Nauka czytania, jakiej jeszcze nie było. Seria „Czytam sobie” to pierwsza na naszym rynku przygotowana zgodnie z zaleceniami pedagogów seria do wspierania nauki czytania.

Czytając wyniki kolejnych badań czytelnictwa w Polsce rwiemy włosy z głowy. Dziś 56% Polaków nie zagląda do żadnych książek, nawet kucharskich, czy słowników. Dla porównania: 44% naszych rodaków coś czyta, ten sam wskaźnik dla Czechów (z których – nota bene – z taką impertynencką łatwością się nabijamy) wynosi aż 83%. Czyli nasi sąsiedzi z południa czytają prawie dwa razy więcej od nas. To porównanie samo w sobie jest przerażające.

Powstają oczywiście cenne inicjatywy. Od ponad dziesięciu lat działa akcja Cała Polska Czyta Dzieciom. Senat stworzył zespół popularyzacji czytelnictwa. Co jakiś czas pojawiają się kampanie społeczne jak np. zeszłoroczny świetny spot „Nie czytaj!” z udziałem największych gwiazd ekranu. Oglądalność tego ostatniego na YouTube to 200 tysięcy wyświetleń. Dla porównania, spot Oceany z piosenką reklamującą Euro2012 – 2,8 mln wyświetleń, czyli czternaście razy więcej. To porównanie pokazuje nam – wielbicielom książek – miejsce w szeregu.

„Czytam sobie” to odpowiedź wydawcy zaangażowanego w powyższe. Zaangażowanego w rozwój czytelnictwa, zaangażowanego w emocjonalny i intelektualny rozwój czytelnika.

„Czytam sobie” wspiera dzieci w nauce czytania; jest pomocą dla rodziców i pedagogów w trudnym zadaniu wychowania bardziej czytającego pokolenia. Nie dlatego, że chcemy ścigać się z Czechami czy Oceaną. Badania prowadzone w temacie czytelnictwa na świecie dowodzą, że dziecko, które czyta, rozwija wyobraźnię, dojrzewa emocjonalnie i… odnosi potem łatwiej sukces zawodowy. To pokazuje, jak kluczowe jest, by dzieci czytać zaczęły. Nie tylko dla rozwoju literatury, ale także dla rozwoju danego kraju.

Opracowując „Czytam sobie” braliśmy pod uwagę współczesne osiągnięcia metodyczne w dziedzinie nauki czytania. Seria przygotowana jest zgodnie z nimi, tak więc spójna z tym, jak nauczyciel pracuje w szkole. Jednocześnie, dzięki obrazkowej instrukcji, jest bardzo łatwa w obsłudze dla rodzica. Metodycznie współczesna i prosta.

Z drugiej strony bardzo zależało nam na tym, by były to książki, po które dziecko sięgnie z przyjemnością, by były atrakcyjne wizualnie, by teksty nie były nudne. Stąd Katarzyna Sendecka,  twórczyni koncepcji i wydawca prowadzący serii, zaprosiła do współpracy największych polskich autorów i ilustratorów.

– Bardzo zależało nam, by te książki były prawdziwą frajdą. Żeby się do nich wracało trochę tak, jak sami wracaliśmy do „Poczytaj mi, mamo” – mówi Katarzyna Sendecka. – Dlatego oprócz pracy nad tekstami, nad ich atrakcyjnością i różnorodnością, dodaliśmy do każdej książki dyplom sukcesu i naklejki. Chcemy, by z „Czytam sobie” w sposób jednoznaczny kojarzyło się osobiste poczucie sukcesu dziecka.

I tu sprawa istotna: „Czytam sobie” nie jest serią do wspólnego czytania: rodzic czy nauczyciel nie powinien się dać namówić na głośne czytanie tych książek. Dziecko ma móc osiągnąć sukces. Najpierw sukces polegający na przeczytaniu książki – potem sukces, jakim jest płynne czytanie.

Z olbrzymią przyjemnością i gorącym przekonaniem polecam serię „Czytam sobie” – rodzicom, nauczycielom, bibliotekarzom i księgarzom – z myślą o przyszłości naszych dzieci.

Maria Deskur, Dyrektor Wydawniczy, Egmont Polska

źródło: Informacja prasowa

Rób sprytne notatki i radź sobie świetnie z kartkówkami oraz klasówkami.Zdobywanie wiedzy przed kolowium czy egzaminem to mozolny proces. Dzieki strategiom sprytnego myślenia może być jednak dużo szybszy i skuteczniejszy, przekonuje dr Art Markman,kognitywista z Uniwersytetu w Teksasie.

Proces nabywania wysokiej jakości wiedzy rozpoczyna się od kontroli zapisywanych w pamięci informacji – dr Markman podkreśla w swojej książce „Myśleć efektywnie czyli jak sprawniej rozwiązywać problemy i osiągać cele”.

Po pierwsze, podsumowanie

To podsumowanie jest kluczem do sukcesu. Najlepiej wyrobić w sobie nawyk podsumowywania zdobytej właśnie – z książek, czasopism, wykładów, warsztatów – wiedzy. Warto zawsze mieć przy sobie zeszyt, tablet lub inny nośnik, na którym lubimy zapisywać notatki. Ważne, by był na wyciągnięcie ręki i byśmy mogli z niego skorzystać, zanim myśl nam umknie. Korzystanie z gadżetów, które lubimy, spowoduje, że powtarzanie informacji będzie budziło pozytywne skojarzenia.

Notatki: od obiektów do przyczyn

Aby mieć całkowitą pewność, że stale rozwijasz swoją wiedzę, twoje notatki powinny skupiać się wokół trzech podstawowych elementów: obiektów (i ludzi), wydarzeń oraz przyczyn danych zjawisk – radzi dr Markman.

Kiedy np. zadaję swoim studentom artykuł do przeczytania, sugeruję, aby zaczęli analizę pod kątem podstawowej metody badawczej w nim opisanej (grupa obiektów). Następnie powinni zwrócić uwagę na wnioski wynikające z przeprowadzonego eksperymentu (wydarzenie) oraz wykorzystaną warstwę teoretyczną (wiedza przyczynowa) – pisze w „Myśleć efektywnie”.

Korzyści płynące ze sprytnych notatek

Dzięki temu zapamiętasz, po pierwsze, nie tylko te najważniejsze aspekty problemu, ale też – właściwie „przy okazji” – i jego szczegóły. Po drugie, przyzwyczaisz swój umysł do automatycznego wychwytywania najważniejszych informacji z porcji wiedzy, jaką dostajesz.

Takie sprytne notatki z pewnością przydadzą się przed kartkówką czy klasówką. Ale uwaga – kiedy ich robienie wejdzie ci w krew, może się okazać, że powtarzanie materiału będzie banalnie proste.

Materiał został opracowany na podstawie książki Arta Markmana „Myśleć efektywnie, czyli jak sprawniej rozwiązywać problemy i osiągać cele”, wydanej nakładem wydawnictwa Samo Sedno.

Poradnik polecają:

Książka poświęcona jest zagadnieniu myślenia efektywnego (smart thinking) – jednej z najbardziej cenionych obecnie na świecie zdolności człowieka, dzięki której można lepiej radzić sobie z problemami i sprawnie odnajdywać kreatywne rozwiązania.

Autor publikacji, dr Art Markman, korzystając z najnowszych odkryć w zakresie psychologii poznawczej oraz innych dziedzin nauki, udowadnia, że myślenia efektywnego można, a nawet trzeba się nauczyć.

Poradnik to lektura obowiązkowa dla każdego, kto chce wykorzystać swój potencjał, myśleć w sposób innowacyjny oraz osiągać wyznaczone cele. Polecany jest wszystkim tym, których interesuje własny rozwój i wykorzystanie psychologii do poprawy jakości życia.

Ta książka to osobista instrukcja obsługi twojego umysłu, dzięki której dowiesz się, jak skuteczniej zapamiętywać informacje, uczyć się oraz wykorzystywać wiedzę do własnych potrzeb. Znajdziesz w niej cenne, rzetelnie omówione przykłady odkryć, eksperymentów, a także narzędzia i ćwiczenia, które pozwolą ci utrwalić zdobyte wiadomości.

Dzięki lekturze poradnika dowiesz się m.in.:

– na czym polega zasada zwana „rolą trzech” i jak wykorzystać ją do treningu pamięci
– co to jest iluzja głębi wyjaśniającej czy efekt generowania
– na czym polega „efekt orzeszków ziemnych”, gdy poznajesz nową osobę
– jak zastosować mechanizm pętli fonologicznej do zapamiętywania nowych faktów
– jakie są sposoby kształtowania mądrych nawyków, pozwalających zdobywać wysokiej jakości wiedzę

O autorze:

Dr Art Markman – wykładowca psychologii oraz marketingu na Uniwersytecie w Teksasie. Jeden z najbardziej znanych na świecie specjalistów w dziedzinie kognitywistyki. Autor ponad 125 rozpraw naukowych oraz redaktor magazynu „Cognitive Science”. Pracował jako konsultant, m.in. w firmie Procter & Gamble, dla której opracował specjalny program szkoleniowy mający na celu maksymalizację sprawności umysłowej.

Więcej informacji: www.SamoSedno.com.pl

 Samo Sedno to seria nowoczesnych, praktycznych i podręcznych poradników, które trafiają w samo sedno. W serii znajdują się tytuły o tematyce m.in. biznesowej, parentingowej, psychologicznej czy dotyczącej zdrowego stylu życia i rozwoju osobistego.

Poniżej przedstawiam Wam trening dla młodych mam, czyli zestaw ćwiczeń, które możecie wykonywać w domu. Młodym mamom bardzo polecam trening ze swoimi maluszkami! Na zdjęciach trzymam piłkę, ale zamiast niej można trzymać dziecko. W każdym ćwiczeniu  jest opisana pozycja. Jest to idealne połączenie przyjemnego z pożytecznym! Możecie fantastycznie „pobawić się” z maluszkiem, a przy okazji poprawić swoją formę po ciąży i po porodzie.

Jeśli Twoja sprawność fizyczna poprawi się i będziesz chciała się porządnie wziąć za swoje odchudzanie to zapraszam na forum „Pytanie do trenera”.

Trening dla młodych mam

Kilka wskazówek:

Ćwiczenia wykonujcie, wtedy gdy Wasz czas połogu już się zakończył i wtedy, gdy Wasz lekarz zezwoli na ćwiczenia fizyczne.

Cały czas, gdy Wasz dzidziuś będzie przybierał na wadze Wy będziecie miały zwiększane obciążenie, a o to właśnie chodzi, aby uzyskać efekty ćwiczeń 😉

Jeśli Wasz maluszek jest już za duży spróbujcie ćwiczeń z jakimkolwiek obciążeniem. Może to być piłka, hantelki czy nawet worek wypełniony piaskiem. Na początku możecie robic trening bez obciążenia.

Ćwiczcie codziennie, najlepiej godzinę po sniadaniu. Zacznijcie od 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, aż dojdziecie do 30 powtórzeń po jakimś czasie. Róbcie wszystko w ramach swoich możliwości, ale pamiętajcie że troszkę musicie się spocić!! Dodatkowo wychodźcie jak najczęściej na spacery. (w szybkim tempie)

*Przy ćwiczeniach np. na jedna nogę i drugą róbcie 10 powtórzeń na lewą i 10 powtórzeń na prawą.

Przed rozpoczęciem treningu zrób porządną rozgrzewkę:

• zacznij od marszu w miejscu i powoli przejdź do truchtu i zrób kilka pajacyków (ok. 2 minut)
• zrób wymachy nogami w przód, tył i na boki (ok. 1 minuty)
• zrób wymachy i krążenia ramionami (ok. 1 minuty)
• zrób krążenia kostek, kolan, bioder, nadgarstków i szyi (ok. 2 minut)
• porozciągaj wszystkie mięśnie (w każdej pozycji ok. 5 sekund) i do dzieła ?

1)    Wewnętrzne mięśnie ud:

• trzymaj dziecko pod pachami, tyłem do siebie (lub inny ciężarek) i oprzyj o swój brzuch
• plecy proste, brzuch mocno napięty
• nogi szeroko, stopy na zewnątrz
• nie pochylając się do przodu, w linii prostej schodź w dół
• w dół ruch wdech, do góry wydech

2)    Mięśnie ud, mięśnie pośladków:

• trzymaj dziecko pod pachami, przodem do siebie (lub inny ciężarek)
• plecy proste, brzuch mocno napięty
• nogi nieco szerzej niż biodra, stopy naturalnie (lekkie V)
• schodząc w dół wypchnij lekko pupę do tyłu, ciężar utrzymuj na piętach
• w dół rób wdech, do góry wydech

3)    Ramiona:

• trzymaj dziecko pod pachami, przodem do siebie (lub inny ciężarek)
• plecy proste, brzuch mocno napięty, nogi lekko ugięte
• podnoś ręce w górę i w dół
• do góry rób wydech, w dół wdech

4)    Skośne mięśnie brzucha:

• dziecko trzymaj pod pachami, przodem do siebie (lub inny ciężarek)
• plecy proste, brzuch mocno napięty, nogi lekko ugięte
• zacznij robić kręt tułowia w prawo, powróć do pozycji wyjściowej i zrób skręt w lewo
• przy skręcie rób wydech, przy powrocie wdech

5)    Mięśnie czworogłowe ud:

• trzymaj dziecko pod pachami, tyłem do siebie (lub inny ciężarek) i oprzyj je o swoją klatkę
• plecy proste, brzuch mocno napięty
• wystaw nogę (raz lewą, raz prawą) do tyłu
• nie pochylając się do przodu, w linii prostej schodź w dół
• w dół ruch wdech, do góry wydech

6)    Zewnętrzne mięśnie ud, pośladki, biodra:

• dziecko połóż obok siebie na plecach
• Ty połóż się na boku (raz na prawym ,raz na lewym)
• oprzyj głowę wygodnie o rękę, nogi lekko ugięte, brzuch mocno napięty
• staraj się nie odchylać biodra na zewnątrz, palce zadarte, NIE skierowane do sufitu
• do góry rób wydech, w dół wdech

7)    Wewnętrzne mięśnie ud:

• dziecko połóż obok siebie na plecach
• Ty połóż się na boku (raz na prawym ,raz na lewym)
• oprzyj się na łokciu, brzuch mocno napięty
• noga bliżej podłogi wyprostowana, druga za nią ugieta
• wypychaj w górze piętę do sufitu
• do góry rób wydech, w dół wdech

8)    Mięśnie klatki piersiowej:

• połóż dziecko na plecach
• oprzyj się na kolanach, skrzyżuj nogi
• ręce znacznie szerzej od ramion
• napnij brzuch
• schodząc w dół daj dziecku buziaczka
• w dół rób wdech, do góry wydech

9)    Mięśnie pleców:

• połóż dziecko na plecach
• oprzyj się na kolanach i na dłoniach
• ręce na szerokość ramion
• napnij brzuch, plecy proste
• na zmianę podnoś lewą rękę, prawą nogę i prawą rękę, lewą nogę
• do góry rób wydech (wytrzymaj 3 sekundy), w dół wdech

10)    Mięśnie tzw. tricepsów

• połóż się na plecach, a dziecko na sobie na brzuchu (lub inny ciężarek)
• trzymaj łokcie blisko ciała
• w górę rób wydech (wytrzymaj 3 sekundy), w dół wdech

11)    Mięśnie pośladków:

• połóż się na plecach, a dziecko na swoim brzuchu (lub inny ciężarek)
• podnoś biodra do góry mocno napinając pośladki
• do góry rób wydech (wytrzymaj 3 sekundy), w dół wdech

12)    Mięśnie brzucha górne:

• dziecko połóż obok siebie
• ręce trzymaj za głową (ręce są tylko lekko oparte), łokcie szeroko
• odcinek lędźwiowy mocno przylega po podłogi
• do góry rób wydech napinając brzuch, w dół rób wdech

13)    Mięśnie brzucha dolne:

• dziecko połóż obok siebie
• dłonie wsadź pod pośladki
• unieś nogi w górę i zacznij powoli opuszczać je w dół nie za nisko, tak aby nie bolał Cię dolny odcinek kręgosłupa
• w dół rób wdech, do góry wydech

Po zakończeniu wszystkich ćwiczeń znów się porozciągaj, jednak poświęć na to więcej czasu. W każdej pozycji wytrzymaj około 30 sekund.