Nowy Rok to czas, kiedy wielu z nas decyduje się na wprowadzenie zdrowszych nawyków. „Więcej warzyw na talerzu” to jedno z popularniejszych postanowień, które może przynieść realne korzyści dla zdrowia. Aby jednak wprowadzenie warzyw w codzienną dietę było nie tylko chwilową modyfikacją, ale stałym elementem naszego żywienia, warto stosować się do kilku zasad.

Pięć zasad stałego włączania warzyw do diety

1. Różnorodność to podstawa

Nie ograniczaj się tylko do jednego czy dwóch ulubionych warzyw. Bogactwo wyboru przynosi różnorodne korzyści zdrowotne oraz pozwala na uniknięcie nudy w jadłospisie. Staraj się, aby na Twoim talerzu znalazły się warzywa w różnych kolorach – każdy z nich reprezentuje inne składniki odżywcze.

2. Świeżość i sezonowość

Kupuj warzywa świeże i sezonowe. Są nie tylko bogatsze w składniki odżywcze, ale także smaczniejsze. Co więcej, wspierasz lokalnych producentów i przyczyniasz się do ochrony środowiska poprzez ograniczenie transportu długodystansowego.

3. Warzywa w każdym posiłku

Warzywa nie powinny pojawiać się tylko na obiad. Wprowadź je jako stały element śniadań (np. w postaci smoothie), przekąsek (świeże warzywa z hummusem), a nawet deserów (słodkie warzywne ciasta czy musy).

4. Przygotowanie to klucz

Nie wszystkie warzywa są równie wartościowe surowe, jak po obróbce termicznej. Niektóre z nich, jak pomidory, uwalniają więcej likopenu po podgrzaniu. Inne, jak brokuły, są najzdrowsze na surowo lub lekko blanszowane. Znajdź balans i różnorodność w sposobach przygotowania.

5. Smak to nie wszystko

Choć smak jest ważny, nie zapominaj o właściwościach zdrowotnych. Warzywa mogą być doskonale doprawione ziołami i przyprawami, które nie tylko podnoszą walory smakowe, ale także wzmacniają ich działanie prozdrowotne.

Zmiana nawyków żywieniowych nie musi być trudna ani pracochłonna. Wprowadzenie warzyw do codziennej diety jest jednym z najlepszych postanowień noworocznych, które możesz podjąć dla swojego zdrowia. Pamiętaj, że stałe włączenie warzyw do jadłospisu to nie tylko kwestia woli, ale także świadomego planowania i przygotowania. Niech warzywa staną się Twoim sprzymierzeńcem w drodze do zdrowia i dobrego samopoczucia przez cały rok.

Moc Polskich Warzyw

Moc Polskich Warzyw to kampania, która powstała z inicjatywy Zrzeszenia Producentów Papryki Rzeczypospolitej Polskiej. Obok ZPPRP, które koordynuje program, udział w projekcie biorą również: Krajowy Związek Grup Producentów Owoców i Warzyw, Stowarzyszenie Producentów Pomidorów i Ogórków pod Osłonami, Stowarzyszenie Malinowy Król, Stowarzyszenie Branży Grzybów Uprawnych oraz Stowarzyszenie Czosnek Galicyjski. Kampania jest finansowana ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw.

W maju 2023 r. zainaugurowano już czwartą z kolei odsłonę kampanii, która z roku na rok przybiera na sile dzięki stosowaniu innowacyjnych metod i docieraniu do coraz większego grona konsumentów.

KONTAKT:

Biuro Prasowe

Maciej Ogonowski

Brandmates

e-mail: maciej@brandmates.pl

tel. +48 608 680 562

Źródło informacji: Brandmates

Coraz więcej osób decyduje się na zakup bezprzewodowych odkurzaczy. Urządzenia te zapewniają niczym nieograniczoną swobodę pracy, pozwalając korzystać z nich w dowolnym miejscu. Do ich zasilania wykorzystuje się pojemne akumulatory, które na jednym naładowaniu umożliwiają sprzątnięcie nawet największych powierzchni. Dzięki temu odkurzacze bezprzewodowe mogą być używane w domach, warsztatach, a także przestrzeniach biurowych. Co jeszcze warto wiedzieć na ich temat?

Najpopularniejsze rodzaje odkurzaczy bezprzewodowych

Bezprzewodowe odkurzacze dostępne w ofercie renomowanych sklepów internetowych – na przykład w sklepie domitech.pl – są dostępne w wielu różnych rodzajach. Każdy z nich jest dedykowany nieco innym zastosowaniom, dlatego też warto poświecić chwilę i wybrać model odpowiedni do swoich potrzeb.

Ręczne odkurzacze akumulatorowe

Pierwszą grupą urządzeń są bezprzewodowe odkurzacze ręczne. Są to niewielkich rozmiarów sprzęty, które wykorzystuje się głównie do punktowego usuwania zabrudzeń. Podstawowe modele odkurzaczy ręcznych sprawdzą się podczas sprzątania sypkich zanieczyszczeń, takich jak m.in.:

– okruchy jedzenia,

– rozsypany ryż lub płatki śniadaniowe,

– kłęby zwierzęcej sierści,

– piasek oraz zaschnięte błoto wnoszone na podeszwach butów.

Bezprzewodowe odkurzacze ręczne świetnie sprawdzą się też w trakcie czyszczenia wnętrz samochodów. Są one całkowicie niezależne od dostępu do gniazda elektrycznego, co nie tylko ułatwia sprzątanie zakamarków auta, lecz także pozwala na stałe wozić je w pojeździe.

Z kolei bardziej zaawansowane modele oferowane przez firmy zajmujące się produkcją elektronarzędzi budowlanych poradzą sobie także ze sprzątaniem dużo bardziej uporczywych zabrudzeń. Dzięki temu można je wykorzystywać do odkurzania kurzu budowlanego, substancji o małej granulacji (mąki, zmielonych przypraw), a także pyłu powstającego podczas szlifowania drewna lub stali.

Przemysłowe odkurzacze akumulatorowe

Ten rodzaj sprzętu stanowi znaczne rozwinięcie idei stojącej za ręcznymi wariantami urządzeń. Łączą one w sobie zalety zapewniane przez pełnowymiarowe odkurzacze przemysłowe zasilane sieciowo z poręcznością oraz mobilnością ręcznych odkurzaczy bezprzewodowych. To właśnie dlatego na ich zakup decydują się nie tylko ekipy budowlane, lecz także firmy zajmujące się sprzątaniem obiektów biurowych.

Przemysłowe odkurzacze akumulatorowe zasilane są przy pomocy akumulatorów znanych z elektronarzędzi – 18 V lub 40 V w zależności od konkretnego modelu. Zapewniają one ilość energii wystarczającą do napędzania wydajnych turbin i generowania wysokiej siły ssania.

Przy pomocy bezprzewodowych odkurzaczy przemysłowych można usuwać wszelkiego rodzaju zanieczyszczenia, takie jak resztki jedzenia, zaschnięte błoto czy pył szlifierski. Urządzenia te nadadzą się też do bieżącego odpylania elektronarzędzi pokroju pilarek, młotowiertarek lub innych sprzętów budowlanych.

Bezprzewodowe odkurzacze pionowe

Ostatnią kategorią są bezprzewodowe odkurzacze pionowe (zobacz na stronie: https://domitech.pl/odkurzacz-pionowy) . To jeden z najnowszych trendów w dziedzinie urządzeń do sprzątania wnętrz, który dosłownie rewolucjonizuje sposób, w jaki usuwa się zabrudzenia. Są one niezwykle lekkie, poręczne, a dzięki długim, teleskopowym rurom korzystanie z nich praktycznie nie męczy kręgosłupa.

Odkurzacze pionowe są także stosunkowo płaskie, dzięki czemu przy ich pomocy można niezwykle łatwo czyścić powierzchnie znajdujące się pod szafkami, kaloryferami oraz innymi rodzajami mebli domowych. W szczególności docenią to osoby zajmujące się sprzątaniem powierzchni biurowych oraz dużych domów jednorodzinnych.

Jednak zdecydowanie największą zaletą zapewnianą przez odkurzacze pionowe jest ich ogromna swoboda pracy. Urządzenia te są zasilane akumulatorowo, dzięki czemu mogą być wykorzystywane w każdym pomieszczeniu – również w tych, które nie posiadają instalacji elektrycznej. Co więcej, brak kabli zwiększa też ergonomię pracy, ponieważ podczas sprzątania nie trzeba martwić się o przewody plączące się pod nogami.

Dobre akumulatory zwiększają wydajność odkurzaczy bezprzewodowych

Podstawą bezprzewodowych odkurzaczy są zasilające je akumulatory. W końcu to właśnie one zapewniają urządzeniu energię elektryczną niezbędną do wprawiania w ruch silników sprzętu. Niektóre z nich można wymieniać poprzez wyciągnięcie ich z korpusu sprzętu, podczas gdy inne są w nim zamocowane na stałe.

Obecnie coraz większą grupę odkurzaczy pionowych stanowią urządzenia produkowane przez renomowanych producentów sprzętu budowlanego. Dzięki temu do ich zasilania wykorzystywane są niezwykle wydajne akumulatory o różnych właściwościach. Umożliwia to ich szybką wymianę, a także dopasowanie parametrów technicznych do swoich potrzeb. Pozwala to osiągnąć idealny kompromis pomiędzy czasem pracy na jednym naładowaniu, a wagą całego urządzenia.

Dobrej klasy akumulatory zapewniają także bardzo wysoką żywotność, która często przekracza próg 1000 cyklów ładowania oraz rozładowania. Pozwala to korzystać z bezprzewodowego odkurzacza pionowego lub przemysłowego przez wiele lat, bez obawy o degradację jego baterii.

Dobry mechanizm filtracji powietrza pomoże chronić zdrowie domowników

Bezprzewodowe odkurzacze renomowanych producentów są także wyposażane w zaawansowane systemy filtracyjne. W przypadku prostszych modeli są to filtry papierowe, podczas gdy nieco lepsze urządzenia posiadają także węglowe filtry HEPA.

Dzięki temu odkurzacze bezprzewodowe są w stanie zatrzymać nawet do 99,5% pyłków oraz cząsteczek, które są potencjalnie niebezpieczne dla ludzkiego zdrowia. Dotyczy to zarówno roztoczy kurzu, jak i również szkodliwych drobinek resztek budowlanych.

Artykuł powstał przy współpracy sklepu Domitech.

…

Źródło informacji: Domitech

Przesądy studniówkowe, mam wrażenie, ewoluują szybciej, niż inne. Gdy szukałam materiałów do tego tekstu, okazało się, że wielu z nich nie znam, a przecież moja studniówka nie była tak dawno temu! Co jest tego powodem? Nie mam pojęcia, ale tym bardziej zapraszam na zapoznanie się z aktualnymi przesądami studniówkowymi i maturalnymi.

Przesądy studniówkowe

Czerwona bielizna

No wiadomo, wszystkie panie specjalnie na studniówkę kupowały i nadal kupują czerwone majtki, to się nie zmieniło. Jakość i krój obojętne, co kto lubi. Mogą być koronkowe stringi lub klasyczne bokserki, ważny jest kolor.

Swego rodzaju novum to czerwona podwiązka na lewej nodze. Słowo honoru – ja takiej nie miałam i żadna z koleżanek też nie. W ogóle nie było mowy o kupowaniu podwiązek na studniówkę.

Czerwony krawat

Tym razem coś dla panów i to też coś nowego. Moi koledzy założyli na studniówkę takie krawaty, na jakie mieli ochotę, albo jakie mieli w szafie. I wcale nie były czerwone, bo zbyt mocno by się kojarzyły z komuną, która upadła ledwo co. Widać znak czasów – dziś już nikt tak nie myśli i czerwony krawat stał się obowiązkowym elementem męskiej garderoby przyszłego maturzysty.

Nowy garnitur

Nie tylko panie mają zagwozdkę, w co się ubrać. Panowie także muszą pobiegać trochę po sklepach w poszukiwaniu nowego garnituru. W tym samym powinni pojawić się na maturze.

Coś pożyczonego

Całkiem jak na ślubie. To coś nie musi być duże, ale musi być cudze. Buty, zegarek, sławetna podwiązka, cokolwiek. Kto będzie miał wszystko własne, ten na maturze porządnie się spoci.

Czerwona nitka

Mam wrażenie, że czerwonej nitce przypisuje się jakieś magiczne moce, bo wiele osób nosi je na nadgarstkach nie tylko z okazji studniówki. No w każdym razie na ten bal studniówkowy trzeba ją mieć na nadgarstku. Najlepiej zawiązaną przez kogoś życzliwego. I uwaga – nie może się zerwać do rana. W innej wersji powinna wytrzymać aż do matury, więc lepiej zainwestować w grubą i mocną.

Taniec z nauczycielem

Albo nauczycielką, jak kto woli. No w każdym razie zatańczenie na studniówce z kimś z grona pedagogicznego ma przynieść szczęście na maturze.

Przesądy maturalne

Nie zdasz matury, jeśli:

– Zdejmiesz buty na studniówce – choćby były nie wiem, jak bardzo niewygodne, trzeba odcierpieć swoje do końca.

– Obetniesz włosy po studniówce a przed maturą – mogą wchodzić w oczy, drapać za uszami (szczególnie panów), ogólnie przeszkadzać i wyglądać okropnie – obciąć nie wolno.

– Wyjdziesz ze studniówki za wcześnie – można to zrobić dopiero gdy za oknem świta. Trochę ciężki warunek do spełnienia biorąc pod uwagę porę roku, no ale czego się nie robi dla dobra własnej przyszłości?

– Złapiesz oczko w pończochach lub rajstopach – niesprawiedliwe, bo dotyczy tylko kobiet, no ale takie są fakty. Trzeba zainwestować w dobre pończochy, tak na wszelki wypadek.

– W drodze na egzamin spotkasz zakonnicę – nie wiem, co ma wspólnego zakonnica z edukacją, ale na wszelki wypadek należałoby się udać do szkoły z zamkniętymi oczami, bo ponoć nawet zobaczenie czarnego kota jest niebezpieczne. W tym kontekście jasne staje się, czemu rodzice tak ochoczo odwożą swoje pociechy na egzamin maturalny. To wszystko z troski i dla uniknięcia pecha!

– Zapomnisz długopisu – pożyczanie długopisu na maturze to niechybny znak jej oblania. Co więcej, przesąd nie jest do końca zdecydowany, czy nie pożyczać od kogoś, czy komuś. Jest więc duże ryzyko, że gdy zapomnisz długopisu, nikt ci nie pożyczy swojego, nawet jeśli ma kilka.

– Podziękujesz za życzenia – łatwych pytań, powodzenia, złamania karku itp. Różne życzenia słyszą maturzyści, ale absolutnie nie powinni za nie dziękować, bo to przyniesie im pecha, i życzenia się nie spełnią.

Co zrobić, żeby zdać maturę?

Uczyć się, to na pewno. Matura to zbyt poważny egzamin, żeby liczyć na łut szczęścia. Jednak sama wiedza może nie wystarczyć, losowi trzeba pomóc. W tym celu:

– Poproś kogoś o kopniaka na szczęście. Oczywiście w wiadomą część ciała.

– Wstań z łóżka prawą nogą. Tego dnia to szczególnie ważne!

– Przejdź prawą nogą przez szkolny próg.

Ważne: Żeby zdać maturę, koniecznie trzeba wziąć udział w ślubowaniu, które zwyczajowo składane jest przez pierwszoklasistów. Kto nie będzie ślubował, ten matury nie zda. Taki przesąd krąży w szkole mojego dziecka, no ale wiecie – lepiej się zabezpieczyć i stosować niezależnie od lokalizacji.

Grafikę po raz kolejny wygenerowało AI w aplikacji Canva