Jak się zmienia ciało kobiety podczas ciąży? Każda kobieta spodziewająca się dziecka zauważyła u siebie wiele przemian w ciele jak i kwestii samopoczucia. Niektóre z nich pozostawały dla niej niewidoczne, gdyż dotyczyły np. pracy organów wewnętrznych, a były konieczne, by ciąża mogła się rozwijać. Oto kilka najważniejszych zmian, które mogą wystąpić u przyszłej mamy.

Jak się zmienia ciało kobiety podczas ciąży?

scr.@DailyGolden.JSC/Facebook.com

Rozciąganie macicy/rośnięcie brzucha

Jedną z najbardziej oczywistych zmian jest powiększenie się brzucha wraz z rosnącym dzieckiem. Tuż po zapłodnieniu macica zaczyna systematycznie się powiększać. Najpierw przypomina małą gruszkę o masie 70 g i pojemności jamy kilku mililitrów. Pod koniec ciąży waży około 1000 g i zyskuje średnią pojemność 5 litrów. Gdy rośnie, narządy wewnętrzne, takie jak jelita i pęcherz, przesuwają się, aby ustąpić jej miejsca. W czasie pierwszych miesięcy jej ściany ulegają pogrubieniu, ale później stają się cieńsze. Zwiększa się liczba i wielkość naczyń krwionośnych oraz limfatycznych w jej obrębie. W drugim trymestrze w pełni rozwija się łożysko, a w trzecim mięśnie macicy zaczynają intensywnie się kurczyć i rozkurczać w ramach przygotowań do porodu. W jego trakcie silne skurcze pomogą wypchnąć dziecko na świat. Z kolei po porodzie macica zagoi się i stopniowo powróci do swojego pierwotnego rozmiaru i kształtu.

Zmiany w wyglądzie skóry/włosów

W ciągu całej ciąży organizm kobiety doświadcza dużych zmian hormonalnych, które mogą wpływać na wygląd skóry, włosów i paznokci. Skóra brzucha i piersi się rozciąga, więc mogą się pojawić czerwonawe rozstępy. W efekcie pigmentacji, czyli gromadzenia się barwnika – melaniny, pojawia się między pępkiem a spojeniem łonowym – kresa brunatna (linea negra), na twarzy mogą się pojawić brązowawe plamy (tzw. ostuda). Zmiany pigmentacyjne ustępują po wydaniu dziecka na świat. Z kolei w wyniku poszerzenia naczyń krwionośnych na ciele mogą się pojawiać tzw. pajączki naczyniowe.

Powiększenie piersi

W trakcie ciąży, pod wpływem dużych ilości estrogenów i progesteronu, piersi ulegają powiększeniu, stając się bardziej wrażliwe i pełniejsze w przygotowaniu do karmienia dziecka. Na ich powierzchni uwidaczniają się delikatne naczynia żylne, brodawki oraz ich otoczki stają się większe i ciemniejsze. Jeśli skóra rozciąga się bardzo, pojawiają się rozstępy skórne. Mniej więcej od 16. tygodnia ciąży pojawia się wydzielina, tzw. siara.

Najważniejsze zmiany w układzie sercowo-naczyniowym

Od początku ciąży zwiększa się pojemność minutowa serca (czyli objętość krwi, jaką przepompowuje jedna z komór serca w ciągu minuty). Dochodzi do przerostu włókien mięśnia sercowego i zwiększenia objętości komór. Objętość krwi zwiększa się od I trymestru ciąży, pod koniec ciąży w organizmie krąży do 50% więcej krwi niż przed nią. Rosnąca macica uciska na duże naczynia krwionośne, dlatego spanie na wznak od drugiej połowy ciąży nie jest wskazane. W efekcie takiej pozycji odpływ krwi jest utrudniony, co może obniżać ciśnienie. 

Najważniejsze zmiany w układzie oddechowym 

Rosnąca macica powoduje uniesienie przepony o 4 cm, zwiększenie wymiaru poprzecznego klatki piersiowej o 2 cm, a jej obwodu o 6 cm. Już od I trymestru zwiększa się pojemność oddechowa i minutowa, aby pokryć większe zapotrzebowanie na tlen. Wiele kobiet skarży się na duszności, które określane są jako fizjologiczne i wynikają z większego stężenia progesteronu w tym czasie.

Najważniejsze zmiany w układzie pokarmowym

Powiększająca się macica zmienia położenie żołądka i jelit. Dochodzi do zmniejszenia czynności motorycznej żołądka, zmniejszenia kwasowości soku żołądkowego oraz osłabienia perystaltyki jelit, przez co ciężarnej mogą dokuczać zaparcia. W wyniku mniejszej wydolności zwieracza przełyku pojawia się zgaga. Na skutek dużego stężenia estrogenów i progesteronu zmniejsza się aktywność skurczowa pęcherzyka żółciowego, co sprzyja tworzeniu się kamieni. 

Najważniejsze zmiany w układzie moczowym

Objętość nerek u ciężarnych zwiększa się o ponad 30%, w III trymestrze ciąży pojemność pęcherza moczowego zwiększa się do 1000 ml. Ucisk macicy na pęcherz powoduje uczucie parcia oraz zaleganie moczu. Kopniaki zadawane przez rosnące dziecko mogą być bardzo bolesne dla przyszłej mamy.

Najważniejsze zmiany w układzie narządów ruchu

Podczas ciąży dochodzi do zwiększenia ciężaru piersi i macicy, przez co środek ciężkości ciała się zmienia. Kręgosłup jest obciążony, może pojawić się dyskomfort i ból w jego dolnym odcinku, szczególnie w zaawansowanej ciąży. 

Każda ciąża jest inna, więc kobiety mogą doświadczać różnic w funkcjonowaniu ciała podczas jej trwania. Ważne są natomiast regularne wizyty u ginekologa oraz prowadzenie zdrowego trybu życia, by zadbać o siebie i rozwijające się dziecko.

Źródło: mp.pl

Źródło zdjęcia: Christin Noelle/Unsplash, scr.@DailyGolden.JSC/Facebook.com

Jak nie poddać się manipulacji to pytanie, którego nastolatki sobie nie zadają, bo… nie czują, że ktoś nimi manipuluje. Jednak nam, dorosłym, dużo łatwiej jest zauważyć, że nasze dziecko poddawane jest naciskom z zewnątrz. Dzięki poniższym sposobom ochronisz siebie i swoje dziecko przed manipulatorami. 

Na czym polega manipulacja?

Manipulacja to bardzo subtelne działanie, którego efektem ma być nakłonienie nas do zrobienia czegoś, na co nie mamy ochoty. Manipulator zwykle wykorzystuje słabość swojej ofiary, gra na jej emocjach i słabych stronach, często posuwa się do szantażu emocjonalnego. Bardzo podatne na manipulację są osoby, które nie mają krytycznego spojrzenia i są bardzo ufne – przyjmują na wiarę wszystko, co usłyszą lub przeczytają. Ten sposób manipulacji wykorzystują rozmaite media. 

Jak nie poddać się manipulacji?

Naucz się zachowywać dystans 

Emocje są złym doradcą i lepiej trzymać je na wodzy. Ocena sytuacji na chłodno nie jest łatwa, ale niezbędna, by nie dać się zmanipulować. Dystans warto zachować także wobec osób, o których wiemy, że nie są jednoznaczne. Jeśli ktoś jest miły dla określonej grupy, a dla innej niemal zawsze złośliwy i przykry, zachodzi uzasadnione podejrzenie, że dopasowuje swoje zachowanie do potencjalnych korzyści, a stąd tylko krok do manipulacji. 

Poznaj swoje prawa 

Oczywiście trudno znać je wszystkie, bo nawet absolwenci studiów prawniczych specjalizują się w określonych dziedzinach, jednak te najważniejsze trzeba poznać. Manipulatorzy zwykle wykorzystują nieświadomość, wmawiając swoim ofiarom, że coś muszą albo czegoś nie mogą, bo tak nakazuje prawo. Są przy tym niezwykle wiarygodni, potrafią powołać się na konkretne przykłady i… zwykle osiągają, co chcą. Na co dzień warto wiedzieć, co wolno nam w pracy lub na zakupach. Nastolatek powinien wiedzieć, jak przestawiają się jego prawa i obowiązki w szkole, na ulicy, w sklepie, w kontakcie z policją. 

Stawiaj granice 

Jeśli czujesz, że sytuacja wymyka się spod kontroli, a rozmowa skręca w złym kierunku, nie wahaj się jej przerwać. Zadawaj pytania, oczekuj konkretnych i merytorycznych odpowiedzi. Nie pozwól zalać się potokiem słów, z których nic nie wynika. 

Konsekwentnie trzymaj się swoich zasad i naucz tego dziecko. Słowa „nigdy” i „zawsze” w określonych sytuacjach są bardzo pożądane. 

Dawaj sobie czas 

Masz wątpliwości co do postępowania rozmówcy lub wręcz podejrzewasz, że w brzydki sposób tobą manipuluje? Powiedz STOP. Nie musisz podejmować żadnych decyzji pod wpływem impulsu, dawać odpowiedzi pod naciskiem (muszę to wiedzieć teraz, tak czy nie, to ważne itp.), ulegać natarczywym prośbom. Jeśli nie chcesz czegoś zrobić, a obiektywna sytuacja cię do tego nie zmusza (czyli nie musisz ratować pogorzelców, rozbitków, ofiar powodzi), powiedz, że potrzebujesz czasu, by się rozeznać we własnych możliwościach. Nie ma w tym niczego złego! 

Nie wahaj się odmawiać 

Są sytuacje, w których po prostu trzeba odmówić, ale rozmówca wykorzystuje wszystkie znane sobie sztuczki, by skłonić cię do podjęcia innej decyzji. Bardzo przydatna w tym momencie jest asertywność. W odmawianiu nie ma niczego złego. Doprawdy nie musisz się dawać wykorzystywać! 

Nie daj się wpędzić w poczucie winy 

To narzędzie, którym manipulatorzy posługują się niezwykle często. Poczucie winy sprawia, że tracimy grunt pod nogami, łatwo ustępujemy i godzimy się na rzeczy, których absolutnie nie powinniśmy robić. Niestety często rodzice wykorzystują ten mechanizm przeciwko dzieciom (to ja dla ciebie żyły wypruwam…), chcąc zmusić je do określonych zachowań. Nie dziwmy się więc, że skoro działa w domu (bo zwykle działa), to zadziała też poza domem. 

Raz na jakiś czas na pewno i ty, i twoje dziecko ulegniecie manipulacji. To normalne, ale niebezpieczne, bo jeśli wpadniesz z tego powodu w poczucie winy, kolejnym razem manipulatorowi pójdzie dużo łatwiej. 

Co robić, gdy okaże się, że ktoś tobą manipulował? Przede wszystkim więc zachowaj spokój. Stało się? Trudno, wyciągnij wnioski i idź dalej z podniesioną głową. Następnym razem szybciej wyczujesz podstęp.