Przygotuj ciało do lata – jak pozbyć się cellulitu?
Nierówności na skórze nie powinny odbierać Ci radości z lata! Jeśli zmagasz się z cellulitem, rzuć mu wyzwanie i stań do walki o gładszą i jędrniejszą skórę. Poznaj sposoby na zredukowanie widoczności skórki pomarańczowej.
Cellulit wodny i tłuszczowy to dwa różne rodzaje pomarańczowej skórki, które łączy jedno: powodują powstawanie nieestetycznych nierówności. Widoczność ich zależy od wielu czynników, przede wszystkim genetycznych i hormonalnych, ale również stylu życia i diety. Chcesz zredukować cellulit? Na geny możesz się tylko obrazić, a z resztą – powalczyć. Skontroluj stan gospodarki hormonalnej w swoim organizmie, wprowadź do codziennej rutyny aktywność fizyczną, zadbaj o zdrową dietę i właściwe nawodnienie.
Sprawdź, co możesz zrobić, by poprawić wygląd swojej skóry do lata. Jeszcze zdążysz!
Czym jest cellulit? Od jakich czynników zależy jego widoczność?
Cellulit to wizualny efekt złożonych zmian w tkankach podskórnych. Może pojawiać się w efekcie nagromadzenia tkanki tłuszczowej pod skórą i/lub zatrzymywania większych ilości wody przez organizm. Do istotnych czynników wpływających na jego rozległość, zaawansowanie i widoczność należą również: osłabienie tkanki łącznej i zaburzenia mikrokrążenia.
Skłonność do wspomnianych nierówności może być dziedziczna, więc jeśli członkowie Twojej rodziny mają cellulit, istnieje zdecydowanie większe prawdopodobieństwo, że Ty również go doświadczysz. Zła wiadomość dla kobiet? Występuje on znacznie częściej u płci żeńskiej niż u mężczyzn – szacuje się, że nawet 80-90% kobiet boryka się ze skórką pomarańczową. Jest to spowodowane różnicami w budowie tkanki łącznej oraz hormonami i rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej (cellulit najbardziej widoczny jest w obszarze ud, bioder i brzucha).
Jest to nierzadko również efekt nadwagi i braku aktywności fizycznej, które przeważnie idą w parze z nieprawidłową dietą. Menu oparte na przetworzonej żywności, dostarczające organizmowi duże ilości cukru i tłuszczu, może przyczynić się do rozwoju cellulitu lub zwiększania jego widoczności.
A co z hormonami? Żeńskie hormony, z estrogenem na czele, mogą mieć wpływ na jego powstawanie. Ryzyko pojawienia się pomarańczowej skórki wzrasta we wszystkich okresach związanych z wytężoną pracą układu wewnątrzwydzielniczego. Dotyczy to między innymi okresu dojrzewania, ciąży i menopauzy.
Cellulit wodny czy tłuszczowy? Dowiedz się, jak z nimi walczyć!
Prawidłowe rozpoznanie przeciwnika pozwala Ci podejść do walki z nim w odpowiedni sposób i sięgnięcie po skuteczne wsparcie.
Co to jest cellulit wodny?
Cellulit wodny jest spowodowany zatrzymywaniem wody w tkankach skóry i tkanki podskórnej. Zazwyczaj ma postać miękkich, spłaszczonych grudek, które pojawiają się głównie w okolicach ud, pośladków i brzucha. Ta odmiana jest zdecydowanie częściej spotykana u kobiet niż u mężczyzn i związany z hormonami, zaburzeniami układu limfatycznego, zaburzeniami w gospodarce wodnej (zatrzymywanie płynów) oraz stanami zapalnymi.
Jak zwalczyć cellulit wodny?
- Ogranicz spożycie soli – nadmierna podaż soli przekłada się na zatrzymywanie przez organizm większych ilości wody.
- Pij duże ilości wody i innych napojów – wybieraj napoje bez cukru i bez kofeiny.
- Uprawiaj sport – najlepsza jest regularna aktywność fizyczna (spacerowanie, bieganie, jazda na rowerze, fitness), wystarczy 30-40 minut dziennie, by szybko zobaczyć efekty.
- Unikaj długiego siedzenia lub stania – jeśli masz siedzącą pracę, zadbaj o krótkie, ale częste i aktywne przerwy.
- Wykonuj masaże limfatyczne – szczotkowanie ciała (koniecznie na mokro, z zastosowaniem olejku do ciała lub balsamu antycellulitowego) oraz profesjonalne masaże limfatyczne to najlepszy sposób na poprawę krążenia i wsparcie organizmu w usuwaniu nadmiaru płynów z tkanek.
>>Dowiedz się więcej o cellulicie wodnym i poznaj sprawdzone sposoby na redukowanie jego widoczności.
Co to jest cellulit tłuszczowy?
Cellulit tłuszczowy jest spowodowany nagromadzeniem się tkanki tłuszczowej pod skórą. Objawia się jako nierówności na skórze, które wyglądają jak „pomarańczowa skórka”. W zaawansowanych stadiach rozwoju mogą pojawiać się twarde i bolesne grudki. Jest on zazwyczaj spowodowany niewłaściwą dietą i brakiem ruchu (dlatego w większym stopniu niż cellulit wodny może dotyczyć również mężczyzn). Oczywiście nie bez znaczenia są również skłonności genetyczne, hormony i wiek.
Jak walczyć z cellulitem tłuszczowym?
- Zmień dietę na zdrowszą i lepiej zbilansowaną – codzienne menu powinno zawierać więcej owoców i warzyw oraz produktów będących źródłem dobrze przyswajanego białka.
- Zacznij ćwiczyć – wybierz rodzaj aktywności dopasowany do swoich predyspozycji, pamiętaj, że najlepsze efekty w kontekście redukowania masy ciała, wysmuklania sylwetki i poprawy jędrności skóry uzyskasz stawiając na cardio i trening siłowy.
- Masaż – masuj próżniowo (np. z zastosowaniem tzw. bańki chińskiej) i szczotkuj ciało, dzięki czemu zniwelujesz stres, poprawisz krążenie limfy i usprawnisz usuwanie toksyn z organizmu; możesz również oddać się w ręce masażysty, który pomaga w rozluźnieniu mięśni i usuwaniu toksyn.
>>Przeczytaj więcej o cellulicie tłuszczowym i sposobach zwalczania skórki pomarańczowej.
Jak zwalczyć cellulit? Naucz się masażu antycellulitowego i wybierz odpowiednie kosmetyki do ciała
Najważniejsze zmiany już wprowadziłaś/eś? Regularnie uprawiasz sport, dbasz o właściwie zbilansowaną dietę i optymalne nawodnienie organizmu? Czas na kolejny, kluczowy krok w walce z niechcianymi nierównościami i sięgnięcie po metody i środki, dzięki którym jeszcze szybciej będziesz cieszyć się gładszą i bardziej jędrną skórą. Poprawa wyglądu skóry przed latem? Masz kilka tygodni na działania! Dasz radę.
Masaż antycellulitowy, czyli wszystko jest w Twoich rękach!
Przeprowadzenie masażu antycellulitowego może być skutecznym sposobem na zmniejszenie widoczności pomarańczowej skórki. Wprowadź masowanie do codziennej rutyny pielęgnacji ciała – wystarczy 10-15 minut masażu o umiarkowanej intensywności. Możesz je wykonywać rano lub wieczorem, najlepiej po kąpieli. Upewnij się, że masowany obszar jest czysty i naoliwiony lub posmarowany specjalnym kremem antycellulitowym.
Jak masować? Istnieje wiele technik. Oto kilka popularnych:
- Ruchy okrężne – na obszarze dotkniętym cellulitem, delikatnie uciskając skórę i wykonuj okrężne ruchy. Możesz użyć palców, dłoni lub specjalnych przyrządów masujących, np. antycellulitowych szczotek lub rękawiczek.
- Ugniatanie – chwytaj i delikatnie ugniataj skórę między palcami i dłońmi. Przesuwaj się wzdłuż obszaru dotkniętego nierównościami. Uważaj, by nie naciągać nadmiernie skóry!
- Masaż próżniowy – sięgnij po bańki lub masażery próżniowe. Przesuwając urządzenie po skórze, wykonuj ruchy okrężne lub linijne, w zależności od masowanego obszaru.
Kosmetyki na cellulit – mocne wsparcie w walce
W celu redukcji bądź całkowitej likwidacji cellulitu, należy również stosować odpowiednie kosmetyki do ciała. Katalog produktów w tej kategorii jest dość szeroki, a Ty potrzebujesz tych najlepszych i najskuteczniejszych!
Wytypuj kilka kosmetyków, o których słyszałaś, że działają, a ich stosowanie daje widoczne rezultaty. Sprawdź skład wybranych balsamów lub kremów – na liście komponentów powinny znajdować się składniki aktywne, które są znane z właściwości antycellulitowych. Mowa tutaj między innymi o kofeinie, ekstraktach z alg i miłorzębu japońskiego, ekstraktach z pokrzywki indyjskiej, cytrusach itd.
Przykładem dobrego kosmetyku jest multi serum antycellulitowe tołpa.®, które działa wielopłaszczyznowo: redukuje pomarańczową skórkę o 1 stopień (w skali 4-stopniowej) oraz napina i nawilża skórę. A to jeszcze nie wszystko! Regularnie stosowany preparat będzie również wspierał Cię w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej, zarówno podczas wysiłku fizycznego, jak i podczas odpoczynku. Za imponującą skuteczność naturalnych kosmetyków do ciała tołpa. ® odpowiada ich skład. W tym wyjątkowym serum do ciała znajduje się przede wszystkim borowina, fizetyna z bukszpanu i frambion z anyżu oraz kompleks nawłoci pospolitej, cytryny i ruszczyku kolczastego. Z tymi mocnymi zawodnikami współpracują: ekstrat z pokrzywki indyjskiej i ekstrakt z żywicy z drzewa Mukul.
Pamiętaj, że kosmetyki antycellulitowe mogą pomóc w poprawie wyglądu Twojego ciała, ale nie są jedynym rozwiązaniem. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, nawadnianie organizmu i zdrowy styl życia odgrywają równie ważną rolę w walce o gładką i jędrną skórę!
- 10 domowych sposobów na piękne ciało
- 4 sposoby na szczupłą sylwetkę
- Cynamon jako naturalna broń dla zdrowia i urody – żegnajcie wypryski i inne defekty!
- Kawa dobra nie tylko do picia, ale też do pielęgnacji skóry i włosów – nie wyrzucaj fusów do śmieci!
- Szczotkowanie ciała na sucho – prosty i tani sposób na gładką skórę