Postanowienia noworoczne – z początkiem każdego, kolejnego roku ich lista jest długa, a zapał do realizacji bardzo duży. Wśród tych najczęściej powtarzanych jest zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze, znalezienie czasu dla rodziny i oszczędzanie. Ich realizacja wcale nie jest trudna. Wystarczy zacząć od prostych zmian… we własnej kuchni.

Po pierwsze – oczyść organizm

Zmiany nawyków żywieniowych warto zacząć od oczyszczenia organizmu. Jedną ze sprawdzonych metod na bezpieczne pozbycie się toksyn z organizmu w warunkach domowych jest detoks koktajlowy na bazie warzyw i owoców. Zawarte w nich substancje aktywizują enzymy i stymulują naturalny metabolizm, który gwarantuje szybkie pozbycie się toksyn. Warto zadbać, by w koktajlach oczyszczających znalazły się składniki zawierające antyoksydanty, czyli związki neutralizujące działanie wolnych rodników uszkadzających komórki organizmu. Świetnie sprawdzi się na przykład „Napój Antyoksydant”, który znalazł się w kolekcji „Napoje Detoks. Szybkie”, dostępnej na platformie z przepisami na Thermomix® – Cookidoo®. Zawarte w napoju pomarańcze i czerwona papryka są najlepszym źródłem przeciwutleniaczy, a siemię lniane to z kolei bogactwo kwasów tłuszczowych Omega 3.

NAPÓJ „ANTYOKSYDANT”

SKŁADNIKI NA 5 SZKLANEK (150 ML KAŻDA)

• 25 g siemienia lnianego
• 150 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
• 150 g mleczka kokosowego
• 150 g pomarańczy ekologicznej, bez białych błonek, pokrojonej na kawałki
• 100 g wody mineralnej, gazowanej
• 200 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego lub soku pomarańczowego

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

• Do naczynia miksującego wsypać siemię lniane, dodać paprykę i mleczko kokosowe, rozdrobnić (10 s/obroty 5).
• Dodać pomarańczę, wodę mineralną i sok pomarańczowy, zmiksować (1 min/obroty 10).
• Sok podawać bezpośrednio po przygotowaniu

JEŚLI NIE MASZ URZĄDZENIA THERMOMIX®

Jeśli jednak nie mamy urządzenia Thermomix® wystarczy, że wszystkie składniki umieścisz w dowolnym naczyniu miksującym i zmiksujesz do uzyskania gładkiej konsystencji musu.

Miej dobry plan – znajdziesz czas dla rodziny

Praca, szkoła i zajęcia dodatkowe dzieci, pranie i sprzątanie. Natłok codziennych obowiązków sprawia, że wygospodarowanie w ciągu tygodnia czasu wolnego dla rodziny graniczy czasem z cudem. Spośród wszystkich domowych obowiązków przygotowywanie posiłków jest zajęciem wyjątkowo czasochłonnym. By czas spędzony w kuchni był efektywny warto jest wcześniej zaplanować menu na cały tydzień. Z pomocą przyjdzie urządzenie Thermomix®, a szczególnie platforma z przepisami na Thermomix® -Cookidoo®. Dzięki dostępnej na platformie funkcji planowania szybko skomponujemy menu na każdy dzień, a gotową, wygenerowaną przez platformę listę zabierzemy na zakupy. Platforma to jednak przede wszystkim skarbnica kulinarnych inspiracji. Dzięki tematycznym kolekcjom z przepisami bez trudu zaplanujemy codziennie inne danie. Czas na przygotowanie posiłków z urządzeniem Thermomix® zaoszczędzimy korzystając np. z kolekcji „Dania z drobiu w jednym naczyniu”. Z kolei z kolekcją „W 30 minut dookoła kuchni” obiad dla rodziny zajmie nam zaledwie dwa kwadranse. Proces gotowania przyspieszy dodatkowo funkcja wielopoziomowego gotowania, dzięki któremu w tym samym czasie przygotujemy dwudaniowy obiad albo mięso na parze wraz z warzywami. Z taką pomocą bez problemu znajdziemy czas w ciągu tygodnia na wspólny spacer, czy rodzinne uprawianie sportu.

Grosz do grosza

Co roku obiecujemy sobie – od dziś żadnych zbędnych wydatków. Tymczasem oszczędzanie jest trudne, zwłaszcza w przypadku niektórych produktów, a już szczególnie dotyczy to żywności. Potwierdzają to z resztą ostatnie badania GUS – w strukturze przeciętnych miesięcznych wydatków na 1 osobę wydatki na żywność i napoje bezalkoholowe stanowią 24% . Z pomocą w oszczędzaniu ponownie przyjdzie funkcja planowania dostępna na Cookidoo®. Z listą zakupów przygotowaną na podstawie tygodniowego menu możemy śmiało wybrać się na zakupy bez obaw, że wrócimy z torbą niepotrzebnych produktów. Kolekcje dostępne na platformie z przepisami także pomogą nam skonstruować menu z ciekawymi, ale niedrogimi potrawami. Idealnie sprawdzą się kolekcje „Obiady na każdą kieszeń” czy „Oszczędnie i ze smakiem”.

Ze wsparciem urządzenia wielofunkcyjnego Thermomix® z pewnością będziemy bliżsi realizacji noworocznych postanowień.

Thermomix® − informacje

Thermomix® to jedna z dywizji grupy Vorwerk z siedzibą w Wuppertalu w Niemczech. Firma, założona w roku 1883 jako rodzinne przedsiębiorstwo, zajmuje się głównie dystrybucją wysokiej jakości produktów (w systemie sprzedaży bezpośredniej). Zalicza się do nich Thermomix®, wielofunkcyjne urządzenie kuchenne, które od ponad 50 lat ułatwia codzienne przygotowywanie posiłków. Wyjątkowe połączenie ponad 12 funkcji w jednym urządzeniu oraz tysiące specjalnych przepisów gwarantujących przygotowanie pysznych dań zainspirowały dotąd ponad siedem milionów użytkowników na całym świecie. Ponad 30 000 przedstawicieli przeprowadza efektowne prezentacje możliwości urządzenia Thermomix®  w domach klientów. Po dokonaniu zakupu klienci mogą korzystać z indywidualnego wsparcia. Firma ma swoje spółki w Niemczech, Austrii, Francji, Hiszpanii, Portugalii, we Włoszech, w Polsce, Czechach, Wielkiej Brytanii, Irlandii, na Tajwanie, w Meksyku i Chinach. Sprzedaż Thermomix® w ponad 40 innych krajach prowadzona jest za pośrednictwem dystrybutorów. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.thermomix.pl.

W imieniu zespołu Świadomej Mamy zapraszamy serdecznie na BEZPŁATNE Warsztaty – osobny panel dla przyszłych, jak i obecnych Rodziców z Warszawy w ramach programu „Świadoma Mama” – odbędą się one 26 stycznia 2017 roku w Szpitalu Specjalistycznym im. Świętej Rodziny przy ul.Madalińskiego 25 w Warszawie.

Nadal można zapraszać znajomych – rejestracja jest otwarta – zachęcamy do zabrania ze sobą partnerów oraz pociech. Spotkanie poprowadzi Ambasadorka Kampanii Świadoma Mama – Mama i aktorka Pani Paulina Holtz. Pani Paulina wystąpi również jako ekspert z tematem Bezpieczeństwo i trening mięśni dna miednicy.

Ponadto każda z Was drogie Mamy otrzyma pakiet podarunkowy dla uczestników. W trakcie warsztatów odbędzie się również losowanie atrakcyjnych nagród oraz bezpłatna sesja fotograficzna (1 zdjęcie w formie elektronicznej przekazywane jest każdemu uczestnikowi).
Więcej informacji – facebook – https://www.facebook.com/events/371331103206722/

Zapiszcie tą datę w swoim kalendarzu!
Czwartek, 26 stycznia 2017
Godz. 11:00-15:00 Warsztaty dla Mam dzieci do 3 roku życia
Godz. 15:30-19:30 Warsztaty dla przyszłych rodziców
Szpital Specjalistyczny im. Świętej Rodziny w Warszawie ul. Madalińskiego 25
Rejestracja na spotkanie jest nadal otwarta:
rejestracja@swiadomamama.pl tel. 601 249 333 tel. 601 644 669
http://swiadomamama.pl/

Pod patronatem wrolimamy.pl

52 wypady za miasto, 12 pasm górskich, 12 dyscyplin sportowych – to założenia na ten rok jakie stawiają sobie Magda i Jacek, rodzice 9 miesięcznej Sary. Wszystko po to, aby nie dać się lenistwu i rutynie, a także udowodnić, że małe dziecko i aktywne życie wcale się nie wykluczają.

#52oddechynatury, bo taką nazwę nosi wyzwanie pary 30-latków, to założenie by w każdym tygodniu roku znaleźć czas na świeży oddech, wypad na łono przyrody.

– Przez kolejne 52 tygodnie będziemy prezentować na blogu jak ciekawie i atrakcyjnie można spędzić czas za miastem w bliskim kontakcie z naturą. Będziemy poznawać przyrodę, podziwiać jej piękno oraz aktywnie wykorzystywać jej walory. W miniony weekend szusowaliśmy na biegówkach w Górach Izerskich – mówią Magda i Jacek Zbieraj, autorzy bloga www.zbierajsie.pl oraz wyzwania #52oddechynatury.

Rodzina Zbieraj swoje „oddechy” będzie prezentować na stworzonym blogu www.zbierajsie.pl by inspirować innych do działania oraz podjęcia postanowienia na ten rok.

– Ponoć większość z nas porzuca noworoczne postanowienia po 3 tygodniach. My wierzymy, że uda nam się dotrwać do końca roku. Stawiamy wyzwanie publicznie, bo tak jest łatwiej z realizacją. Liczymy na doping innych rodziców, ale tak naprawdę po cichu liczymy, że zainspirujemy innych do większej aktywności. Niestety bardzo często słyszy się, że kiedy pojawia się dziecko, tak naprawdę kończy się aktywne życie. Chcemy udowodnić, że to nie prawda – mówi Jacek Zbieraj.

Tak naprawdę chodzi o oddech

– Nasze dzieci spędzają coraz mniej czasu na świeżym powietrzu. A to niestety odbija się to na ich zdrowiu. Równocześnie z przerażeniem patrzymy na kolejne komunikaty o jakości powietrza w dużych miastach Polski. Na co dzień, szczególnie zimą, odczuwamy smog i zanieczyszczenie. Chcemy dać naszej córce coś więcej niż spacer dookoła bloku, czy skwerku pośrodku osiedla. Chcemy by oddychała pełną piersią, żeby poczuła jak pachnie zimowy las, czy łąka pełna kwiatów. Marzymy żeby tak jak i my w dzieciństwie doświadczyła przyrody, a przy tym, nie ukrywamy, sami zamierzamy się doskonale bawić – dodaje Magda Zbieraj.

Jak zapewniają organizatorzy wyzwania za podjęcie i realizację przewidziana jest nagroda. A jest nią: czas spędzony z rodziną, zdrowy nawyk, relaks, satysfakcja i piękne wspomnienia.

Zachęcamy do odwiedzenia strony www.zbierajsie.pl i dołączenie do wyzwania lub dopingowania rodziny na facebooku www.facebook.com/zbierajsiePL

Ulubiona rozrywka, gdy za oknem biała, mroźna zima? Siedzieć pod ciepłym kocem z wyciągniętymi nogami, z kubkiem ulubionej herbaty i książką w ręce. Ja tak mam i wiem, że nie jestem w tym osamotniona. Przy moim boku mruczący kot, a na Twoich kolanach może mordka psa i jego równomierne sapanie. Spokojnie, bezpiecznie, ciepło – hygge.

Każda mama, kobieta, osoba, potrzebuje trochę czasu w samotności, by się odciąć i wyłączyć. Czasu, gdy ściąga się maskę, zakłada miękkie kapcie, zmywa makijaż, zanurza w pachnącej kąpieli albo ucina krótką drzemkę. Komfort bycia ze sobą, dobry nastrój, błogostan – hygge.

Uwielbiam, gdy nie muszę się śpieszyć, mogę cieszyć się spokojem, a na zewnątrz zostawiam świat, gdzie życie toczy się swoim rytmem. Dom ma być piękny, ale nie chodzi o otaczanie się drogimi designerskimi przedmiotami. Ważne, by stworzyć miejsce, w którym jest mi dobrze, w którym potrafię się zrelaksować i zregenerować siły. Dom, do którego lubię wracać. Urządzony tak, by było mi wygodnie, by otaczały mnie przedmioty, które lubię, dostosowany do mnie i mojego życia. Oaza spokoju, przytulność, ognisko domowe – hygge.

Spotkanie z rodziną, która jest dla mnie ważna albo z przyjaciółmi, z którymi lubię spędzać czas. Podczas tych spotkań toczą się miłe rozmowy o wszystkim i o niczym, rozbrzmiewa śmiech, wszyscy dobrze się czują, robi się wspólne plany, delektuje smacznym jedzeniem. Atmosfera radości, pewności, komfort bycia z innymi — hygge.

Spędzanie dobrego czasu z dziećmi – śmiech i przytulanki, zwracanie uwagi na drobiazgi, szukanie tego, co sprawia wszystkim przyjemność. Radość ze wspólnego gotowania, pieczenia babeczek, układania klocków, leniuchowania na miękkim dywanie, gry w planszówki. Lubię weekendy, kiedy można poleżeć razem w łóżku, zjeść wspólne śniadanie, pokręcić się do południa bez pośpiechu w piżamie. Dobre relacje z rodziną, śmiech dzieci, bycie razem – hygge.

Hygge to duńskie słowo, które określa poczucie pewnego rodzaju szczęścia. Oznacza radość czerpaną z prostych przyjemności w codziennym życiu. Ostatnio stało się modne. Oznaczone hasztagiem dynamicznie zadomawia się na Facebooku i Instagramie. I bardzo dobrze, pod warunkiem, że czerpiemy z tej filozofii to, co jest dla nas najlepsze. Szukajmy swojego prywatnego szczęścia i patrzmy pod nogi, bo ono jest schowane w z pozoru zwykłych rzeczach, a nie ukryte wysoko w chmurach. Hygge jest blisko. Wystarczy tylko je zauważyć.