Za nami pierwszy tydzień lata! To wspaniały czas dla miłośników owoców i warzyw, niezależnie od tego czy lubimy cierpkość jeżyny, czy słodycz wiśni. Na jakie produkty warto postawić w wakacje i jak sprawić, by ich smak towarzyszył nam przez cały rok – radzi ekspert Barbora Polska.

Warzywa i owoce powinny stanowić podstawę naszej diety, a Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje, by w codziennym jadłospisie znalazło się ich minimum 400 g, podzielonych na pięć porcji. Nowe zalecenia Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej wskazują również, że każda ich „ponadprogramowa” ilość staje się dodatkową korzyścią dla zdrowia człowieka. Warto stawiać na warzywa i owoce w menu, szczególnie teraz, kiedy bez trudu możemy znaleźć w sklepach sezonowe, polskie produkty. 

– Wiosna i lato to doskonały moment na wzbogacenie swoich posiłków, właśnie za sprawą pojawiających się w sklepach sezonowych warzyw i owoców, które powinny stanowić podwaliny diety. Produkty te zaopatrują nasz organizm w niezbędne witaminy, składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy. Ponadto dbają o mikrobiotę jelitową, są wsparciem dla odporności i dobrego samopoczucia – mają właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu działają przeciwzapalnie, regulują pracę hormonów, a także stymulują system immunologiczny do walki z infekcjami. Warzywa i owoce często kojarzą nam się z nieprzyjemnym dodatkiem, który po prostu trzeba zjeść. Warto zadbać jednak o ich urozmaicone i ciekawe podanie, żeby poza koniecznością kojarzyły się również z przyjemnością – wyjaśnia Sylwia Lenartowicz-Wojciechowska, dietetyk, ekspert internetowego sklepu spożywczego Barbora Polska.

Jakie warzywa i owoce jeść latem?

Najpopularniejszymi owocami sezonowymi są owoce jagodowe – czyli truskawki, borówki, maliny czy  jeżyny oraz owoce pestkowe, takie jak morele, śliwki, brzoskwinie i nektarynki. Wśród warzyw o tej porze roku prym wiodą strączki:  bób, fasolka szparagowa i groszek cukrowy. Warto pamiętać również o warzywach korzeniowych, w tym marchewce czy burakach, a także psiankowatych, wśród których znaleźć można pomidory, paprykę i ziemniaki.

– Często nie jesteśmy nawet świadomi, jak korzystne mogą być dla nas niektóre warzywa i owoce. Choćby niedoceniana kalarepa może działać grzybobójczo i bakteriobójczo, doskonale wspomaga również nasz wzrok. Z kolei szparagi ze względu na zawartość asparaginy mają właściwości moczopędne, wspierają pracę nerek i pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Agrest, oprócz wspaniałych właściwości smakowych, może przeciwdziałać zaparciom i wzmacniać pracę serca. Ponadto, warzywa i owoce z łatwością pozwolą nam uzupełnić wiele niedoborów – dodaje Sylwia Lenartowicz-Wojciechowska, ekspert Barbora Polska.

Wraz z końcem wakacji niektóre z naszych ulubionych produktów mogą zniknąć z menu. Jednak przy odrobinie wiedzy możemy łatwo sprawić, że w naszej kuchni lato będzie trwać przez cały rok. 

– Jednym z najłatwiejszych i najwygodniejszych sposobów przechowywania świeżych produktów jest ich mrożenie. Wbrew powszechnym mitom, mrożonki pozwalają warzywom i owocom zachować większość składników odżywczych, są więc dobrym substytutem poza sezonem. Innym ciekawym rozwiązaniem jest suszenie. Choć nie każdy przepada za smakiem suszonych owoców, warto się do nich przekonać – są bogate w błonnik pokarmowy i z powodzeniem mogą zastąpić niezdrowe przekąski. Wiele produktów sprawdzi się także w przetworach, takich jak dżemy, marynaty czy kiszonki – wyjaśnia ekspert.

Z korzyścią dla zdrowia, bez straty dla portfela

Niestety, inflacja i sytuacja gospodarcza sprawiły, że ceny warzyw są wyższe aż o 40% rok do roku. Prognozy również nie napawają optymizmem, ze względu na panującą w kraju suszę, a eksperci zapowiadają poprawę sytuacji dopiero jesienią. Jak zadbać o prawidłowe żywienie bez bolesnego uszczerbku w domowym budżecie? 

Dobrym sposobem na oszczędność jest przede wszystkim obserwowanie rynku – produkty lokalne i sezonowe zawsze są nieco tańsze od tych importowanych, kupowanych w innych porach roku. Wybierając usługi spożywczych sklepów internetowych, takich jak Barbora, można skorzystać z okazyjnych cen na warzywa i owoce.

Więcej informacji: www.barbora.pl

Źródło wpisu: informacja prasowa

Obraz Alicja z Pixabay

Joanna Jax nie zwalnia tempa i przychodzi do swoich czytelników z drugą częścią sagi Na obcej ziemi. Powieść Czas Pokuty skupia się na dalszych losach bohaterów poznanych w cyklu Saga Wołyńska. Jak potoczą się dalej losy Wissariona, Nadii, Marcela i Marty, którzy w powieści Na obcej ziemi musieli pogodzić się z przymusowym wysiedleniem z Wołynia i odnaleźć w nowej sytuacji? Wydawnictwo Skarpa Warszawska oddaje w ręce czytelników kolejne dzieło autorstwa uwielbianej przez rzesze fanów Joanny Jax. 

Do końca swych rządów komuniści wpierali nam, że „ewakuacja” Polaków z Kresów Wschodnich to repatriacja, czyli powrót do prawdziwej ojczyzny. Wmawiano nam także, że to jedyne rozsądne działanie, a propaganda przedstawiała je jako „powrót do korzeni”. W rzeczywistości powrót na Ziemie Odzyskane był bezwzględną akcją wysiedleńczą, o której powinno mówić się równie często co o przymusowym wysiedleniu Żydów w roku 68’. Temat ten postanowiła podjąć Joanna Jax – z punktu widzenia ludzi, którzy na decyzji władzy komunistycznej ucierpieli…

Pierwsza część sagi Na obcej Ziemi

Nowe Życie opowiada poruszającą historię ludzi, którzy muszą zacząć budować swoje życie od nowa, w zupełnie obcym i nieznanym miejscu. Po opuszczeniu Wołynia, bohaterowie sagi wołyńskiej – Wissarion, Nadia, Marcel oraz Marta z bratem – przyjeżdżają do Wrocławia, by rozpocząć nowy rozdział w swoim życiu. Czasy PRL-u i rządzące nimi prawa szybko dają się im we znaki, a realia okazują się być zupełnie inne od tych przedstawianych przez radziecką prasę propagandową. Pierwsze zderzenie z socjalizmem okazuje się bolesne, okrutne i dostarczające ogromnego zawodu.

Druga – PREMIEROWA – część sagi Na obcej Ziemi

Nawet nie próbował się zastanawiać nad rozwiązaniem tej sytuacji. Znaleźli się z Nadią w pułapce, z której nie było wyjścia. Kolejny raz ją zawiódł, a sam za chwilę umrze. Może nie od razu, ale na pewno do tego dojdzie, i to bardzo szybko. Być może Maksim zechce najpierw poznęcać się nad nim, jednak jego dni były policzone. Nigdy nie znalazł się w podobnej sytuacji. Czy teraz powinien w błyskawicznym tempie przypomnieć sobie całe swoje życie albo wszystkie złe uczynki, których się dopuścił? A może wpaść w panikę, płakać, żebrać o litość, prosić o łaskę? Nie wiedział tego, bo miał w głowie pustkę. Patrzył na przerażoną twarz Nadeńki i powtarzał w duchu: „Przepraszam, przepraszam…”. Kiedyś, dawno temu, uratował jej życie, a teraz? Znowu odda ją w łapy człowieka, którego nigdy nie kochała i który pewnego dnia zrobił z niej swoją niewolnicę. […]

Czas Pokuty zastaje swoich bohaterów w sytuacji bez wyjścia, w której zostawiliśmy ich jeszcze pod koniec poprzedniej części cyklu. Po raz kolejny wielkimi krokami zbliża się śmierć, której wcześniej cudem uniknęli. Doświadczali już dojmującego głodu, okrucieństw więzienia NKWD i bezwzględności gestapo. Czy i tym razem uda im się oszukać przeznaczenie?

Czytelnicy przeżyli już niemal wszystko z bohaterami Sag: Wołyńskiej i Na obcej ziemi. Kolejna część świadczy jednak o tym, jak mało jeszcze wiemy o cierpieniu, które może znieść człowiek…

Saga historyczna na miarę czasów

Saga Na obcej ziemi Joanny Jax to wciągająca i poruszająca opowieść o ludziach walczących o spokój i godne życie, które, pomimo zakończonej wojny, w dalszym ciągu wydają się niemożliwe do osiągnięcia. Joanna Jax po raz kolejny oddaje realia czasów próby, w których Polacy musieli odnaleźć swoją tożsamość na nowo. Odpowiedzi na pytanie, czy jest to w ogóle możliwe, możecie szukać już teraz w drugiej części sagi! 

Książkę znajdziecie tutaj -> https://inbook.pl/na-obcej-ziemi-czas-pokuty,id209187.html

Joanna Jax, właśc. Joanna Jakubczak – olsztynianka i absolwentka Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego. Jej pasją jest literatura biograficzna i grafika, a także wolontariat w Fundacji dla Rodaka, która wspiera Polaków na Wschodzie. W 2014 roku zadebiutowała doskonale przyjętą powieścią Dziedzictwo von Becków. Od tego czasu wydała prawie czterdzieści bestsellerowych powieści, które zyskały uznanie czytelników za precyzyjnie odmalowane tło historyczne, wielowymiarowych bohaterów i dynamiczną fabułę. Jest mistrzynią sag rodzinnych i świetnie odnajduje się w innych gatunkach, umiejętnie wplatając ich elementy do swoich powieści. Joanna Jax wielokrotnie była nominowana w plebiscycie portalu Lubimy Czytać na najlepszą książkę roku. W 2016 roku otrzymała Wawrzyna – Literacką Nagrodę Warmii i Mazur.

Źródło wpisu: informacja prasowa

Obraz Anna R. Leighley z Pixabay

Sneakersy na koturnie to obuwie, które łączy w sobie wygodę i elegancję. Są idealne dla kobiet, które cenią sobie komfort i modny wygląd. Niezależnie od tego, czy jesteś mamą małego dziecka, czy nastolatka, sneakersy na koturnie sprawdzą się w każdej sytuacji. Oto pięć powodów, dla których warto mieć je w swojej garderobie.

Dlaczego sneakersy na koturnie są wygodne?

Sneakersy na koturnie mają wiele zalet, które sprawiają, że są wygodne w noszeniu. Po pierwsze, mają płaską podeszwę, która zapewnia stabilność i amortyzację. Po drugie, mają ukrytą koturnę, która dodaje kilka centymetrów wzrostu i wysmukla sylwetkę. Po trzecie, są wykonane z miękkich i elastycznych materiałów, które dopasowują się do kształtu stopy i nie obcierają. Po czwarte, mają zapięcie na rzepy lub sznurówki, które umożliwiają regulację szerokości i dopasowanie do indywidualnych potrzeb.

Jak łączyć sneakersy na koturnie z ubraniami?

Sneakersy na koturnie są bardzo uniwersalne i pasują do wielu stylizacji. Możesz je nosić zarówno do casualowych jak i eleganckich outfitów. Oto kilka propozycji:

• Jeśli lubisz sportowy look, połącz sneakersy na koturnie z dżinsami lub legginsami i luźną bluzą lub t-shirtem. Dodaj do tego plecak lub torbę na ramię i modne okulary przeciwsłoneczne.
• Jeśli chcesz stworzyć bardziej kobiecy zestaw, załóż sneakersy na koturnie do sukienki lub spódnicy midi i dopasowanego swetra lub marynarki. Uzupełnij look o torebkę typu shopper lub kopertówkę i delikatną biżuterię.
• Jeśli szukasz eleganckiej opcji na wyjście lub spotkanie biznesowe, wybierz sneakersy na koturnie w stonowanym kolorze i zestaw je z cygaretkami lub spodniami typu palazzo i koszulą lub bluzką z dekoltem. Dodaj do tego klasyczną torebkę i szalik lub apaszkę.

Jak dbać o sneakersy na koturnie?

Sneakersy na koturnie to obuwie, które wymaga odpowiedniej pielęgnacji. Aby zachować ich świeży i nienaganny wygląd, należy pamiętać o kilku prostych zasadach:

• Nie prać sneakersów w pralce ani nie suszyć ich w suszarce. Może to spowodować uszkodzenie materiału lub zmianę koloru.
• Czyścić sneakersy za pomocą wilgotnej ściereczki lub specjalnego preparatu do obuwia. Nie używać silnych środków chemicznych ani rozpuszczalników.
• Przechowywać sneakersy w suchym i przewiewnym miejscu, z dala od źródeł ciepła i wilgoci. Można też włożyć do nich papier lub wkładki, aby zapobiec odkształceniom.
• Zmieniać sneakersy na koturnie co jakiś czas, aby dać im odpoczynek i zapewnić higienę stóp.

Podsumowanie

Sneakersy na koturnie to obuwie, które powinno znaleźć się w szafie każdej stylowej mamy. Są wygodne, uniwersalne i eleganckie. Możesz je nosić na co dzień lub na specjalne okazje. Dzięki nim poczujesz się pewnie i atrakcyjnie w każdej sytuacji. Sneakersy na koturnie pasują do wielu stylizacji i podkreślają Twój indywidualny charakter. Jeśli szukasz idealnych sneakersów na koturnie, zajrzyj na stronę: https://eobuwie.com.pl/c/sneakersy-na-koturnie i wybierz spośród wielu dostępnych modeli. Znajdziesz tam obuwie w różnych kolorach, wzorach i rozmiarach, które spełnią Twoje oczekiwania. Nie zapomnij też o odpowiedniej pielęgnacji swojego obuwia, aby służyło Ci jak najdłużej. Pamiętaj o czyszczeniu, przechowywaniu i zmienianiu sneakersów na koturnie co jakiś czas. Sneakersy na koturnie to obuwie, które pokochasz!