Ciąża to wyjątkowy i piękny stan w życiu kobiety, ale jednocześnie niełatwy i wymagający wielu wyrzeczeń czas dla jej organizmu. W tym okresie należy szczególnie zadbać o zdrowie swoje i dziecka, które nosi się pod sercem. Choć u każdej przyszłej mamy ciąża przebiega inaczej, są pewne złote rady, które sprawdzają się u większości z nas i sprawiają, że mama oraz maleństwo czują się wspaniale – zdrowo i radośnie.
Razem z firmą Polski Lek S.A producenta preparatów Prenalen serdecznie zapraszamy Was do wspólnej zabawy! Podzielcie się wskazówkami dla przyszłych mam, które pozytywnie wpłyną na ich zdrowie i samopoczucie – przygotujcie receptę na zdrowie w “dwupaku”.
Sponsor naszego konkursu ma swoje sprawdzone metody na dobrą kondycję i formę w ciąży, sprawdź, czy Ty też je znasz. Koniecznie przeczytaj wpis Czas kiedy dbasz nie tylko o siebie
ZASADY KONKURSU Recepta na zdrowie w „dwupaku”
- Organizatorem konkursu jest Blog „W roli mamy”.
- Sponsorem nagrody jest Polski Lek S.A
- Aby wziąć udział w konkursie należy wykonać zadanie konkursowe:
Napisz w komentarzu do tego wpisu Twoją receptę na zdrowie w dwupaku.
Zgłoszenie konkursowe należy dodawać w komentarzach pod tym wpisem, logując się z platformy Facebook lub podpisując imieniem i nazwiskiem.
- My już Cię lubimy – a Ty nas? Dołącz do nas na Facebooku .
- Jedna osoba może wysłać jedno zgłoszenie konkursowe.
CZAS TRWANIA KONKURSU
Konkurs trwa 14 dni, rozpoczyna się 05.05.2015 i kończy 19.05.2015 Wyniki zostaną ogłoszone do dnia 26.05.2015 na stronie bloga W Roli Mamy.
ZASADY ROZSTRZYGNIĘCIA KONKURSU
Zwycięzcami zostaną 3 osoby, których prace konkursowe najbardziej spodobają się Jury, które stanowią autorki Bloga oraz Sponsor nagród.
Po ogłoszeniu wyników należy przesłać dane do wysyłki nagrody Organizatorowi na adres: a.jelinek@wrolimamy.pl w terminie 7 dni od ogłoszenia wyników. Zawsze potwierdzamy otrzymanie wiadomości – jeżeli nie otrzymałaś/otrzymałeś odpowiedzi napisz do nas jeszcze raz. Po upływie wyznaczonego terminu, Laureat traci prawo do odbioru nagrody, a nagroda przechodzi na kolejną osobę zgodnie z ocenami Jury.
Nagrody zostaną wysłane przez Sponsora w terminie 14 dni od otrzymania danych do wysyłki od wszystkich laureatów.
NAGRODY
I MIEJSCE
Uroczy Pies Cyril na biegunach Nattou
Niezwykle praktyczna suszarka na butelki i akcesoria firmy Prince Lionheart
Jeżyk Simon – przytulanka i pacynka z tasiemką do zaczepienia smoczka
Mięciutki śpiworek otulaczek miętowy firmy Snoozebaby
II MIEJSCE
Tata Miś stanie się ulubioną zabawką Twojego dziecka
Lampka Nomade przeniesie Was w fioletowy świat żyrafy i rozświetli ciemną noc
Bardzo pojemna i funkcyjna kosmetyczka Camele’o Pastel Pink renomowanej firmy Beaba
Miękka, duża i edukacyjna mata piankowa Playmat
III MIEJSCE
Praktyczny organizer do samochodu, z którym wszystko ma swoje miejsce
UWAGA: w dniu 6.05.2015 z przyczyn od nas i Sponsora niezależnych uległa zmiana nagrody, na równie piękną:
Było: Poduszka i kocyk – Dinozaur na podróż dla dziecka Snoozihedz Trunki
Jest: Dwa w jednym – miękki koc, który łatwo się chowa tworząc poduszkę, z kolekcji zoo zapewniający wygodę w podróży marki Skip Hop
UWAGA: W dniu 6.05.2015 z przyczyn od nas i Sponsora niezależnych uległa zmiana nagrody – Twoje dziecko będzie mogło nadal zbudować wieżę 😉
Było: Drewniane klocki – piramida farma
Jest: Piramidka 10 kostek z obrazkami Djeco
Książka o pracowitych misiach – ROBIMISIE
Ale to nie wszystko! Na laureatów czekają także zestawy suplementów z serii Prenalen.
REGULAMIN
Szczegółowy regulamin znajdziecie tutaj.
Moją receptą było dużo ruchu, dieta bogata w skłdniki niezbędne do dobrego funkvjonowania, wspomaganie się produktami Prenalen 🙂 optymistyczne podejście każdego dnia i traktowanie ciąży jak największy dar a nie chorobę! Nigdy wcześniej nie czułam się bardziej kobieca, niż podczas ciąży dlatego też celebrowałam swój brzuszek z dumą i uśmiechem na twarzy, nawet mając 20 kilogramów na plusie 🙂 dużo, dużo radości!
Moją receptą na zdrowie w dwupaku było przede wszystkim prowadzenie aktywnego trybu życia- tak jak przed ciążą. Realizowałam się zawodowo niemal do porodu a jednocześnie dbałam o nas m.in. jedząc regularne i pożywne posiłki, pijąc dużo wody, codzinnie spacerując lub chodząc z kijkami i ciesząc się – dwukrotnie – na wymarzone Maleństwo, które we mnie rosło.
Podczas obu ciąż miałam niewielkie przeziębienia.6 lat temu ucieszyłam się,że jest syrop dla kobiet w ciąży Prenalen, a teraz „ratowałam się” pastylkami do ssania Prenalen.
Ciąża i macierzyństwo to piękny czas. I każda rozsądna mama wie, aby mieć zdrowego dzidziusia to trzeba o siebie odpowiednio zadbać. Za kilka miesięcy zostanę mamą. Przygotowywałam się do tego czasu odpowiednią dietą, rezygnacją z używek i suplementacją kwasu foliowego. Kiedy na teście pojawiły się dwie magiczne kreski to chwilę później w mojej „ciążowej” apteczce znalazła się cała gama produktów Prenalen. Wtedy byłam pewna, że mojej małej fasolce nie zabraknie żadnej witaminki do zdrowego rozwoju. Kolejną ważną sprawą jest sen, a dokładnie duża ilość snu przyszłej mamy. Na początku ciąży codziennie potrzebowałam poobiedniej drzemki, która świetnie dodawała mi sił. Z… Czytaj więcej »
Ciąża to stan błogosławiony,przez kobiety uwielbiony.W twoim brzuszku rośnie mały człowiek i musisz zadbać o jego zdrowie.Więc gdy tylko dwie kreski na teście zobaczyłam,bardzo się ucieszyłam i do apteki ruszyłam.”poproszę witaminy dla mnie i mej dzieciny,chce być zdrowa i na poród gotowa”.Kiedy pudełko z witaminami kupiłam,szybciutko do lekarza podążyłam.Kochany panie doktorze,niech pan mi pomoże.Chciałabym urodzić zdrowe dziecko-czy istnieje jakiś sposób na to?Droga pani Alicjo,proszę jeść dużo owoców i warzyw,ryb morskich a nie hodowlanych.W nich kwasy omega 3 ,dzięki czemu bobas będzie zdrowy.Proszę się ruszać w miarę możliwości i nie traktować swojego stanu jako żadnej ułomności.Proszę relaksować się kiedy tylko można… Czytaj więcej »
Rośnie w brzuchu Ci fasolka, mało wazne czy to Olka, Franek, Janek czy Beatka, ważna staje się zagadka – jak o zdrowie wasze zadbać i szczęśliwie, w pełni sił, do porodu dotrwać chwil. Najważniejsze, moim zdaniem, jest tu zdrowe odżywianie – kolorowo, lekko, smacznie, żadnych diet bo nie daj boże skończy się na niedoborze! Tu warzywko, tam owoce, przegryź kaszą, zagryź rybką (tylko nie gryź jej za szybko! 😉 ), na deserek jogurt, serek, czy też koktajl wszelkiej maści niech w twej diecie się rozgości. I o ruchu nie zapomnij! Spacer, basen, czy też joga – to do zdrowia dobra… Czytaj więcej »
Super konkurs nagrody świetne
Nagrody cudne, a że akurat jestem w ciąży, to z chęcią wezmę udział 🙂
Misja specjalna pod kryptonimem „Zdrowa w dwupaku” – chcesz w niej wziąć udział jak ja?! Nie pożałujesz. Ja od 20 tygodni realizuję ją z powodzeniem. Po pierwsze, ale nie ostatnie: Ciąża to nie choroba! Jeżeli Twój lekarz nie widzi przeciwwskazań możesz śmiało realizować kolejne punkty: 1. Ruszaj się. To, że jesteś w ciąży w cale nie oznacza, że masz zalegnąć na kanapie. Ja codziennie chodzę na spacer. Samochód zamieniłam na „piechtobus” wszędzie gdzie mogę idę piechotą. Ćwiczę – pod kontrolą wykwalifikowanego trenera, który dobiera dla mnie odpowiedni zestaw ćwiczeń. Dzięki aktywności fizycznej czuję się świetnie, a moje ciało przygotowuje się… Czytaj więcej »
Recepta ” Na zdrowie w ” dwupaku ” Pacjent : Przyszła mama Oddział NFZ Uprawnienia 100% Rp. 1. Stosuj Droga mamo urozmaiconą dietę bogatą w składniki mineralne , witaminy i minerały . 2. Dbaj o spożywanie 5 posiłków dziennie 3. Pij 3 litry płynów dziennie – głównym źródłem powinna być WODA , pozostałe płyny to herbatki , soki owocowe i warzywne własnej produkcji . 4. Pamiętaj o suplementacji kwasem foliowym i witaminkach. 5. Spożywaj owoce i warzywa to najlepsi przyjaciele przyszłych mam 6. Dodaj do swojego życia aktywność fizyczną w formie spacerów , pływania na basenie czy jogi . 7.… Czytaj więcej »
Zdrowie w dwupaku zaczyna się od wyboru lekarza, do którego ma się zaufanie i który potrafi rozwiać wszelkie wątpliwości Mamy. Myślę, że spokój w ciąży to podstawa. gdy mamy podstawę – możemy dbać o resztę. Jaka jest ta reszta? Zdrowa dieta, ruch, regularne badania i przestrzeganie zaleceń lekarskich to oczywiste kwestie. Warto jednak zadbać również o prawidłowe relacje w rodzinie. Wciągnięcie ojca maluszka w przygotowania na przyjęcie nowego członka rodziny, pozytywne nastawienie rodzeństwa i radość ze strony innych członków rodziny dają komfort psychiczny, który sprawi, że ciąża będzie czasem wyjątkowym i mile wspominanym nawet po latach.
Radość wielka na pewno przepełnia każdą przyszłą mamę, bo pod sercem nosi mały cud. Cud rośnie i dojrzewa, odczuwając wszystko to, co mama. Dlatego grunt to zachować spokój i umiar 😉 Wiemy, że każda ciąża jest inna i nie można jej porównywać do ciąż swoich mam, koleżanek, cioć i znajomych. Nasza ciąża jest jedyna i wyjątkowa więc każde „dobre rady” ciotki Klotki są oczywiście mile widziane (czasem może nie aż tak mile) ale wszystko w granicach zdrowego rozsądku. Bo jeśli ciotka Klotka mówi o 20 przesądzie- czego nie powinno się w ciąży robić, to trzeba taką Klotkę delikatnie przystopować, bo… Czytaj więcej »
Recepta na zdrowie w dwupaku: Po pierwsze dostarczcie organizmowi w odpowiedniej ilości kwas foliowy, aby zapobiec u maluszka wrodzonym wadom rozwojowym. Po drugie moje drogie Panie, bardzo ważne jest zdrowe odżywianie. Pamiętajcie, że trzeba jeść dla dwojga, a nie za dwoje – jasna sparawa. Niech nie w kalorie, a minerały i witaminy bogata będzie każda potrawa, a jeśli ich zabraknie w Waszej diecie, to w produktach Prenalen je znajdziecie. Po trzecie nie rezygnujcie z aktywności, pomimo ograniczonych możliwości. Spacery, joga czy pływanie będa dla aktywnej mamy świetnym rozwiązaniem. Po czwarte jak najczęściej się relaksujcie i w miarę możliwości niczym nie… Czytaj więcej »
Z ogromna przyjemnością biorę udział dla mojej córeczki… <3 Takie wspaniałe nagrody, więc myślę, że warto się postarać 🙂
Recepta na zdrowie w dwupaku to przed wszystkim uśmiech! Teraz serca ma sie dwa i to sa wspaniale chwile. Bogata w witaminy dieta,odpoczynek oraz rezygnacja z tego co nas stresuje. Zmieniają sie nasze priorytety:D
Zalecam aktywność fizyczna jesli tylko nasz stan na to pozdrawia,spacerki,basen,jogę czy zumbe dla ciężarnych.
Pokochaj siebie i swoje zmiany które zachodzą w organizmie, pokochasz swoje ciało pokochasz ten stan
Pozytywne myślenie!!! Zajmuj swoja głowę tylko miłymi sprawami 😀
Boskie nagrody. Walczymy
i słusznie!
Nagrody rewelacja
nagrody bardzo mi się podobają 😉
Pierwszą i drugą ciąże znosiłam super! Mogłam wtedy powiedzieć, że poza rosnący, brzuszkiem – wtedy nie wiedziałam, co to dolegliwości ciążowe! Bo ich nie miałam, zdrowie dopisywało i wszystko przechodziłam wręcz książkowo. Teraz jestem w trzeciej ciąży i od samego początku problemy: a to mama się okropnie pochorowała i musiała lekarstwa łykać, a to później znów wyszło, że magnezu za mało, żelaza za mało – choć jeść jadłam i warzywa, i owoce, i starała się sobie – zresztą dalej staram się sobie dogadzać na co tylko mam ochotę. O dziwo – w dwóch pierwszych ciążach miałam mega parcie na fast… Czytaj więcej »
Jak za pewne większość z Was pisze ” ciąża to nie choroba ” , ” nie odpuszczaj sobie” itd . Nie mniej jednak według mnie każdy organizm jest inny . Każda z nas inaczej przechodzi ten wspaniały błogosławiony okres dlatego rady innych mam są bardzo potrzebne , ale nie wszystko może się u każdego sprawdzić. Są różne ciąże jedne książkowe od pierwszych tygodni poczęcia inne od samego początku maja pod górkę . Ja trafiłam do tej drugiej grupy . Od początku walczylam o przetrwanie! Według mnie najważniejszy jest lekarz ! Musisz znaleźć lekarza , któremu ufasz. Który będzie od początku… Czytaj więcej »
Kochana mamo!:) To nie żart! juz pod serduszkiem skarba masz! Musisz zacząć o siebie dbać!:) Ja gdy rano wnet wstawałam to na spacerek podążałam!:) Brałam wode i kanapki, które siły mi dawały!:) i też samopoczucie poprawiły:)! Bomba ta witaminowa była smaczna i odlotowa!:) Chlebek pyszny orkiszowy!:) pomidorek, serek dobry!:) no i plaster ogóreczka, co mi tam! dam jeszcze szyneczkę i jajeczko, ktore wnet w buzi mi rozpływało się!:) Kiedy wrócę ze spacerku, nogi dam wysoko by! zadbać o ich komfort i aby dobrze było iść:) książkę w rękę brałam:) i muzyki tez słuchałam!:) przyszła pora wnet na obiad!:) Tu parowar… Czytaj więcej »
Właśnie jestem w drugiej ciąży, więc wyrobiłam sobie już sposób postępowania z samą sobą i maluszkiem. Moja recepta na zdrowie w dwupaku? Przede wszystkim wsłuchiwanie się w siebie, w to co „mówi moje ciało”. Jeśli czuję się przemęczona i bez sił jest to dla mnie sygnał, że pora zwolnić tempo. położyć się pod kocem z kubkiem herbaty i dobrą książką. Odpoczynek jest dla mnie bardzo ważny. Czasem sprzątanie czy pranie może poczekać. Jeśli mam energię i chęci wtedy stawiam na ruch. Razem z mężem i synkiem jadę za miasto i spacerujemy w otoczeniu przyrody. Świeże powietrze, cisza i spokój to… Czytaj więcej »
Drogie Przyszłe Mamy 🙂 Właśnie jesteście świadkami, ba, sprawczyniami prawdziwego Cudu – rozwija się w Was Nowe Życie. Nie ma bardziej odpowiedzialnej życiowej roli i funkcji niż bycie Rodzicem. A jest się nim od chwili, kiedy mówisz sobie „tak, chcę mieć dziecko. Chcę, by moje serce wyszło z mojego ciała, bym mogła je kochać bez granic”. Jak się przygotować i jak przeżywać ten wyjątkowy czas w zdrowiu? Czy istenieje idealna recepta? Nie wiem. Ale wierzę, że będąc w ciąży, kierowałam się dobrymi zasadami. W końcu jestem Mamą cudownej, rocznej Dziewczynki. Mojego raczkującego, szczęśliwego serca, które codziennie pozwala mi wierzyć, że… Czytaj więcej »
Recepta na zdrowie w dwupacku 😉 1. Łykać witaminy 2. Regularnie spożywać posiłki 3. Być w ruchu , ćwiczyć – ja jeżdziłąm na rowerze do dnia porodu ! 4. Odpoczywać 5. Nie przemęczać się 6. 0 alkoholu i papierosów!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Najważniejsza sprawa , to że każda z nas jest inna i ma inne potrzeby dlatego nie warto słuchać czasami rad innych kobiet bo to co dla nich było dobre nie koniecznie dla nas będzię.Unikać opowieści o porodach i lekarzach bo zdrowie psychiczne jest bardzo ważne a jak wiadomo każda kobieta czuje się inaczej podczas porodu. Unikać stresu i wykorzystać ten piękny… Czytaj więcej »
Receptą na zdrowie w dwupaku jest na pewno dużo miłości i uśmiechu na co dzień…ale warto zacząć nieco wcześniej;) Już przed próbami powiększenia swojego domowego stadka warto zadbać nie tylko o siebie, ale też o przyszłego tatusia;) Tutaj przyda się duuużo ruchu, dużo czułości i na pewno warto zadbać o odpowiednie odżywianie;) wtedy o wiele łatwiej będzie nam wystąpić szybko w wersji 2w1 😉 W samej ciąży od początku ważne jest dbanie o siebie…tak tak, tutaj możemy być egoistkami;) Przyszli tatusiowie powinni dbać o nas, o nasz komfort psychiczny, upewniać nas, że nas kochają ponad wszystko;) Ciąża to taki piękny… Czytaj więcej »
Moją receptą na zdrowie w ciąży (jestem w 26 tygodniu!:)) są przede wszystkim owoce i warzywa, które zjadam w ogromnych ilościach! 🙂 do tego otręby, amarantus i duuużo wody. Nie będę oryginalna pisząc również o ruchu, którego teraz mam więcej niż przed ciążą. Za to o moje zdrowie psychiczne dba mój mąż, któremu jestem za to bardzo wdzięczna. Mamy teraz dużo czasu by dzielić się tą nadchodzącą radość z posiadania dziecka. To naprawdę wspaniały stan i póki co mogę szczerze stwierdzić – kocham być w ciąży! 🙂
Kochana córeczko! Piszę do Ciebie ten list byś wiedziała, że odkąd zamieszkałaś we mnie, zaczęłaś rządzić moją codziennością. Moimi zwyczajami, humorami, przyzwyczajeniami, myślami. Gdy się dowiedziałam o ciąży, mimo, że planowanej i wyczekanej, to najpierw się uśmiechnęłam, a potem zaczęłam najnormalniej ryczeć… W mojej głowie zapanował taki chaos, że przez kilka pierwszych dni nie byłam w stanie na niczym się skupić… Zresztą mam nadzieję, że kiedyś sama zobaczysz jak to jest 🙂 Z każdym kolejnym dniem jednak oswajałam się z tą myślą, powoli oswajałam, zbierałam informacje, czytałam, i dla ciebie zmieniłam wiele w swoim życiu. Przyznam, że najważniejsze stało się… Czytaj więcej »
Recepta na zdrowie w dwupaku : To jest ogromna radość przez 9 miesięcy!!!! Szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko już od pierwszej sekundy życia ziarenka <3 Miłość! Która w nas jest i nas otacza od osób, które tak samo czekają na przyjście na świat Małego Cudu. Zdrowe odżywianie i dawanie Ziarenku tego co najlepsze, kiedy spełniamy 2 pierwsze warunki przychodzą same. Bo przecież każda mama pragnie aby jej dzieciątko rozwijało się prawidłowo i czuło się szczęśliwe. Och! Jak wspaniale było czuć ruchy córeczki, Wiedzieć, że jest bardzo blisko, że w moim brzuszku ma ciepło i nic jej nie brakuje. Pamiętam każdy… Czytaj więcej »
Prenalen Multivit towarzyszył mi w okresie ciąży, ale jakby przebieg zdrowej ciąży zależał tylko od takich ,,specyfików” byłoby cudownie. Swój organizm stopniowo przygotowywałam do bycia ,,domkiem” dla mojego Henia 🙂 Sporo przed poczęciem odstawiłam stanowczo alkohol, aby organizm nabrał siły. Uzupełniałam kwas foliowy. Jak w domku pojawiła się Fasolka to pojawiła się także zdrowa dieta. Dzięki temu polubiłam owoce na nowo. Kurczak i warzywa na parze to teraz jedno z ulubionych dań obiadowych. Henio urodził się zdrów jak ryba. Na moją dietę nie narzeka, a jest karmiony moim mlekiem. Rośnie w oczach i nie ma kolek:) Także polecam zdrową dietę… Czytaj więcej »
Gdy dowiedziałam się, że zostanę mamą byłam przerażona. Jak ? Teraz? Gdy się jeszcze uczę? I co dalej ? Życie mija zbyt szybko by niszczyć je dołującymi myślami .Dziś? Jestem mamą 2 miesięcznej córeczki, która jest dla mnie cały światem . Macierzyństwo odsłoniło mi nowe oblicze dotychczasowego życia .Wywróciło się ono do góry nogami ale … bardzo mi się podoba . Odkąd zaszłam w ciąże , musiałam martwić się nie tylko o siebie, ale i o ten mały skarb który nosiłam pod swoim serduszkiem przez przeszło dziewięć miesięcy . Jaka jest moja recepta na zdrowie w dwupaku? Otóż W WARZYWA… Czytaj więcej »
Moja recepta na zdrowie w „dwupaku” są częste spacery pięknym parkiem o każdej porze dnia, weekendowe wypady na dzialeczke gdzie pielęgnuje własnej hodowli pomidory sałatę i inne pysznosci, z których potem powstaną pyszne sałatki i domowe przetwory. Póki co korzystamy z warzyw oferowanych w sklepach ale to nie to samo, choć sałatki są pyszne. Zdecydowanie moim sposobem na zdrowie jest zjadanie takich sałatek jak najwięcej, a jak mam ochotę na mały trzech w postaci czegosslodkiego to jem sałatka owocowa z jogurtem i własnoręcznie zrobionym pysznym syropem stokrotkowym 🙂 pychotka 🙂 a no i nie zapominajmy, ze zdrowie jest nie tylko… Czytaj więcej »
Piękne nagrody 🙂 bierzemy udział 🙂 ja i malenstwo w brzuszku, no i trzymamy za siebie kciuki, bo przydalyby się tak cudowne nagrody 🙂
Ja tam nie mam nic do rymów częstochowskich 🙂 Medalikara z Częstochowy pozdrawia 🙂
Recepta na zdrowie w dwupaku? Przede wszystkim : – zakaz spożywania używek (alkohol, papierosy itp) – pogoda ducha, duży i szeroki uśmiech na twarzy, optymizm to połowa sukcesu – ograniczyć nerwy i stres do minimum (wiem łatwo się mówi ale trzeba się postarać) – szczęśliwa mama szczęśliwe dziecko – częste rozmowy z dzidziusiem (relaksacyjna muzyka) – dużo odpoczywać, leżeć (póki jeszcze można) – spacery na świeżym powietrzu (minimum raz dziennie) – zdrowe odżywianie (jedzmy dużo warzyw i owoców) – ograniczenie słodyczy ( raz na jakiś czas coś można przekąsić ale nie możemy się objadać) – regularne wizyty u ginekologa (… Czytaj więcej »
Jestem w trzecim miesiącu ciąży i postanowiłam zadbać o siebie i maluszka. Oto mój plan działania: zamiast pilota i kanapy więcej ruchu na świeżym powietrzu (spacery z przyjaciółmi, poranna gimnastyka, pływanie), zamiast słodyczy dieta wzbogacona o owoce i warzywa, zamiast narzekania pozytywne myślenie, zamiast długiej listy leków tabletki Prenalen MULTIVIT, pokochać aktywny wypoczynek. Prosta recepta na zdrowie w „dwupaku” 🙂
Moją receptą na zdrowie w „dwupaku” są codzienne spacery oraz owoce i warzywa, które mają bardzo dużo witamin. Jeśli jednak pojawi się jakieś małe przeziębienie to najbardziej polecam grejpfruty i czosnek jest to niezawodne lekarstwo, które zawsze pomaga 🙂
Ciąża to czas w którym zdrowie jednak dopisuje ze względu na małego szkraba, który rozwija się pod serduszkiem 🙂 Jedno dzieciątko jest już z nami na świecie a drugie pojawi się za 4,5 miesiąca 😀
Recepta na zdrowie w dwupaku? To proste – morze miłości dla rozwijającego się Maleństwa!
Moja własna recepta na zdrowie w dwupaku:
– 8 godzin snu
– 1 godzina spaceru z mężem
– 65 stron książki przeczytanej na świeżym powietrzu
– 1 godzina ćwiczenia ducha i ciała (gimnastyka dla kobiet w ciąży:))
– 1 lub dwie tabletki dziennie Prenalen Magnez-Fol
– 2 duże jabłka
– 1 godzina leżenia do góry brzuchem
Świetne nagrody!!! Kurcze nawet jakby się wygrało to jak znalazł na prezent dla kogoś będą:)
TO JUŻ MOJA DRUGA CIĄŻA WŁAŚNIE ZACZYNA SIE 11 TYDZIEŃ. TAK W PIERWSZEJ JAK I W DRUGIEJ ZAMIERZAM PROWADZIĆ AKTYWNY I ZDROWY TRYB ŻYCIA PÓKI CO JESZCZE PRACUJE,PO PRACY NA SPACERY Z CÓRĄ WIĘC RUCH JEST, NAPEWNO BĘDĘ JEŚĆ WIĘCEJ OWOCÓW ,KTÓRE DOSTARCZAĆ BĘDĄ WITAMIN,PRODUKTY WZBOGACONE W ŻELAZO , UNIKAĆ STRESU BO TO NAJGORZEJ WPŁYWA ..TO CHYBA TYLE NA ZDROWE ŻYCIE W DWUPAKU 🙂
Każda z nas jest inna i inaczej znosi ciąże , nie ma jednej recepty dla nas wszystkich. Jedna woli spacery druga basen itp. Uważam ze jedynym wspólnym dla każdej z nas w dwupaku , składnikiem owej recepty może być ,, zdrowy rozsadek oraz słuchanie swojego organizmu,, .
ciąża to wielka rewolucja i każda z nas aby być zdrowym , szczęśliwym , potrzebuje także wsparcia i milosci partnera oraz akceptacji .
Dziś podzielę się sprawdzoną receptą na „zdrowie w dwupaku” z Wami Bo to jest bardzo ważne by takie informacje przepływały między nami mamami „Dwupak” to bardzo ważny proces i nie zaczyna się w momencie zapłodnienia trzeba cofnąć się do momentu planowania i o ciąży przemyśleniach Organizm kobiety musi być na taki zestaw przygotowany ale chwilka, mechanizm taki jak „facet” nie może być zapomniany „Dwupak” to nie tylko kobieta i dziecko, ważne jest też opakowanie a nim są właśnie faceci drogie panie Przyszli rodzice razem muszą zacząć o siebie dbać swoje ciało od wewnątrz i zewnątrz pielęgnować Styl życia trzeba zmienić… Czytaj więcej »
Kiedy patrzę na mojego synka-jak się rozwija,uczy, jak rośnie, jaki jest spokojny i zdrowy-jestem z siebie dumna! Tak, z siebie! Wiem,że zrobiłam wszystko co trzeba było zrobić, aby rozwijający się pod moim sercem mały człowiek miał zapewniony w życiu dobry start. W „dwupaku” wszystko się zaczyna… Dziecko czerpie od matki wszystko to,co najlepsze, ale niestety również to co niepożądane-zła dieta, stres, brak ruchu- to wszystko naprawdę wpływa na rozwój maluszka! Dlatego moja ciąża to był świadomy okres cudownego rozpieszczania siebie- pysznym,zdrowym jedzeniem (ale nie w ilościach „za dwoje” ;)) relaksem i również aktywnością. Pamiętałam o zażywaniu koniecznego kwasu foliowego oraz… Czytaj więcej »
Zdrowie nie przychodzi samo, a Ty wkrótce będziesz Mamą… Musisz więc podwójnie dbać by co najlepsze Dziecku dać. Dużo tlenu i spacerów, basen, troszeczkę roweru. Od alkoholu z daleka – o małego dbasz Człowieka! Myśli same miej radosne by hodować w sercu wiosnę, a wiadomo hormon szczęścia pepowiną mknie do księcia 🙂 Lub ksiezniczki – bez różnicy 🙂 Tylko spokój się tu liczy. By bezpiecznie było Maluchu u Mamuni Twojej w brzuchu 🙂 O witaminach pamiętaj i na co dzień i od święta 🙂 Dużo wapnia i folianow, sporo jabłek i bananow 🙂 Jedz co zdrowe, dbaj o siebie –… Czytaj więcej »
Zdrowie w dwupaku? Recepta prosta!
Wystarczy Kobietą szczęśliwą zostać.
Wtedy i Dziecko zdrowe będzie
i spokój i miłość czuć będzie wszędzie 🙂
Gładzic po brzuchu trzeba Kruszynkę
By miało w brzuszku szczęśliwa minkę 🙂
Czesto muzyki poważnej słuchać,
i jak najczęściej mówić do „brzucha” 🙂
Do tego dieta i witaminy
to gwarantuje zdrowie Rodziny 🙂
receptą na zdrowie – zawsze tak było –
jest moi Drodzy wyłącznie… MIŁOŚĆ 🙂
Ciąża to cudowny czas, wszystko kwitnie wokół nas, Jem owoce, soki pijam, bo to sama witamina. Tworóg, jogurt i szyneczka, to śniadaniowa trójeczka. Bób, fasola, groch strączkowy mają w sobie kwas foliowy, Chodzę dużo na spacery, czasem również na rowery, lecz uważam, jestem czujna, bo pamiętam, żem podwójna, Stres i nerwy chowam w kąt, niech no sobie idą stąd. Teraz lubię relaks, spokój i cieplutki, miły pokój. Widzę malca w usg, wiem, że dobrze czuje się. Muszę dbać o siebie dziś, bo pod sercem jest mój miś, W brzuszek wcieram też balsamy, nie dla dziecka, to dla mamy 🙂 Dużo… Czytaj więcej »
Jak się dowiedziałam, że jestem w ciąży miałam mieszane uczucia z powodu mojego młodego wieku, chodzę jeszcze do liceum, a mam mieć malutkie niewinne dzieciątko pod swoja opieka? Z myślą jednak oswoiłam się szybciej niż się sama tego spodziewałam, czując ruchy dziecka, widząc to maleństwo na USG wiedziałam, że większe szczęście smoktać mnie nie mogło. Zdjęcia maleństwa z brzózką oprawiłam w ramki i powiesiłam w pokoju, codziennie wstaje, i widzę moja mała córeczkę, która już za 8 tygodni zobaczę, i przytulę. Nie bedać jeszcze w ciąży miałam anemie, która dopadła mnie również podczas ciąży jednak dzięki zdrowemu odżywianiu, dobrej aktywności… Czytaj więcej »
MOJA RECEPTA NA ZDROWIE W DWUPAKU:
Dbanie o siebie i maluszka, bezstresowe życie przez cały okres ciąży i po, bogata w owoce i warzywa dieta. Jedzenie Dla dwojga, a nie Za dwoje. Poświęcanie czasu maluszkowi w brzuszku, rozmowa, kołysanki czy masaż.Aktywny tryb życia na świeżym powietrzu , działa zarówno dobrze na naszą kondycję, a także dotlenia nasz organizm a także organizm dziecka. Witaminy .
Recepta na szczęście w dwupaku jest prosta. MIŁOŚĆ MATKI ta jest tak silna, że może przenosić góry, wszystko wybaczy, we wszystkim pokłada nadzieje i wszystko znosi. Kochałam swoje dziecko od pierwszego grama i zanim minęła pierwsza sekunda życia mojej córki, byłam gotowa za nią umrzeć.
9 rad na 9 miesięcy zdrowia w dwupaku: 1. Dbaj o zdrowe i lekkie posiłki ( Zacznij od pożądnego śniadania ze szklanką soku pełnego witamin, a batoniki zastąp owocami) 2. Dużo spaceruj (najlepiej w miłym towarzystwie), delikatne ćwiczenia też nie zaszkodzą 3. Niezapominaj o regularnych wizytach u zaufanego lekarza i nie bój się pytać( niech rozwieje wszytkie Twoje wątpliwości) 4. Witaminy, kwas foliowy to są naprawde ważne sprawy. Wybieraj te o najlepszym składzie 5. Wstawaj z uśmiechem każdego dnia 6. Relaksuj się, słuchaj ulubionej muzyki, wysypiaj się (to mogą być ostatnie chwile relaksu i spokojnego snu przez następnych kilka miesięcy)… Czytaj więcej »
Jestem już mamą i w grudniu znowu nią zostanę, dbam o swoje dziecko i maleństwo w brzuszku już tak bardzo kochane. Lecz nie będę zapominać o sobie w moim stanie, bo gdy będę się czuła dobrze, na pewno i ja i maleństwo będzie zdrowe i zrelaksowane. Na recepcie swej dobrego zdrowia w dwupaku dotyczącej, zapisałam 10 swoich złotych zasad ciążowych. Dzięki nim każda z nas zdrowa poczuć się może, w stanie tym pięknym, błogosławionym: 1. W ciąży często mam zachcianki, więc CZASEM sobie folguję, gdy zjem sobie coś pysznego od razu lepiej się czuję . Lecz na co dzień w… Czytaj więcej »