Zdrowie 29 czerwca 2022

Przegrzanie organizmu – skutki, objawy, profilaktyka

Przegrzanie organizmu, czyli hipertermia to stan podwyższonej temperatury ciała zagrażający życiu. Najbardziej narażone są osoby starsze, chore na cukrzycę, nadczynność tarczycy i mające problemy z układem sercowo-naczyniowym oraz małe dzieci.

Gdy w organizmie dochodzi do przegrzania, spada zdolność do naturalnego oddawania ciepła i chłodzenia ciała, tj. pocenia się. Istnieje wówczas duże ryzyko wystąpienia udaru cieplnego. Należy więc bardzo uważać w trakcie upalnych dni i gdy przebywamy w gorących pomieszczeniach, chociażby saunach.

Skutki przegrzania organizmu mogą być niebezpieczne dla człowieka, dlatego nie wolno lekceważyć objawów, a gdy się pojawią, warto skonsultować się z lekarzem lub nawet wezwać pogotowie – szczególnie jeśli problem dotyczy małego dziecka, starszej osoby lub przewlekle chorej.

Objawy przegrzania organizmu mogą bardzo szybko postępować, stąd wymagają natychmiastowej reakcji i udzielenia pierwszej pomocy. 

Co należy zrobić z osobą, u której podejrzewamy hipertermię?

  1. Przenieś ją w zacienione miejsce.
  2. Zapewnij dostęp do świeżego powietrza.
  3. Jeśli masz taką możliwość, włącz wentylator lub wachluj czymkolwiek.
  4. Podaj chłodny (ale nie za zimny) napój, najlepiej wodę mineralną lub izotonik.
  5. Rozluźnij ubranie i ściągnij jego nadmiar (chociażby skarpetki).
  6. Zastosuj zimne, lecz nie lodowate okłady, żeby nie spowodować szoku termicznego. Zacznij od czoła i karku, następnie przejdź na dłonie i stopy. Ewentualnie, jeśli masz taką możliwość, zorganizuj chłodną kąpiel np. w wannie.

Objawy przegrzania organizmu:

– uczucie gorąca,

– wzmożona potliwość,

– bardzo sucha, ciepła i zaczerwieniona skóra, która może wyglądać nawet jak poparzona,

– podwyższona temperatura ciała,

– bóle i zawroty głowy,

– mdłości,

– osłabienie,

– przyspieszenie akcji serca,

– zaburzenia widzenia i świadomości,

– problemy z oddychaniem,

– obrzęki stóp i kostek,

– utrata przytomności.

 

Przyczyny przegrzania organizmu:

– nadmierna ekspozycja na słońce,

– długie przebywanie w gorących i zamkniętych miejscach, gdzie nie ma dostępu do świeżego powietrza, a do tego jest bardzo wilgotno i duszno,

– długie gorące kąpiele,

– nieprzewiewne i zbyt ciepłe ubranie  – nieadekwatne do pogody i warunków, w jakich się znajdujemy,

– nadmierny wysiłek fizyczny,

– ryzyko hipertermii zwiększa się również w przypadku zaburzeń termoregulacji, spowodowanych przyjmowaniem niektórych leków, np. antyhistaminowych.

 

Co robić, żeby nie dopuścić do przegrzania organizmu?

Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce, szczególnie w upalne dni i wtedy, gdy słońce operuje najsilniej, czyli między godziną 11.00 a 15.00.|

Koniecznie pamiętaj o nakryciu głowy.

Noś lekkie, przewiewne i jasne ubrania.

Spędzając czas na słońcu, chowaj się co jakiś czas do cienia, by organizm mógł się nieco schłodzić lub jeśli masz taką możliwość, wejdź do chłodnej wody (morza, basenu ewentualnie mocz stopy w misce).

Zwiększ ilość przyjmowanych płynów. Poza wodą mineralną koniecznie pij również napoje izotoniczne oraz soki i koktajle warzywno-owocowe, które dobrze nawodnią organizm i uzupełnią utracone wraz z potem elektrolity.

Jedz dużo warzyw i owoców bogatych w wodę – o tym, co warto jeść podczas upałów, przeczytasz tutaj.

Pod żadnym pozorem, nawet na chwilę nie zostawiaj nikogo (ludzi, ani zwierząt) w zamkniętych, nagrzanych i pozbawionych świeżego powietrza miejscach, np. w aucie. 

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
Moda 29 czerwca 2022

Modna mama – co nosić w tym sezonie, aby prezentować się trendy?

Bycie mamą to prawdopodobnie najcięższa z ról z jaką przychodzi się zmierzyć kobiecie. Pomimo nieprzespanych nocy, zmęczenia i wielu wyrzeczeń, uśmiech dziecka jest dla niej największą nagrodą. Młoda mama to wciąż kobieta, która chce dobrze wyglądać. Jakie stylizacje sprawią, że będzie czuła się modnie, ale jednocześnie komfortowo i swobodnie?

Modne sukienki dla młodej mamy

Sukienki damskie to doskonałe rozwiązanie, szczególnie w momentach kiedy nie mamy zbyt wiele czasu na dobór odpowiedniego stroju. Możliwość szybkiego stworzenia modnej stylizacji ma szczególnie znaczenie jeżeli nasza dziecko jest na tyle małe, że nie możemy sobie pozwolić na żmudne poszukiwania kolejnych części garderoby. Tego lata warto postawić na akcenty kolorystyczne, także w przypadku sukienek. Fuksja, czerwień, soczysta zieleń oraz kobalt to kolory, które królują na wybiegach największych domów mody. Deseń, który obecnie króluje w wielu wiosennych kolekcjach to wszelkiego rodzaju kwiaty. Nie ma znaczenia czy wybierzesz sukienkę w pokaźny, kwiatowy wzór czy drobną łączkę. Ten wzór wraca co kilka sezonów, co oznacza, że decydując się na zakup sukienki w kwiaty, masz pewność, że posłuży Ci ona przez długie lata. Panie, które mogą pochwalić się zgrabnymi i długimi nogami, mogą postawić na ultramodne sukienki w rozmiarze mini. Trapezowe spódniczki mini to powrót do mody lat 60 i 70. Panie, które w dalszym ciągu karmią piersią, mogą wybrać modele z zakładanym dekoltem, który ułatwi tę czynność, a przy okazji jest niezwykle stylowy. W dalszym ciągu modne są sukienki o długości maxi, które są idealną propozycją na ciepłe, letnie dni.

Jeśli nie sukienka to co?

Oczywiście nie każda z nas gustuje w sukienkach. Część osób czuje się bardziej komfortowo w spodniach. Sezon wiosna-lato 2022 szczególnie mocno podkreśla kwestie wygody w modzie. Najmodniejsze spodnie to te o kroju oversize, które zdetronizowały klasyczne rurki. Jako młoda mama, tak samo jak w przypadku sukienek możesz poszaleć z kolorami. Tego lata postaw na miękkie i przewiewne tkaniny i szerokie spodnie z wysokim stanem. Możesz zestawić je z marynarką czy lekką koszulą, dzięki czemu nadasz stylizacji eleganckiego charakteru.

Odpowiednie obuwie na sezon letni

Każda z nas ceni sobie przede wszystkim wygodę. Nie inaczej jest w przypadku obuwia, które jeśli jest niewygodne, potrafi przysporzyć nam wielu nieprzyjemnych sytuacji. Jakie obuwie najlepsze jest dla młodej mamy? Z pewnością wszystko zależy od sytuacji. Wybierając się z małym dzieckiem na plac zabaw, trudno założyć 10 cm szpilki. Nie dość, że nabawimy się bólu stóp, to mogłoby to doprowadzić do poważniejszej kontuzji. W takim wypadku najlepiej sprawdzą się klasyczne baleriny, które są niezwykle eleganckie, a przy okazji wygodne. Styl casualowy nigdy nie wychodzi z mody. Łączenie poszczególnych elementów, tworzących luźną stylizację zapewnia komfort w każdym momencie. Do jeansów i marynarki doskonale pasują niezwykle popularne sneakersy. Klasyczny, biały model założysz do jeansów, szortów, a nawet długich sukienek. Modne ubrania na każdą kieszeń znajdziesz na MODIVO. Wiele znanych marek wprost na wyciagnięcie ręki pod adresem https://modivo.pl/c/kobiety/odziez.

Zdjęcia i materiał przesłany przez zewnętrznego Partnera.

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
Gry planszowe i nie tylko 26 czerwca 2022

Terraformacja Marsa – wyrusz z nami na podbój kosmosu

Terraformacja Marsa to planszówka, która w 2017 roku została ogłoszona Grą Roku. Jej pierwsze nakłady rozchodziły się jak świeże bułeczki, a dziś doczekała się paru dodatków, które znajdziecie np., na TaniaKsiazka.pl. Choć na pierwszy rzut oka wygląda na bardzo skomplikowaną rozgrywkę, to muszę Wam zdradzić, że zasady są tak przejrzyste, że nawet ograny jedenastolatek jest wstanie wygrać z rodzicami.

Terraformacja Marsa, jak sama nazwa wskazuje, dotyczy nie tyle skolonizowania Czerwonej Planety, lecz podniesienia na niej temperatury, poziomu tlenu i stworzeniem oceanów wraz z zielonymi obszarami. Pierwsze kolonie stoją w obliczu trudnych warunków, ponieważ to planeta niemal pozbawiona atmosfery, zimna i sucha. Zadaniem graczy będzie wspólnie podnieść wymienione wyżej wskaźniki, które sprawią, że Mars będzie nadawał się do życia, a dzięki temu powstaną pierwsze kolonizacyjne miasta.

 W dużym pudełku znajdziecie wiele elementów, które niestety się po nim walają. Dobrze, że wydawnictwo dołączyło woreczki strunowe, które pomogą nieco utrzymać ład. Nie przestraszcie się tej ilości.

Zawartość pudełka:

  •       instrukcja
  •       plansza
  •       5 planszy gracza
  •       17 kart korporacji
  •       208 kart projektów
  •       8 kart pomocy
  •       200 znaczników graczy (przezroczyste kostki w pięciu kolorach)
  •       200 kostek zasobów (nieprzezroczyste kostki w złotym, srebrnym i brązowym kolorze, w trzech rozmiarach)
  •       3 białe kosteczki (znacznik Temperatury , Poziomu Tlenu, Pokoleń)
  •       9 obszarów oceanów
  •       60 obszarów zieleni/miast
  •       11 obszarów specjalnych
  •       znacznik pierwszego gracza

Gotowi na wyprawę na Marsa?

Przygotowanie rozgrywki

Przed przystąpieniem do rozgrywki upewnijcie się, że macie dużo wolnego czasu i sporo miejsca na stole, tudzież podłodze. Tradycyjnie rozkładacie planszę po środku. Następnie białe kosteczki (są tylko trzy) układacie po jednym na planszy na najniższym wskaźniku temperatury i poziomu tlenu, oraz na pierwszym polu punktacji (co oznacza pokolenia osadników).  Dziewięć obszarów oceanów umieszczacie na planszy, a obszary miast, zieleni i obszary specjalne należy położyć w zasięgu ręki wszystkich graczy. Podobnie zróbcie z kosteczkami zasobów, oraz dobrze przetasowanymi kartami projektów.

Fot. Terraformacja Marsa

Fot. Terraformacja Marsa

Każdy z graczy otrzymuje planszę gracza oraz przeźroczyste kosteczki w jednym kolorze. Jedną z tych kosteczek należy umieścić na torze punktacji na miejscu dwadzieścia, który jest równocześnie wskaźnikiem terraformacji (WT). Ten wskaźnik w trakcie może zostać podwyższony za każdym razem gdy gracz podniesie któryś ze wskaźników globalnych (temperaturę, poziom tlenu, liczbę oceanów). Od WT zależy podstawowy dochód gracza, a także jego wynik na koniec gry.

Jeśli gracie w Terraformację Marsa po raz pierwszy polecam skorzystać z kart korporacji dla początkujących. Dzięki nim gracze mają większe fory i jest zdecydowanie łatwiej osiągnąć wymagane wskaźniki. Karty kooperacji wskazują dokładną kwotę, jaką gracz dysponuje na początku rozgrywki oraz ile posiada kart projektów.

Terraformacja Marsa – zasady

 Terraformacja Marsa to czasochłonny i kosztowy w realizacji projekt.  Dlatego czas rozgrywki odmierza się w pokoleniach. Podczas pierwszego pokolenia pomija się fazę kolejności i badań naukowych. W następnych pokoleniach gracze rozgrywają następujące fazy:

1.  Faza kolejności – przekazanie znacznika pierwszego gracza osobie po lewej stronie oraz przesunięcie znacznika pokolenia o jedno pole.  

2.  Faza badań naukowych – gracze dobierają po 4 karty projektów i decydują, które z nich chcą zakupić. Karty projektów kosztują 3 M€. Niezakupione karty należy odrzucić. Jeśli w trakcie gry talia kart się wyczerpie, odrzucone karty należy przetasować i stworzyć z nich nowy stos.

Fot. Terraformacja Marsa

Fot. Terraformacja Marsa

3.     Faza akcji – w trakcie swojej tury gracz wykonuje jedną albo dwie akcje. Może wykonać nawet dwa razy tę samą akcję:

  •     zagranie karty z ręki
  •     wykorzystanie projektu standardowego
  •     uzyskanie Tytułu
  •     ufundowanie Nagrody
  •     wykorzystanie akcji z karty aktywnej
  •       zamienienie 8 jednostek roślinności w obszar zieleni (który podnosi Poziom Tlenu)
  •     zamienienie 8 jednostek ciepła we wzrost Temperatury
  •     spasowanie.

Gdy wszyscy gracza spasują, faza akcji dobiega końca i przechodzimy do ostatniej fazy.

4. Faza produkcji – gracze wykonują ją jednocześnie, w pierwszej kolejności zamieniają całą energię w ciepło (przesunięcie znaczników na planszy gracza), następnie pobierają zasoby zgodnie z poziomem produkcji na swoich planszach, otrzymują dochód wynikający z WT.

 

Gra kończy się gdy zostaną osiągnięte wszystkie globalne wskaźniki (temperatura, poziom tlenu, liczba oceanów). Grę wygrywa osoba z najwyższym współczynnikiem terraformacji.

Zachęcam do obejrzenia filmiku z wyjaśnieniem zasad gry, tak by rozwiać wszelkie wątpliwości.

Nasze wrażenia z rozgrywek

Pierwsze wrażenie mogę opisać jednym słowem „wow”. Ilość elementów zaskoczyła nas bardzo pozytywnie. Kosteczki (złote, srebne i brązowe) dodają niesamowitego klimatu tej grze, a kart projektów jest tyle, że nie sposób ich wszystkich poznać. Dzięki temu gra jest bardzo regrywalna, a to oznacza, że szybko się nie znudzi, ponieważ każda rozgrywka jest zupełnie inna.

Terraformacja Marsa to istna łamigłówka, w której gracze muszą podjąć wiele decyzji. To zdecydowanie mózgożercza gra, ale w pozytywnym znaczeniu. Po jednej rozgrywce czuje się pewien niedosyt, chciałoby spróbować się jeszcze raz i jeszcze raz i jeszcze raz.

Fot. Terraformacja Marsa

Fot. Terraformacja Marsa

Gra daje wiele możliwości do zwycięstwa, co przekłada się na wiele ścieżek, nie zawsze nasze wcześniejsza strategia pomoże wygrać nam drugi raz. Nie sposób przewidzieć, jakie karty pojawią się w naszej ręce.

Kluczowa w tej grze jest mechanika, dzięki której cała rozgrywka tak dobrze i płynnie przebiega. Kolejnym plusem jest klimat gry, który buduje się od ułożenia planszy na stole. Wiele osób zarzuca, że niektóre elementy gry są „brzydkie”, ale nie sposób każdemu dogodzić.

Edukacyjnie gra ma ogromny potencjał. Można rzec, że jest na czasie. W edukacji szkolnej niewiele mówi się o astronomii i kosmicznych podbojach, nad czym wielce ubolewam. Postęp nauki i techniki umożliwił nam wysyłanie sond na Marsa, a  w planach jest wysłanie pierwszych osadników. Gra Terraformacja Marsa to świetny przyczynek do rozmów o problemach związanych z podbojem kosmosu czy kolonizacji innej planety.

Dla kogo Terraformacja Marsa? Zdecydowanie dla osób, które już nieco grały. Jako pierwsza planszówka, może nieco przytłoczyć czasem gry. Wiekowo gra jest przeznaczona dla osób powyżej 12 roku życia. Nasz ograny w gry jedenastolatek daje radę, niejednokrotnie wygrywa z nami, stawiając z pozoru na słabe według naszej opinii projekty, a jednak to one na koniec gry windują jego pozycję do góry. Dawno nie bawiłam się tak dobrze, jak przy Terraformacji Marsa.

Fot. Terraformacja Marsa

Fot. Terraformacja Marsa

Tytuł: Terraformacja Marsa
Autorzy: Jacob Fryxelius
Ilustracje: Isaac Fryxelius
Wiek: od 12 lat
Liczba graczy: 1-5
Czas gry: 90-120 minut
Wydawca: Rebel

Wpis powstał we współpracy z księgarnią internetową TaniaKsiazka.pl

Zdjęcia: A. Jelinek

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
top-facebook top-instagram top-search top-menu go-to-top-arrow search-close