Uroda 30 września 2014

Rozstęp mięśni prostych brzucha po ciąży

Rozstęp mięśni prostych brzucha – nigdy nie pomyślałabym, że może spotkać właśnie mnie – osobę wysportowaną, aktywną i z tzw. sześciopakiem, który po pierwszej ciąży praktycznie od razu ponownie ukazał się światu. Ale teraz już wiem, nigdy nie mów nigdy.

Po drugiej ciąży, tym razem zakończonej CC, nie było już tak kolorowo. Fakt, że ciąże były w niewielkim odstępie czasu, brzuch zdecydowanie większy, zresztą tak jak i jego lokator.

Początkowo myślałam – spokojnie teraz potrzeba więcej czasu, by wszystko wróciło na swoje miejsce.

Brzuch po porodzie

Jednak któregoś dnia podczas zabawy z dziećmi zauważyłam, że w brzuchu mam “dziurę”!! Swoim odkryciem pochwaliłam się mężowi – jego mina nie była zbyt tęga. Skrzywił się, ale uspokajał, że może jeszcze nie czas. I tak trwałam w nieświadomości, czekając na cud, który sam nie chciał się wydarzyć. Chcąc mu dopomóc wzięłam się za ćwiczenia. Jednak pomimo moich starań i wylewanych potów, efektów nie było. Dziura pozostała, a brzuch wyglądał jakbym nadal była w ciąży, tak 4-5 miesiąc. A na dodatek skóra w okolicy pępka, w szczególnych pozycjach, pozostała wiotka i pomarszczona.

Pewnego dnia klikając z Wami na naszym facebookowym funpagu, przy okazji moich wspominek na temat ciążowego brzuszka,  nieznana mi kobietka, widząc zdjęcie mojego ogromnego brzucholka, zapytała wprost czy nie mam teraz rozstępu. No i maszynka ruszyła.

Szybki test i już wiedziałam skąd ta dziura, skąd ten brzuch.

Zaczęło się maglowanie “wujka google” i oswajanie z tą myślą.

Rozejście mięśni brzucha

Jak się okazało, w Polsce problem ten jest niestety w dalszym ciągu mało znany. Materiałów jasno mówiących co można, czego nie – bardzo niewiele, porad i przykładów ćwiczeń jak na lekarstwo. Generalnie krąży parę artykułów, które są wciąż powielane. A nawet są opinie wzajemnie się wykluczające, więc człowiek się w tym wszystkim gubi. Fachowej i konkretnej pomocy niewiele, za to bardzo dużo jest osób osądzających młode mamy, które mimo hektolitrów wylanego potu, nadal nie wyglądają jak lalki Barbie. A prawda jest taka, że mając rozstęp, czy inaczej rozejście mięśni prostych brzucha (kresy białej), nie ma szans na zbudowanie sześciopaka, a przynajmniej nie w szybkim czasie. I nie można ot tak powiedzieć, że oooo… ta mamuśka się zaniedbała, odpuściła. To nie tak!

Przepuklina kresy białej

Co gorsza, bardzo często rozejściu towarzyszy przepuklina, która przestaje być już tylko defektem kosmetycznym, a staje się sporym problemem zdrowotnym.

Dziewczyny, sprawdzenie zajmie Wam 30 sekund, więc do roboty.

1) połóżcie się na ziemi i podciągnijcie kolana, tak jakbyście chciały robić brzuszki,
2) unieście lekko głowę, napinając mięśnie brzucha,
3) ręką dotknijcie mięśni brzucha w linii od mostka do pępka,
4) i już!

Jeśli wyczułyście jakąś przerwę pomiędzy mięśniami – to właśnie rozstęp. To dosłownie dziura w brzuchu. Można w nią włożyć palec, dwa, trzy a nawet dłoń. W przypadku przepukliny, zazwyczaj nad pępkiem wyczuwalne jest zgrubienie.

Możecie też sprawdzić mięśnie w inny sposób.

1) stańcie prosto,
2) napnijcie mięśnie i lekko odchylcie się do tyłu,
3) jeśli na linii mostek – pępek robi się wybrzuszenie, górka – to również oznaka rozejścia się mięśni.

Ale spokojnie, pierwsze wrażenie jest nieciekawe, jednak zdiagnozowanie rozstępu, nie koniecznie musi oznaczać pójście pod nóż.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Mając za sprzymierzeńca dobrego chirurga lub fizjoterapeutę (podkreślam DOBREGO!), można z rozstępu wyjść bez blizn. Jednak jest to proces długotrwały, ponieważ ćwiczenia wzmacniające i zbliżające mięśnie nie są intensywne, potrzeba dużo cierpliwości i samozaparcia, ale da się.

Jak wspomniałam materiałów jest niewiele, więc możecie zacząć szukać wpisując angielską frazę – Diastasis Recti. W ten sposób znajdziecie informacje o rozstępie, filmiki pokazujące jak i co ćwiczyć.
Podrzucam Wam tu też grupę, którą sama utworzyłam ażeby uświadamiać kobiety, oswajać, służyć radą, kontaktami, czym tylko się da by pomóc odzyskać siebie:)

Jesteśmy tam już wprawione w bojach i możemy często rozpoznać rozstęp już po samym wyglądzie brzucha.

Dziewczyny sprawdźcie, nic nie tracicie a możecie wiele zyskać. Może to być Wasz pierwszy krok, który wskaże drogę do osiągnięcia lepszego życia.

Temat jest dużo szerszy, jeśli macie pytania piszcie – służę pomocą.

91
Dodaj komentarz

avatar
67 Comment threads
24 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
66 Comment authors
Paulina ŁakomyMagdalena Marcin Filip BajerAnna KARWANAsia B.kreska Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy
Powiadom o
Aneta
Gość
Aneta

A od kiedy po urodzeniu dziecka możemy mówić o rozstępie? Ja mam szparę na palca a od porodu minęło 4,5 miesiąca i nie wiem, czy to rozstęp, czy brzuch sam wróci do normy za jeszcze jakiś czas

Dave
Gość
Dave

Aneta, nie wiem czy rodziłaś naturalnie czy poprzez CC. Ale jeśli naturalnie to 4,5 miesiąca to czas kiedy mięśnie powinny być już na swoim miejscu. Jest to jednak kwestia indywidualna. Nie zmienia to jednak faktu, że coś tam się może dziać. Jednak przerwa na palec to nic strasznego. Spokojnie mieści się w normie. Możesz zapoznać się z ćwiczeniami na rozstęp, aby zmobilizować mięśnie do zbliżenia się. Jednak należy pamiętać, że mięśnie kresy białej nigdy nie są ściśle ze sobą złączone i minimalna przerwa może być wyczuwalna. Uważam, że nie masz się czym martwić. Delikatnie ćwicz, aby wzmocnić mięśnie i myślę,… Czytaj więcej »

Agnieszka
Gość
Agnieszka

Ja mam rozstęp już 3,5 roku, początkowo miałam przepuklinę, ale za każdym razem po porstu wpychałam na swoje miejsce wypukłość i tyle. Pomimo tego, że po 3 miesiącach od urodzenia (cc) zaczęłam grać w pingponga i prowadzić gimnastykę korekcyjną brzch cały czas wygląda okropnie, co gorsza leży obok mnie w łóżku, skóra jest luźna i nie potrafię się tego pozbyć.

Magdalena
Gość
Magdalena

Oj znam to uczucie, że „leży obok Ciebie”. Mięśnie nie utrzymują tego wszystkiego i robi się nie fajnie:(

Ania
Gość
Ania

Chcialam się zapytać czy przy rozstępie mięśni prostych pępek pozostaje wypukły? Czy to juz może sugerować przepukline?
Pozdrawiam

Magdalena
Gość
Magdalena

Aniu,
Nad pępkiem robi się tai jakby daszek. Nie jest wypukły, no chyba że jest przepuklina. Wówczas, najczęściej nad pępkiem wyczuwalne jest zgrubienie.
Zapraszam Cię do naszej grupy. Tam możesz nawet zobaczyć takie nasze brzuszki i dowiedzieć się więcej o mięśniach i ich rozstępie. https://www.facebook.com/groups/481219798650778/

Anna
Gość
Anna

Witam
Ja mam widoczne i dość spore rozejscie się mieśni brzucha,jak to rokuje na drugą ciążę? Przepukliny nie mam, Miałam cc bo brzuszek był dość duży

Magdalena
Gość
Magdalena

Aniu,
Jeśli chcesz zajść w kolejną ciążę nie ma przeszkód. Póki co ćwicz brzuszek by jak najbardziej wzmocnić i uelastycznić mięśnie. Jak nie ma przepukliny to super. Po kolejnej ciąży możesz działać z dalszymi ćwiczeniami a jeśli będzie gorzej, bo oczywiście tak może być, to wówczas konsultacja z DOBRYM chirurgiem i się zobaczy. Może jakiś zabieg ale to najlepiej gdy już się nie planuje kolejnych bejbijów.

zosiunia
Gość
zosiunia

Witam
Jestem po pięciu ciążach i mam rozstęp mięśni brzucha . Już dwa lata minęły od ostatniej ciąży . Ćwiczę i co nie tylko wszystkiego próbowałam i dalej mam taki wielki brzuch. Pomóżcie mi . Znajdę waszą grupę na fb. Pozdrawiam

Marysia
Gość
Marysia

Jestem prawie miesiąc po porodzie i zaczęłam wertować Internet, bo wydaje mi się, ze coś jest nie tak. Mój brzuch nie jest gruby, to nie tluszcz, po prostu stracil kształt, żyje wlasnym życiem, kladzie się obok mnie na lozku, wylewa się, kiedy wstaje i doslownie zapada do środka jak leżę na wznak. Dziurę miedzy mięśniami mam, robilam test… Jestem załamana. Pępek na wierzchu, skora wisi… Dopisalam się do grupy na fb, moze cos pomożecie dziewczyny.

Magdalena
Gość
Magdalena

Kochana, jasne że pomożemy! Jest nas tam już naprawdę dużo i warto działać, a Ty jesteś świeżo po porodzie więc myślę, że da się uratować brzuch;)

Agata
Gość
Agata

ja aktualnie jestem w ciąży, lekarz stwierdził u mnie rozstęp już w 6 miesiącu – chodziło o bolesność mięśni brzucha. Aktualnie jestem w 8 miesiącu, staram się nie forsować i nie napinać mięśni, ale wciąż je czuję
Czy jest coś co juz teraz mogę zrobić, żeby zapobiec powiększaniu się rozstępu?

Magdalena
Gość
Magdalena

Agata,
Zapobiec się raczej nie da. Bo dziecko w brzuchu rośni i to jest naturalna fizjologia , że mięśnie muszą zrobić miejsce maluszkowi. Jednak dobrze wiedzieć, o rozejściu. Po porodzie obserwuj brzuch i jak tylko siły wrócą, powoli można zacząć wykonywać specjalne ćwiczenia. One nie są forsowne, więc można zacząć wcześnie.

Pasibrzuch
Gość
Pasibrzuch

Dziewczyny, w moim przypadku rozstęp mięśnia prostego wystąpił od początku pierwszej ciąży!! jest powikłaniem po in vitro i tzw. OHSS, czyli zespole hiperstymulacji jajników, którego głównym objawem jest spore wodobrzusze. W efekcie OHSS w ciągu 2 tygodni obwód w pasie zwiększył mi się z 68 cm do 88 cm.. teraz już wody nie ma, ale pozostał rozciągnięty brzuch ze szparą między mięśniami brzucha (póki co na dwa palce) i nieustannym uczuciem „ciągnięcia” mięśnia prostego i jego przyczepów.. Piszę o tym ponieważ żaden lekarz przed in vitro nie zwrócił mi na to uwagi. Nie wiedziałam, że mogę zminimalizować ryzyko wystąpienia takiego… Czytaj więcej »

Natalia Wawszczyk FizjoPelvi
Gość
Natalia Wawszczyk FizjoPelvi

Witam, jestem fizjoteraeutką uroginekologiczną, jeśli ma Pani nadal wątpliwości co do postępowania w kwestii problemów opisanych powyżej zapraszam do kontaktu przez stronę http://www.fizjoplelvi.pl Pozdawiam

Sandra
Gość
Sandra

Witam, Wlasnie wertuje strony w internecie na temat rozstepu miesni. Ja mam rozstep od pierwszej ciazy czyli ju 7lat teraz jestem 7msc po drugim porodzie i brzuch jak wiadomo ciagle spory. Myslalam, ze tak juz musi byc, ze aby sie pozbyc to tylko chirurg ale widze, ze mozna go zmniejszyc poprzez cwiczenia. Pamietam jak poszlam kiedys do lekarza po rade i mnie lekarka wyzwala, ze „sama sobie to zrobilam bo bylo trzeba cwiczyc” i zadnej rady, zadnego nadmienienia na temat cwiczen gdy juz ten rozstep jest. Moj brzuch przy lezeniu na boku tez zyje swoim zyciem tak jak wyzej czytalam… Czytaj więcej »

Kamila P
Gość
Kamila P

Witam. Właśnie u siebie zdiagnozowałam problem i trafiłam na tę stronę, Wszystko stało się jasne :( Ćwiczę od blisko 10 miesiecy, jem zdrowo z drobnymi wyjątkami a brzuch jest rozlazły, żyje swoim życiem jak ktoś to trafnie ujął, rozlewa, się zwisa i wygląda tragicznie mimo ze niby wcale nie mam dużo w pasie czy talii:? jestem 3,5 roku po pierwszym porodzie i 16 m-cy po drugim (różnica między dziećmi 26 m-cy) oba porody sn

Czy da się coś zrobić z tym dziadowskim brzuchem? czy ten rozstęp mięsni to wyrok? i zawsze będzie jak jest ? :(
Jestem podłamana

Agula
Gość
Agula

Hej dziewczyny, wlasnie, zupelnie przez przypadek dowiedzialam sie, ze mam rozstep miesni brzucha. Nie ma tragedii lecz sam fakt iz to ma miejsce mnie zalamuje. Jestem 18 mcy po porodzie (cc) i od tego czasu brzuch mam, jak na mnie dosc spory i do tego przy napieciu miesni pojawia sie te charakterystyczne wybrzuszenie. Musze dodac, ze przed i w trakcie ciazy bylam bardzo aktywna, a miesnie brzucha mialam wrecz ze stali. Po cc oczywiscie nie bylam w stanie wykonywac zadnych cwiczen lecz gdy doszlam do siebie zaczelam cwiczyc, rowniez brzuch. Czy moglam tym sobie zaszkodzic? I jak to ma sie… Czytaj więcej »

Natalia Wawszczyk FizjoPelvi
Gość
Natalia Wawszczyk FizjoPelvi

Witam, jestem fizjoterapeutką uroginekologiczną, specjalizuję się w rehabilitacji kobiet. Wiele kwestii, które Panie poruszacie należy rozpatrywać uwzględniając indywidualne kwestie, dlatego zapraszam do kontaktu przez formularz na http://www.fizjopelvi.pl. Tam też znajdziecie więcej informacji na temat mojej specjalizacji. Pozdrawiam

sesese
Gość
sesese

Wlasnie mam rozstep ale moj brzuch plaski jest i nie wiem cwiczyc dalej czy nie

Monika
Gość
Monika

Witam, chciałam zapytać co dokładnie znaczy, że brzuch uda się uratować ? Czy to znaczy, że brzuch może wrócić do stanu sprzed ciąży ? Rozstęp może zniknąć ?Byłam wczoraj u chirurga i ten powiedział, że rozstęp kresy białej ani się nie zmniejszy ani nie powiększy, zasugerował operację z wszyciem siatki.

Sandra
Gość
Sandra

Jesli operacja to radze nie wszywac siatki bo moze przyrosnac np do jelit z biegiem czasu. Najlepiej zszyc miesnie. Sprobuj cwiczyc, poszukaj cwiczen na youtube ” diastasis recti”

Monika
Gość
Monika

lekarz powiedział, że jeżeli nie wszyje siatki to mięśnie mogą się ponownie rozejść, więc sama nie wiem co o tym myśleć, mi też siatka wydawała się złym pomysłem, ale teraz mam wątpliwości, na razie spróbuję powalczyć z tymi ćwiczeniami, dziękuję za podpowiedź :)

Monika
Gość
Monika

może jeszcze dodam, że jestem 2,5 miesiąca po porodzie przez cc, po pierwszej ciąży było wszystko ok, ale w drugiej i większy brzuch i dziecko plus krótki odstęp czasu między ciążami, no i stało się …

Sandra
Gość
Sandra

Miesnie maja ponoc rok zeby sie zeszly, jesli po tym czasie jest rozstep to juz raczej tak zostanie. Jak miesnie sie zszyje to nie maja prawa sie rozejsc, dobry lekarz wie, ze najlepiej zszyc je warstwowo, nie radze siatki moze przyda sie zmiana lekarza?

Monika
Gość
Monika

Dziękuję za podpowiedzi, z tym rokiem to bardzo pozytywna informacja :)

Sandra
Gość
Sandra

Zapisz sie do grupy na facebooku rozstep miesni prostych po ciazy.

karola
Gość
karola

Witam panie, widze ze nie jestem sama…. tak wiec 2 lata temu druga ciaza i blizniaki-zdrowe. Nie przytylam w ciazy okropnie bardziej brzuch -skura rozciacnieta ale nic myslalam ze jak po pierwszej ciazy wszystko wroci po jakims czasie… jak moze twinsy mialy pol roku zaczelam cwiczyc…bladnie bo nikt mnie bie uswiadonil ze problem moze byc wlasnie w rozstepie miesbi brucha i tak jak glupia cwiczylam rozne zestawy… duzo brzuszkow i innych cwiczen wzmacniajacych miesnie brzucha i znowu zle bo tylko sobie gorzej zrobilam…. diety, cwiczenia nic nie pomaga. Jestem ogolnie w desperacji gdyz wszyscy mysla ze znow jestem w ciazy-… Czytaj więcej »

Czerwoniutka
Gość
Czerwoniutka

Ja mialam po porodzie cc na 4 palce. Po 10 tyg od pologu zmniejszyl mi sie na 3 i tak zostało. Ok. 3 miesiace po porodzie zaczelam cwiczyc cwiczenia od fizjoterapeuty. Dzien w dzien po 40 minut bez prerwy. Teraz moja „przerwa”ma z pół palca. Brzuch zmalał. A wczesniej przed cwiczeniami poszlam na usg sprawdzic, czy moge cwiczyc, czy nie mam przepukliny. Dziewczyny, nie podawajcie sie. Trzeba determinacji i samozaparcia i da sie. Najwazniesze, ze sie da. Jak macie pytania to piszcie ajarosne@o2.pl

Sandra
Gość
Sandra

Karolina wez sie zapisz na fb (jesli masz) do grupy „rozstep miesni prostych brzucha po ciazy” tam jest duzo rad :)

Dorota
Gość
Dorota

Witam. Dziękuję bardzo za ten wpis. Wczoraj dowiedziałam się że mam rozstęp mięśni prostych brzucha i niewielka przepukline. Poszłam do chirurga, bo zaczęlam myśleć ze może liposukcje powinnam zrobić. Mimo ćwiczeń, cardio, zdrowej diety i wody, galareta nie znikala, a mięśnie boczne brzucha juz ładnie wyglądały. . Zaczęłam wątpić ze cokolwiek się mi uda osiągnąć. Ze widać za dużo się objadałam. A tu szok…mam rozstęp mięśni, i ta galareta nie zniknie. Lekarz zaproponował mi operacje, zszycie siatka. I to jeszze z usunieciem pepka !! Myślę – chyba naciaga. W necie jest mnóstwo innych sposobów opisanych rozwiązania tego problemu. A wy… Czytaj więcej »

aleksandra swiatek
Gość
aleksandra swiatek

Witam.Jestem po dwoch ciazach,obie byly bardzo duze.Pare miesiecy po drugim porodzie brzuch wygladal nieladnie byl zaokragrony jak bym byla w 5miesiacu ciazy.Po konsultacji z jednym chirurgiem okazalo sie ze mam rozstep miesni kresy bialej i przepukline.Tylko operacja wchodzila w gre.Po konsultacji z drugim chirurgiem specjalizujacym sie w dziedzinie chirurgi przepukliny okazalo sie ze rozstep jest bardzo duzy i przepuklina rowniez.Stwierdzil ze tylko operacja chirurgiczno plastyczna z usunieciem nadmiaru skory i pepka.Teraz nie wiem czy powinnam poddac sie operacji.Ciecie brzucha poprzeczne od wysokosci powyzej zoladka do pepka i nizej.Mam dwojke maluchow w domu jedno 3 latka drugie 8mcy i jak po… Czytaj więcej »

elżbieta
Gość
elżbieta

proszę o przyjęcie do grupy. mam ten pan problem:(

Magdalena Borowska
Gość
Magdalena Borowska

Witaj! Jestem prawie 2 lata po porodzie i dotąd nie udało mi się odzyskać płaskiego brzucha. W dodatku mój pępek wystaje i wygląda to dosyć słabo… Przed chwilą trafiłam na tę stronę i zrobiłam test… Na moim brzuchu powstaje krater, w którym mieści się moją dłoń. Znalazłam grupę na Fb, proszę o dołączenie :)

Anna Miczka
Gość
Anna Miczka

Witam. Widzę,że nie jestem osamotniona z problemem. Mnie niestety też mięśnie się rozeszły a wydawałoby się,że wysportowanych kobiet z six-pack to nie dotyczy. Wniosek taki,że kilka tygodni przed planowaną ciążą należy zmniejszyć do minimum wzmacnianie brzucha a w ciąży całkowicie zaprzestać- chociaż do końca nie jest to udowodnione… Obaj synowie urodzili się z wagą 4 kg więc brzuch miałam olbrzymi,to też genetyka bo odżywiam się zdrowo i jestem szczupła. Trzy miesiące po porodzie wróciłam do aktywności fizycznej lecz brzuch niestety nie wrócił to swojego wyglądu (mam na myśli six pack) a siła mięśni jest tragiczna i to chyba przeszkadza mi… Czytaj więcej »

jfk
Gość
jfk

wiem co czujesz, jestem 2 miesiące po porodzie (cc) i tez bardzo tesknie za moim sixpackiem – i jeszcze się okazało, ze brzuszkami (zaczelam cwiczyc jakies 5 tyg po cc) mogłam sobie już zaszkodzić – fizjoterapeutka kazala mi zrobić usg, żeby przed wlasciwymi ćwiczeniami upewnić się, ze nie mam przepuklin, ale była brutalnie szczera – brzuch już nie będzie calkiem taki jak kiedyś, załamka, laparoskopia min 8000…

Eva
Gość
Eva

Witaj, mam na 300% rozstęp ale nigdzie nie znajduje ćwiczeń… Moze dla mnie juz za późno bo to juz 11mc po porodzie …

Agnieszka Dobrzyńska
Użytkownik

Witam, wczoraj po kilku miesiącach intensywnych ćwiczeń i braku efektów ,jeśli chodzi o wypracowanie mięśni brzucha odkryłam, że ja również mam problem o którym Panie wszystkie piszecie.Od mojego porodu minęło 15 miesięcy i za chwilę planuję kolejną ciąże,lecz nim to nastąpi chciałam przywrócić ” formę i wygląd,jak sprzed ciąży mojemu brzuchowi”….niestety bez efektów:( Jak zdążyłam już się zorientować „mordercze” ćwiczenia,które wykonuję nie są odpowiednie. Tak naprawdę jestem osobą aktywną i bardzo lubię różne formy ruchu.Zawsze miałam bardzo silne mięśnie brzucha, ale teraz potrzebuję pomocy, ponieważ nie wiem zupełnie jak sobie pomóc,poprostu nie znam odpowiednich ćwiczeń, które zlikwijują ten mój paskudny… Czytaj więcej »

Natalia Wawszczyk FizjoPelvi
Gość
Natalia Wawszczyk FizjoPelvi

Agnieszko, jak sama zauważyłaś prawdopodobnie wybrałaś niewłaściwy zestaw ćwiczeń. Wśród moich pacjentek borykająch się z problemem rozstępu są kobiety związane zawodowo ze sportem czy tańcem i okazuje się, że siła mięśni brzucha nie daje gwarancji braku wystąpienia tych zmain :-( Jeżeli masz zdiagnozowany rozstęp i planujesz kolejną ciążę to jedyne co mogę zasugerować to kontakt z fizjoterapeutą, który zna się na temacie i skoryguje obecne ćwiczenia oraz zabezpieczy już w trakcie ciąży oraz pokaże Ci, jak postępować w połogu. Powodzenia !

Anna Markgraf
Gość
Anna Markgraf

Witam, ja tez zdiagnozowalam u siebie ten sam problem. Jestem 4 miesiace po porodzie. W ciazy przytylam 25 kg. Nie objadalam sie, gromadzilam bardzo duzo wody i do tego mialam duzo wod plodowych. Brzuch mialam taki duzy, ze ludzie gratulowali mi blizniat :) Przed ciaza bylam szczupla i aktywna fizycznie. W ciazy rowniez cwiczylam i chodzilam na basen, dlugie spacery z psem. Teraz pomimo regularnych cwiczen i zgubieniu 23 kg nadal mam duzy brzuch i dziure w srodku :( Znalazlam juz kilka cwiczen, ale bede wdzieczna za dodanie mnie na fb. Pozdrawiam pozostale dziewczyny i ciesze sie, ze nie jestem… Czytaj więcej »

Aleksandra Heda
Gość
Aleksandra Heda

Witam, własnie odkryłam ten artykuł i dotarlo do mnie ze mam taki problem. Nad pepkiem mam taka goreczke jak wygne sie do tylu i brzuch tez taki rozlazly.Jestem w piątym tygodniu ciazy a wlasnie martwi mnie ta przepuklina co jezeli ja mam???

Aleksandra
Gość
Aleksandra

Dziewczyny, jest nadzieja na pożegnanie tej przypadłości bez poddawania się operacji. Ja byłam dzisiaj u świetnego fachowca fizjoterapeuty, który poprzez odpowiednie naciski na mięśnie ustawił mi je tak, że to charakterystyczne wybrzuszenie przy podnoszeniu głowy zniknęło a przede wszystkim brzuch się zmniejszył (jest prawie płaski). Fizjoterapeuta specjalizuje się w pomaganiu kobietom po porodzie w powrocie do formy, ma specjalizację w urologii i położnictwie (w ramach fizjoterapii), przyjmuje w Poznaniu i Koninie. Ja byłam późno bo rok po porodzie ale mimo tego bardzo mi pomógł. Prawidłowo od razu po porodzie należy zacząć terapię wtedy efekty są podobnież świetne.

Sandra Brzeska
Gość
Sandra Brzeska

Aleksandra daj namiary na tego fizjoterapeute. Jestes zapisana do grupy na fb? Chetnie skorzystam z uslug tego pana.

Sandra
Gość
Sandra

Nie wiem czy sie moj komentarz nie zapisal czy go nie widze poprostu. Aleksandra daj mi namiar na tego fizjo.

michellen
Gość
michellen

Pani Aleksandro, czy mogę poprosić nazwisko tego fizjoterapeuty lub jakiś namiar, albo też informację, gdzie w Koninie można go znaleźć?

z góry dziękuję i pozdrawiam
Michalina

joannat
Gość
joannat

Odnalazłam blog i pojawiło się światełko. Jestem 10m-cy po drugiej ciąży, a mój brzuch wygląda jak bym dalej w niej była . Po pierwszej ciąży (choć nie bardzo się tym interesowałam bo do wysportowanych ludzi nie należałam) (byłam zawsze szczupła z natury), ale wyczułam, że między moimi mieśniami na brzuchu jest przerwa, myślałam normalne, brzuch rósł mięśnie się rozniągnęły ok., kiedyś wróci do swojej formy. Nie wracało, ale brzuch w miare zrobił się płaski, olałam. Ale teraz druga ciąża, poród, połóg, wszystko pięknie ładnie, ale brzuch tragedia. Praktycznie wszystkie wymiary wróciły do normy a brzuch na 5-6 m-c ciążowy. Zawzięłam… Czytaj więcej »

Aleksandra
Gość
Aleksandra

Witajcie, podaję namiar na fizjoterapeutę, o którym wyżej pisałam jest to Pan Michał Koszla, bliższe informacje o tym czym się zajmuje jak i kontakt znajdziecie w necie. Ja osobiście jestem zachwycona tym co zrobił z moim brzuchem podczas jednej wizyty, nie spodziewałam się takiego efektu, sądziłam że tak jak inni zaleci mi po prostu ćwiczenia. Oczywiście ćwiczenia też dostałam ale ustawienie mięśni dało widoczny efekt. Pozdrawiam

Sandra
Gość
Sandra

Dzieki bardzo :)

Agnieszka Tokarczyk
Gość
Agnieszka Tokarczyk

Witam serdecznie, bardzo proszę o dodanie mnie do grupy na FB, ponieważ byłam dziś ze swoim dużym brzuchem u lekarza pierwszego kontaktu, od którego wyszłam ze skierowaniem do chirurga i z diagnozą- rozstęp mięśni prostych :( Pozdrawiam!

kasia
Gość
kasia

Witam!!! Jestem po dwóch ciążach zakończonych cc. Jedna była zakończona w lutym 2013 a druga w grudniu 2014r. Przed ciążami nie miałam problemu z wagą zawsze jedząc wszystko miałam niedowagę ok.45 kg. przy wzroście 158 cm. Pierwsze dzieciątko miało 3100 a drugie 3790 przy drugim miałam mega duży brzuch z ledwością się ruszałam. Jak wyszłam ze szpitala po drugiej ciąży mój brzuch byl praktycznie taki sam jak przed cc. Masakra straszna byłam załamana. Postanowiłam ćwiczyć i pewnego dnia przez przypadek podczas ćwiczeń wyczułam że mam dziurę w miejscu pempka, wkładałam całą rękę i mogłam dotknąć mięsni od spodu. Załamałam się… Czytaj więcej »

Sandra
Gość
Sandra

Systematycznosc to podstawa. Ja sie tak wkrecilam, ze robie jak to ja mowie „polbrzuszki” 300/400 na dzien z przyciaganiem miesni do siebie. W tydzien widac roznice. W pepku wchodzi jeden palec ;)

kasia
Gość
kasia

Hej chciałam jeszcze dodać że można wykonywać wszystkie ćwiczenia które nie powodują że nasz brzuch się uwypukla przy jego robieniu. Ja tak robię i jest już super:)

Jolanta Łazarz
Gość
Jolanta Łazarz

Witam ,dziękuje za ten artykuł, kilka dni temu zrobiłam test po przeczytaniu tego artykułu, doznałam szoku, mam zwisający brzuszek ,jestem po cesarce 5 tygodni(wielowodzie),myślałam że ten zwisający flaczek taki ma być a tu jednak okazuję się coś innego,w środę idę do chirurga,mam nadzieje że nie będę mieć przepukliny i mam zamiar działać z brzuchem.Dziewczyny nie dajmy się,walczmy o nasze brzuchy!!! przy okazji proszę o dołączenie do grupy na FB

Sandra
Gość
Sandra

5Tyg to malutko, miesnie maja rok zeby do siebie dojsc. Raczej chirurg narazie potrzebny nie jest. Po cesarce to nawet jeszcze za wczesnie na cwiczenia. Jesli juz to lepiej udac sie do fizjoterapeuty, ktory sie na tym zna.

Basia lakomiak
Gość
Basia lakomiak

Ja również zmagam się z przepuklina i rozejsciem Bardzo brzydko to wyglada Skora przy wciaganiu brzucha strasznie sie marszczy jak u staruszki Fakt ze jestem rok po porodzie i widzę ze brzuch się zmniejszył szczególnie rano jest płaski a z czasem w ciagu dnia sie powieksza ale i tak rozejscie zostało

Basia lakomiak
Gość
Basia lakomiak

Też mam rozstep i przepukline pomarszczony brzuch przy wciaganiu jak u staruszki Proszę o włączenie mnie do grupy Jestem rok po cc

Hania M
Gość
Hania M

Witam mam podobny problem 23.07.2013 drugi porod przez cc. Jakie ćwiczenia powinnam robić?

Patrycja Cesarz
Gość
Patrycja Cesarz

Witam, nie mogę dostać się na stronę grupy a bardzo mi zależy na poznaniu jakiś ćwiczeń

Magdalena
Gość
Gosia Dbs
Gość
Gosia Dbs

Witam, tez sie rozeszlam, ze tak powiem. Jestem prawie swa miesiace po porodzie a brzuszek jak w trzecim miesiacu ciazy. Cos tam zaczelam cwiczyc ale mala ma kolki, ja padam na pysk i potzebuje wieksEj motywacji :) prosze o przyjecie do grupy

Ewa Kisielnicka
Gość
Ewa Kisielnicka

Hej dziewczyny, ja również okazuje się mam ten problem. Jestem 3 miesiące po cc, zaczęłam w końcu ćwiczyć intensywniej brzuch, a później coś mnie tkneło i zaczęłam szukać nt. rozejścia się mięśni prostych. W tej chwili mam wystający brzuch w okolicy pępka i nie wiem czy wbiłam sobie fazę, że on się jakby po ćwiczeniach powiększył? Możliwe to? Wydaje mi się, że wcześniej był mniejszy i nie był taki sprężysty przy naciskaniu. Proszę o przyjęcie do grupy na fb.

Karolina Karwowska
Użytkownik

Witam, jestem 3 miesiące po porodzie i mam brzuch w fatalnym stanie. Fizjoterapeuta u którego byłam dzisiaj, zalecił ćwiczenie jedynie mięśni skośnych brzucha, zatem o rozstępie niewiele wie… :( nie wiem już do kogo się zwrócić o pomoc. Proszę o przyjęcie do grupy na fb.

sg
Gość
sg

Cześć. Jestem po drugim porodzie i też mam „dziurę” w brzuchu. Chciałabym już zacząć ćwiczyć ale mam trochę problem ze znalezieniem w 100% bezpiecznych ćwiczeń. Znalazłam jakieś filmiki na youtubie ale w komentarzach podają informację, że część ćwiczeń jest wręcz szkodliwa. W związku z tym ogromna prośba o jakieś sprawdzone ćwiczenia/konkretny filmik/instrukcję jaki rodzaj ćwiczeń jest ok. Jeżeli można to na maila albo w odpowiedzi na komentarz, bo jestem wśród nielicznych mamutów bez facebooka :)

Emilia Wąż
Użytkownik

Cześć, jestem mamą 3 letniej Zosi i 4 miesięcznego Antka. Mam rozstęp mięśni prostych. Proszę o dodanie do grupy. Pozdrawiam :-)

Paulina Komander
Gość
Paulina Komander

I ja także mam rozstęp- jestem już na 99% pewna (ten jeden procent to nadzieja że się mylę). Jeśli dobrze się zbadałam to rozstęp jest „tylko” w okolicy pępka, ale i tak jestem smutna. Jestem 5,5 m-ca po porodzie- czy to prawda że do roku mięśnie się schodzą? (nadzieja umiera ostatnia) Właśnie przekopuję internet w poszukiwaniu specjalistów zajmujących się tym tematem w moim mieście, ale na razie z marnym skutkiem. Proszę o dodanie do grupy na fb.

M M
Gość
M M

Proszę o przyjęcie do grupy. W ciąży przytyłam 15 kg (50kg i 160cm),ale obwod pasa z 64cm wzrósł do 104cm. 3 lata po porodzie (cc)nadal wygladam jakbym byla w 4-5mcu ciąży…

Agpu
Gość
Agpu

Cześć Dzisiaj się dowiedziałam ze mam rostep. Byłam u fizjoterapeutki z kręgosłupem a ona mi „ma pani rostep kresy bialej”. wszystko wytlumaczyla. Zaczęliśmy robić ćwiczenia pod kontrolą usg. Mówiła ze ciężka i długa praca przede mną ale wyjdziemy z tego. Mam też iść na konsultacje do chirurga. Do dobrego chirurga. Dostałam namiary. Najgorsze jest to ze niedawno byłam u chirurga z bólem pachwiny który mam od drugiej ciazy. Nic nie powiedział lekarz. A fijotetepeutka kazała mi się rozebrać, powgginala mnie, kazała mi się pozginac, poćwiczyć i od razu wiedziała wszystko o moich mięśniach. Także szukajcie dobrych fijotetepeutow. Jestem ze Szczecina… Czytaj więcej »

Ewa K-K
Gość
Ewa K-K

Hej Agpu, ja bardzo proszę o namiary, też jestem ze Szczecina..

Anna Modzelewska
Gość
Anna Modzelewska

Hej! Mam ten sam problem. Mogę dostać namiary na tą fizjoterapeutkę ze Szczecina. Z góry dziękuję.

Joanna Krzymińska
Użytkownik

Ja rownież poproszę o kontakt do Twojej fizjoterapeutki. Z góry dziekuje.

Joanna Krzymińska
Użytkownik

Już odczytałam odpowiedz . ;)

agpu
Gość
agpu

Cześć Ewa
Bardzo polecam specjalistow z Ekspert Zdrowia. Mają gabinety na ul.Wojska Polskiego. Telefony są na ich stronie internetowej. Ja trafiłam do Pani Agnieszki i sobie bardzo chwałę. Oczywiście cudów nie ma, trzeba dużo pracować ale warto mieć kogoś kto w tym poprowadzi profesjonalnie.

katarzyna
Gość
katarzyna

Dzień dobry, mam ten sam problem co wszystkie panie tutaj. niestety od porodu intensywnie ćwiczyłam (mel b), przez co mój rozstęp znacznie się powiększył:( dlatego uwaga na wszystkie tradycyjne ćwiczenia – to najprostsza droga do pogorszenia sytuacji! Proszę o dodatnie mnie do grupy na fb (z konta męża, bo nie posiadam swojego)

Anna-Maria Smoleńska
Gość
Anna-Maria Smoleńska

26 lat temu przez cc urodziłam swoją pierwszą córkę, już wtedy brzuszek nie wrócił do normy. 13 lat temu urodziłam drugą córkę i od tamtej pory pojawiły się większe problemy z brzuszkiem. Ważę 46,5 kg, a brzuszek jest (nie ogromny i dopiero jak się najem, ale wówczas drastycznie się zwiększa). Dopiero wczoraj stojąc przed lustrem doznałam olśnienia, wszystkie testy to potwierdziły. Dodatkowo jako dziecko miałam przepuklinę pępkową. Predyspozycje więc świetne do brzuszka. Oprócz typowych objawów odczuwam ból po prawej stronie, przy mocniejszym uciśnięciu. Wielokrotne atakowałam go ćwiczeniami, bez skutku. Czy po tylu latach coś jeszcze można zmienić?

Adriana
Gość
Adriana

Witam,
Od kilku tygodni niepokoił mnie wygląd mojego brzuch. Nie wiele się zmienił od dnia porodu (10 tygodni). Wyczuwam rozstęp mięśni na 2 palce. Proszę o pomoc. Szczególnie zależy mi na znalezieniu dobrych specjalistów (chirurg i fizjoterapeuta). Proszę o przyjęcie do grupy na FB.

Go Sia
Użytkownik

Wasz artykuł jednocześnie mnie załamał i trochę podniósł na duchu .. 22.07 minęło pół roku od mojego drugiego porodu , który niestety zakończył się CC .. Po pierwszym (sn) szybko wróciłam do wagi sprzed ciąży a nawet ubyło mi kilogramów .. Po drugiej , z racji cięcia nie cwiczylam , trzymalam dietę , ale ćwiczyć nie mogłam .. Kilka dni temu zaczęłam , więc jak zaczęłam czytać artykuł pierwsza moja myśl „mnie to nie dotyczy” , dlaczego? Po pierwszych dniach ćwiczeń czułam każdy centymetr mięśni brzucha .. Więc myślałam że wszystko jest ok .. Ale dla własnego spokoju sprawdziłam ..… Czytaj więcej »

top-facebook top-instagram top-search top-menu go-to-top-arrow search-close