesiącach życia (w tym czasie zdrowe niemowlęta zgodnie z zaleceniami ekspertów wymagają jednak suplementacji witaminami K i D, których nie ma w wystarczających ilościach w mleku kobiecym). Jego dobroczynne składniki wspierają m.in. niedojrzały układ odpornościowy dziecka, dostarczając związki immunologiczne, przeciwciała i substancje, które chronią niemowlę przed infekcjami. Mleko matki to niedościgniony wzór, ponieważ zawiera:
  • wodę – która jest rozpuszczalnikiem składników pokarmu oraz zaspokaja pragnienie;
  • białka – dostosowane do możliwości trawiennych dziecka. Ich strawność i przyswajalność są niemal całkowite. Poza funkcją budulcową odgrywają ważną rolę w procesach immunologicznych;
  • węglowodany, w tym oligosacharydy – mleko mamy zawiera przede wszystkim laktozę (cukier mleczny), która pokrywa około 40% zapotrzebowania energetycznego organizmu. Oprócz tego sprzyja kolonizacji prawidłowej flory bakteryjnej układu pokarmowego. Oligosacharydy natomiast umożliwią selektywne odżywianie i stymulację wzrostu aktywności pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym, co także wspiera rozwój układu odpornościowego dziecka;
  • tłuszcze – są to m.in. długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe (LCPUFA), niezbędne dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego i odpornościowego małego dziecka. Wyróżniamy tak zwane n-3 (omega 3) i n-6 (omega 6) wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dla rozwoju mózgu szczególnie istotne są wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega 3, do których zaliczamy DHA (kwas dokozaheksaenowy), kwas eikozapentaenowy oraz kwas alfa-linolenowy. Z długołańcuchowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym alfa-linolenowego, w organizmie powstają tłuszcze dobre dla prawidłowego rozwoju młodego organizmu. DHA jest bardzo ważnym składnikiem budulcowym kory mózgowej.
Pokarm kobiety wspiera również rozwój odporności, bowiem zawiera składniki korzystnie wpływające na układ immunologiczny, takie jak:
  • wydzielniczą immunoglobulinę IgA, stanowiącą istotną barierę ochronną w układzie pokarmowym i układzie oddechowym niemowlęcia przed drobnoustrojami;
  • laktoferynę, która między innymi stymuluje układ odpornościowy, cytokiny i czynniki wzrostu warunkujące dojrzewanie komórek odpornościowych.

Niezwykłe właściwości

Pokarm matki jest fenomenem natury. Zawartość poszczególnych składników odżywczych w mleku kobiety zależy m.in. od etapu laktacji, fazy pojedynczego karmienia – czasu od rozpoczęcia ssania, czasu karmienia, pory dnia i nocy. Szczególnie bogate w składniki wspierające rozwój niemowlęcia jest mleko produkowane w pierwszych dniach po porodzie – tak zwana siara. Co ciekawe, mleko mamy jest pokarmem lekkostrawnym, dlatego dzieci karmione nim rzadziej mają kolki. Dodatkowo pokarm kobiety jest dla niemowlęcia bardzo wartościowy, ponieważ chroni przed zapaleniem ucha środkowego, chorobami układu oddechowego, a także zmniejsza ryzyko zachorowania na osteoporozę czy otyłość w dorosłym życiu.

Korzyści z karmienia mlekiem z piersi są duże również dla mamy. Na początek warto uświadomić sobie, że pokarm jest zawsze „od razu” gotowy do spożycia, ma odpowiednią temperaturę i jest czysty. Wydzielana podczas ssania piersi oksytocyna, a także bliski kontakt fizyczny z dzieckiem (słuchanie bicia serca mamy, patrzenie jej w oczy) sprzyjają tworzeniu się więzi między nimi. Karmienie piersią daje także wiele zdrowotnych korzyści dla matki, m.in. zmniejsza ryzyko raka piersi, jajnika i szyjki macicy, wpływa na skrócenie połogu oraz ułatwia utratę zbędnych kilogramów po ciąży.

Karmienie piersią mimo wielu zalet często może przychodzić z trudnością – można się jednak go nauczyć. W razie wątpliwości warto szukać pomocy np. u lekarza pediatry, położnej czy w poradni laktacyjnej.

Photo by Hollie Santos on Unsplash
Zobacz inne wpisy o tej tematyce:
Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
top-facebook top-instagram top-search top-menu go-to-top-arrow search-close