Finał Kampanii Dotykam=Wygrywam


Dnia 25 października 2013 roku w Teatrze Studio Buffo w Warszawie odbył się uroczysty finał drugiej edycji kampanii Dotykam=Wygrywam. Inicjatorem i organizatorem kampanii jest bieliźniana marka Panache. W akcję włączyli się również niezawodni partnerzy: Fundacja Rak’n’Roll, Teatr Studio Buffo i marka modowa MUSES Urbańska & Komornicka.Do głównych celów kampanii należy namówienie Polek do dbania o zdrowie kobiecych piersi poprzez wykonanie dwóch prostych kroków:

 

  1. Noszenie biustonosza w idealnym dla siebie rozmiarze, który – odpowiednio dobrany – jest nie tylko niezwykle wygodny i komfortowy, ale także nie sprawi nam krzywdy;
  2. Wykonywanie regularnego samobadania piersi.

 

W tej edycji kampanii organizatorzy postawili na siłę obrazu filmowego. Podczas konferencji miał miejsce mini festiwal, w czasie którego zaprezentowane zostały trzy finałowe filmy, wyłonione w konkursie „DOTYKAJ=WYGRYWAJ, nie zwlekaj, RÓŻ SIĘ!”, a zaproszeni goście, partnerzy kampanii, polscy celebryci i przedstawiciele mediów, głosowali na najlepszy z nich. Nagroda za I miejsce to m.in. roczny zapas bielizny Panache o wartości 3000zł!

 

Wszystkie finałowe filmy dostępne są do pobrania pod adresem :www.sochic.pl/output/FilmyDW.zip

 

Podczas konferencji, Natasza Urbańska – oficjalna Ambasadorka kampanii Dotykam=Wygrywam, namawiała Polki do zmobilizowania się i „wzięcia spraw w swoje ręce”, przyznając przy tym, że sama każdego miesiąca wykonuje samobadanie piersi i wielokrotnie podkreślając, jak ważne jest regularne wykonywanie takiego badania: „Najcenniejsze w życiu każdej kobiety (i nie tylko) jest zdrowie. My, kobiety, najczęściej w codziennym życiu zapominamy o sobie, bo zawsze naszym zdaniem jest „coś” ważniejszego do zrobienia, załatwienia. Dajmy sobie chwilę, dzięki której możemy zyskać bardzo wiele!”.

Dobrze dobrany biustonosz to nie tylko korzyści zdrowotne, ale i lepsze samopoczucie, które daje kobiecie pewność siebie” – mówi Marta Samborska – przedstawiciel i członek zarządu Fundacji Rak’n’Roll, która również wypowiedziała się na temat profilaktyki piersi, ostrzegając przy tym, że każdego roku na raka piersi zapada 12 000 Polek. Na konferencji pojawiły się również znane polskie gwiazdy, które popierają i czynnie wspierają kampanię Dotykam=Wygrywam, namawiając Polki do wykonywania regularnego samobadania piersi.

Na miejscu, po części oficjalnej, każda z przybyłych Pań miała możliwość wprowadzenia w życie postulatów kampanii i sprawdzenia na własnej skórze, czy noszą odpowiednio dobrany rozmiar biustonosza, a to wszystko dzięki pełniącym dyżur wyspecjalizowanym bra fitterkom. Wszyscy obecni mieli również możliwość rozmowy z panią Małgorzatą Rejent z Centrum Onkologii w Warszawie, która opowiadała i edukowała w zakresie wykonywania samobadania, pokazując przy tym – przy użyciu fantomów piersi – jak prawidłowo wykonywać samobadanie piersi i na co zwracać uwagę podczas jego wykonywania. Walczymy o to, aby wylansować modę wśród Polek na samobadanie piersi” – mówi Izabela Sakutova, pomysłodawca akcji i przedstawiciel Panache.

Kampania Dotykam=Wygrywam nie toczy się jedynie w mediach i na salonach. Ma ona również praktyczne przełożenie, ponieważ w sklepach z bielizną marek Panache, uczestniczących w tegorocznej edycji kampanii, specjalnie wyszkolone bra fitterki uczą nie tylko jak prawidłowo dobrać biustonosz, ale także edukują klientki, jak wykonywać samobadanie piersi.

Marka Panache, na cele kampanii, stworzyła dodatkowo ciekawą formę nieprzemakalnej zawieszki pod prysznic z instruktażem wykonywania samobadania piersi, przypominającą o tej ważnej czynności. Zawieszkę taką otrzymasz w sklepach z bielizną Panache. Dodatkowo cała akcja ma wesprzeć działania fundacji Rak’n’Roll – Wygraj życie! Dlatego 10% z zysku ze sprzedaży różowych biustonoszy z oferty Panache, sprzedanych do końca bieżącego roku, zostanie przekazane na cele statutowe fundacji.

 

Adresy sklepów z bielizną marek Panache znajdą Państwo na stronie www.dotykamwygrywam.pl .

panache finał raknroll wybrane

 

 

 

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Mało? To może sprawdź kolejny tekst :)

Kampania Dotykam=Wygrywam


Już 20 września br. ruszy II edycja kampanii Dotykam=Wygrywam, kampanii, która nie pozwala Polkom zapomnieć o regularnym wykonywaniu samobadania piersi. Kampania organizowana będzie przez markę Panache, Fundację Rak’n’Roll, Teatr Studio Buffo i markę modową MUSES Urbańska & Komornicka, by oswoić Polki z dotykiem, który pozwala wygrać życie. Tym razem organizatorzy postawili na siłę obrazu filmowego.

Statystki mówią same za siebie. Co roku na raka piersi zapada 12 000 Polek. Prawie połowa z nich umiera, bo zbyt późno zgłosiły się do lekarza. Jeśli Polki chcą realizować swoje marzenia i być pewne swojego zdrowia, muszą nosić odpowiednio dopasowaną bieliznę i wykonywać regularne samobadanie piersi.

Dobrze dobrany biustonosz to nie tylko korzyści zdrowotne, ale i lepsze samopoczucie, które daje kobiecie pewność siebie – mówi Marta Samborska, członek zarządu Fundacji Rak’n’Roll.

Akcja Dotykam=Wygrywam odniosła w ubiegłym roku ogromny sukces medialny, poparły ją także celebytki: Katarzyna Cichopek – Hakiel, Aleksandra Kisio, Daria Widawska, Anna Gzyra, Markia i Rozalia Mancewicz. – Dzięki pozytywnie nastawionym do tematu profilaktyki mediom i gwiazdom udało nam się dotrzeć z przesłaniem Dotykam=Wygrywam do szerokiego grona kobiet. Walczymy o to, aby wylansować modę wśród Polek na samobadanie piersi – mówi Izabela Sakutova, pomysłodawca akcji i przedstawiciel Panache. – Dla nas ta akcja miała jednak także wymiar bardzo realny, bliski, bowiem jedna z naszych pracownic poprzez samobadanie piersi i badanie USG, na które wysłaliśmy wszystkie pracujące w naszej firmie kobiety, wykryła u siebie guza. Dzięki błyskawicznym działaniom udało się ją uratować przed najgorszym – dziś jest z nami, uśmiechnięta, radosna – i to dla nas największy dowód, że warto – podkreśla organizatorka.

Ambasadorem tegorocznej edycji kampanii Dotykam-Wygrywam jest duet Natasza Urbańska i Agnieszka Komornicka. „Najcenniejsze w życiu każdej kobiety (i nie tylko) jest zdrowie. My, kobiety, najczęściej w codziennym życiu zapominamy o sobie bo zawsze naszym zdaniem jest „coś” ważniejszego do zrobienia, załatwienia. Dajmy sobie chwilę dzięki której możemy zyskać bardzo wiele!” – Natasza Urbańska i Agnieszka Komornicka, duet MUSES.

Dodatkowo cała akcja, ma wesprzeć działania fundacji Rak’n’Roll – Wygraj życie!Dlatego 10% z zysku ze sprzedaży różowych biustonoszy z oferty Panache zostanie przekazane na cele statutowe fundacji.

Całkowitą nowością w tej edycji będzie zangażowanie Polek w to, by motywowały siebie nawzajem do regularnych badań poprzez krótkie formy filmowe. 20 września na stronie www.dotykamwygrywam.pl pojawi się aplikacja konkursowa„DOTYKAJ=WYGRYWAJ, nie zwlekaj, RÓŻ SIĘ”. Tu będzie można wgrać swój krótki, nakręcony nawet telefonem komórkowym film, w którym wyrażona zostanie odpowiedź na pytanie dlaczego warto się badać. Spośród nadesłanych filmów wyłonione zostaną trzy osoby, które zaprosimy na uroczystą konferencję prasową w Teatrze Studio Buffo, podczas której zaproszeni goście, partnerzy kampanii, polscy celebryci i przedstawiciele mediów, będą głosować na najlepszy film. Nagroda za I miejsce to aż 10 kompletów bielizny Panache (wartość 3000zł).

Cleo_Maddie_7201_7202_Candy_Pink Cleo_Marcie_6831_6832_Pink Super_Elsa_6691_6695 Super_Jasmine_6951_6952

Więcej informacji o akcji oraz adresy sklepów z bielizną marek Panache biorących udział w kampanii znajdą Państwo już wkrótce na stronie www.dotykamwygrywam.pl, www.panache.pl, www.studiobuffo.com.pl i www.raknroll.pl.

1.2_Logo

 

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

To co? Jeszcze jeden artykuł?

Księga wypraw – dodatek do przepięknej gry Łąka


„Łąka: Księga Wypraw” to drugi dodatek do przepięknej gry planszowej „Łąka”, autorstwa Klemensa Kalickiego i zilustrowanej przez niepowtarzalną Karolinę Kijak. Dodatek przeznaczony jest dla 1-4 graczy w wieku od 10 lat, z czasem rozgrywki wynoszącym około 60-90 minut. Nie jest to samodzielna gra, konieczne jest posiadanie gry “Łąka”, o której więcej możecie przeczytać tutaj (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

MikroMakro 4 – Ostatnie starcie i więcej zbrodni oraz zapowiedź na 2025


Nie ukrywam, że jestem wielką fanką gry MikroMakro od Lucky Duck Games Polska. Zakochałam się od pierwszych spraw w “Na tropie zbrodni”. Mało tego, w rozwiązywanie śledztw zaangażowała się cała rodzinka. Nawet wielkanocny królik zwrócił się do nas o pomoc w rozwiązywaniu zagadek z trzeciej części, pozostawiając wskazówki dla dzieci w ogrodzie. (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Dlaczego nastolatki robią wszystko na ostatnią chwilę i jak sobie z tym radzić?


Twoje dziecko odkłada naukę na ostatnią noc przed sprawdzianem? Przygotowanie projektu szkolnego zaczyna dopiero wtedy, gdy termin oddania zbliża się niebezpiecznie blisko? A może zakupy, sprzątanie czy zapraszanie znajomych również odbywa się w ostatniej chwili? Jeśli tak, nie jesteś sam. Prokrastynacja wśród nastolatków to powszechne zjawisko, które potrafi przyprawić rodziców o ból głowy. Skąd się bierze i jak można pomóc młodemu człowiekowi lepiej zarządzać czasem? (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Jak przygotować dziecko do pobrania krwi? Krótki poradnik


Zastanawiasz się, jak przygotować dziecko do pobrania krwi, aby czuło się bezpiecznie i było spokojnie? Oto kilka wskazówek, które mogą okazać się bardzo pomocne. (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Co jeść zimą, by dodać sobie energii i zadbać o zdrowie?


Zimą organizm potrzebuje nie tylko więcej energii, ale także odpowiednich składników odżywczych, które wzmocnią odporność i poprawią samopoczucie. I nie mam tu na myśli wyłącznie kofeiny 😉 Warto postawić na produkty bogate w witaminy, minerały i probiotyki, które pomogą przetrwać chłodne miesiące w dobrej kondycji. Co jeść zimą, by czuć się pełnym energii i dbać o zdrowie? Oto najlepsze produkty na zimowe dni!

Fermentowane produkty bogate w probiotyki

Zimą odporność jest wystawiona na próbę, dlatego warto włączyć do diety produkty fermentowane, które wspierają florę bakteryjną jelit, a tym samym układ immunologiczny.

  • Kiszonki – kiszona kapusta i ogórki to źródło witaminy C oraz naturalnych probiotyków. Nasze babcie dobrze o tym wiedziały. Nieprzypadkowo ich spiżarnie były pełne kiszonych specjałów.
  • Jogurty naturalne i kefir – dostarczają żywych kultur bakterii korzystnych dla jelit. Można zjeść z płatkami owsianymi i nasionami.
  • Kimchi – koreańska kiszonka z kapusty pełna probiotyków i antyoksydantów. Ma specyficzny smak, ale warto się przełamać.

Tłuste ryby morskie – naturalne źródło energii

Zimą często brakuje nam słońca, a co za tym idzie – witaminy D. Jej doskonałym źródłem są tłuste ryby morskie:

  • Łosoś, makrela, śledź i sardynki – bogate w zdrowe tłuszcze omega-3, które wspierają pracę mózgu i serca.
  • Tran – świetna opcja, jeśli nie jadasz ryb regularnie. Pamiętaj tylko, że tran jest olejem pozyskiwanym z wątroby rekina – to informacja dla wegetarian i wegan. Można poszukać w aptekach zamienników.

Orzechy i nasiona – przekąska pełna energii

Dostarczają zdrowych tłuszczów, białka i błonnika, które pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i zapewniają długotrwałe uczucie sytości:

  • Migdały i orzechy włoskie – zawierają witaminę E oraz magnez, wspierający odporność i koncentrację.
  • Nasiona chia i siemię lniane – pełne kwasów omega-3 i błonnika. Nadają się jako dodatek do koktajli i smoothie.
  • Pestki dyni – doskonałe źródło cynku, który pomaga w walce z infekcjami. Można jeść zamiast chipsów.

Ciepłe i sycące zupy

Zimą organizm potrzebuje ciepłych posiłków, które rozgrzeją od środka, szczególnie po długotrwałym przebywaniu na dworze. Najlepiej sprawdzają się:

  • Rosół – tradycyjny sposób na wzmocnienie odporności. Dzieciom można zrobić pomidorową na bazie rosołu.
  • Zupa krem z dyni, marchewki lub batatów – pełne beta-karotenu wspierającego wzrok i skórę. Dynię i marchewkę można zastąpić cukinią.
  • Zupa soczewicowa – bogata w białko roślinne i żelazo. Kolejny ukłon w stronę wegetarian, którzy mogą mieć problemy z utrzymaniem właściwego poziomu żelaza.

Owoce cytrusowe – naturalne źródło witaminy C

Chociaż zimą trudno o świeże owoce, warto sięgać po te, które dostarczają dużej ilości witaminy C:

  • Pomarańcze, mandarynki, grejpfruty i cytryny – pomagają zwalczać przeziębienia. Można jeść je jako przekąskę lub dodawać np. do sałatek.
  • Granat – bogaty w antyoksydanty i wspierający serce. Pestki z granatów dobrze smakują w towarzystwie serów pleśniowych, sprawdzałam.

Rozgrzewające napoje

Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe, nawet gdy temperatura spada. Latem łatwiej nam pamiętać o sięganiu po różnorakie napoje, zimą też trzeba to robić. Możesz zaserwować rodzinie:

  • Herbatę z imbirem i miodem – działa przeciwzapalnie i rozgrzewa.
  • Napój z kurkumą i mlekiem (golden milk) – wzmacnia odporność i działa przeciwzapalnie.
  • Kakao na mleku roślinnym – zdrowa alternatywa dla słodkich gorących czekolad. Niealergizującym zamiennikiem dla kakao jest korab, ale – szczerze mówiąc – smakiem się do kakao nie umywa.

To, co jemy zimą, ma ogromny wpływ na naszą odporność, poziom energii i samopoczucie. Produkty bogate w probiotyki, tłuste ryby, orzechy, ciepłe zupy i rozgrzewające napoje pomogą przetrwać chłodne miesiące w zdrowiu i dobrej formie. Co nie znaczy, że zimą pizza i burgery są zakazane. Można, byle z umiarem!

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Myślenie magiczne u dzieci – kluczowy etap rozwoju i jego znaczenie


Wymyślony przyjaciel i wiara we wróżki to bardzo dobry składnik dzieciństwa. Nie trzeba się ich bać, każde dziecko przechodzi przez etap myślenia magicznego, choć każde zupełnie inaczej. Myślenie magiczne to sposób, w jaki dzieci postrzegają świat w pierwszych latach życia, wierząc, że ich myśli, słowa czy uczucia mogą wpływać na otaczającą rzeczywistość. Co tak naprawdę oznacza ten etap rozwojowy i dlaczego jest tak bardzo potrzebny? Tłumaczymy. (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Najlepsze sporty zimowe dla dzieci – dlaczego warto je uprawiać?


Zima to doskonały czas, by zachęcić dzieci do aktywności na świeżym powietrzu. Sporty zimowe nie tylko dostarczają świetnej zabawy, ale także rozwijają koordynację, wzmacniają mięśnie i poprawiają odporność. Oto cztery najlepsze sporty zimowe dla dzieci oraz ich zalety. (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Co robić w ferie w domu z dzieckiem? 10 pomysłów, które możesz wykorzystać


Ferie zimowe to czas, na który dzieci czekają z niecierpliwością. Jednak kiedy pogoda nie sprzyja wyjściom na dwór, a pomysły na zabawy się kończą, rodzice muszą stanąć przed wyzwaniem: jak zorganizować dziecku czas w domu? Ferie w domu nie muszą być nudne! Oto 10 sprawdzonych pomysłów, które pozwolą ciekawie i kreatywnie spędzić ferie z dzieckiem. Wy też będziecie się dobrze bawić! (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Wizyta u stomatologa – jak się przygotować?


Dobre przygotowanie do wizyty u stomatologa pomaga zmniejszyć niepokój i daje pewność, że spotkanie z lekarzem przebiegnie sprawnie, a leczenie zostanie dostosowane do indywidualnych potrzeb. O czym warto pamiętać przed wizytą u dentysty? (więcej…)

Poniższy tekst jest informacją prasową przesłana nam przez zaprzyjaźnione serwisy. Żadna z naszych redaktorek nie jest autorką poniższego tesktu i nie odpowiadamy za zamieszczone treści. Jednakże dokładamy wszelkich starań, aby przedstawione informacje były zgodne z polityką oraz tematyką naszego serwisu.

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Uzależnienie od telefonu u dorosłych – przyczyny i objawy


Uzależnienie od telefonu u dorosłych jest częstsze, niż można przypuszczać. Nie tylko nastolatki mają smartfony przyrośnięte do dłoni. Także dorośli ludzie nie wyobrażają sobie życia bez telefonu, a jego chwilowy brak przypłacają rozdrażnieniem, zdenerwowaniem, niepokojem. A ponieważ ten syndrom ostatnio dopadł także mnie, postanowiłam przyjrzeć mu się bliżej. (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Wydawnictwo Zielona Sowa świętuje 30. urodziny!


Rok 2025 to dla Zielonej Sowy wyjątkowy czas – Wydawnictwo obchodzi 30-lecie powstania.  (więcej…)

Poniższy tekst jest informacją prasową przesłana nam przez zaprzyjaźnione serwisy. Żadna z naszych redaktorek nie jest autorką poniższego tesktu i nie odpowiadamy za zamieszczone treści. Jednakże dokładamy wszelkich starań, aby przedstawione informacje były zgodne z polityką oraz tematyką naszego serwisu.

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Przesądy związane z budową domu


Budowa domu to jedno z najważniejszych przedsięwzięć w życiu, pełne wyzwań i decyzji. Tradycja ludowa ma na ten temat garść przesądów. I choć niektóre trudno dziś zastosować w praktyce, na pewno warto je poznać przed rozpoczęciem budowy. (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Sprawdź nasz kolejny artykuł

Księga wypraw – dodatek do przepięknej gry Łąka


„Łąka: Księga Wypraw” to drugi dodatek do przepięknej gry planszowej „Łąka”, autorstwa Klemensa Kalickiego i zilustrowanej przez niepowtarzalną Karolinę Kijak. Dodatek przeznaczony jest dla 1-4 graczy w wieku od 10 lat, z czasem rozgrywki wynoszącym około 60-90 minut. Nie jest to samodzielna gra, konieczne jest posiadanie gry “Łąka”, o której więcej możecie przeczytać tutaj (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

MikroMakro 4 – Ostatnie starcie i więcej zbrodni oraz zapowiedź na 2025


Nie ukrywam, że jestem wielką fanką gry MikroMakro od Lucky Duck Games Polska. Zakochałam się od pierwszych spraw w “Na tropie zbrodni”. Mało tego, w rozwiązywanie śledztw zaangażowała się cała rodzinka. Nawet wielkanocny królik zwrócił się do nas o pomoc w rozwiązywaniu zagadek z trzeciej części, pozostawiając wskazówki dla dzieci w ogrodzie. (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Dlaczego nastolatki robią wszystko na ostatnią chwilę i jak sobie z tym radzić?


Twoje dziecko odkłada naukę na ostatnią noc przed sprawdzianem? Przygotowanie projektu szkolnego zaczyna dopiero wtedy, gdy termin oddania zbliża się niebezpiecznie blisko? A może zakupy, sprzątanie czy zapraszanie znajomych również odbywa się w ostatniej chwili? Jeśli tak, nie jesteś sam. Prokrastynacja wśród nastolatków to powszechne zjawisko, które potrafi przyprawić rodziców o ból głowy. Skąd się bierze i jak można pomóc młodemu człowiekowi lepiej zarządzać czasem? (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Jak przygotować dziecko do pobrania krwi? Krótki poradnik


Zastanawiasz się, jak przygotować dziecko do pobrania krwi, aby czuło się bezpiecznie i było spokojnie? Oto kilka wskazówek, które mogą okazać się bardzo pomocne. (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Co jeść zimą, by dodać sobie energii i zadbać o zdrowie?


Zimą organizm potrzebuje nie tylko więcej energii, ale także odpowiednich składników odżywczych, które wzmocnią odporność i poprawią samopoczucie. I nie mam tu na myśli wyłącznie kofeiny 😉 Warto postawić na produkty bogate w witaminy, minerały i probiotyki, które pomogą przetrwać chłodne miesiące w dobrej kondycji. Co jeść zimą, by czuć się pełnym energii i dbać o zdrowie? Oto najlepsze produkty na zimowe dni!

Fermentowane produkty bogate w probiotyki

Zimą odporność jest wystawiona na próbę, dlatego warto włączyć do diety produkty fermentowane, które wspierają florę bakteryjną jelit, a tym samym układ immunologiczny.

  • Kiszonki – kiszona kapusta i ogórki to źródło witaminy C oraz naturalnych probiotyków. Nasze babcie dobrze o tym wiedziały. Nieprzypadkowo ich spiżarnie były pełne kiszonych specjałów.
  • Jogurty naturalne i kefir – dostarczają żywych kultur bakterii korzystnych dla jelit. Można zjeść z płatkami owsianymi i nasionami.
  • Kimchi – koreańska kiszonka z kapusty pełna probiotyków i antyoksydantów. Ma specyficzny smak, ale warto się przełamać.

Tłuste ryby morskie – naturalne źródło energii

Zimą często brakuje nam słońca, a co za tym idzie – witaminy D. Jej doskonałym źródłem są tłuste ryby morskie:

  • Łosoś, makrela, śledź i sardynki – bogate w zdrowe tłuszcze omega-3, które wspierają pracę mózgu i serca.
  • Tran – świetna opcja, jeśli nie jadasz ryb regularnie. Pamiętaj tylko, że tran jest olejem pozyskiwanym z wątroby rekina – to informacja dla wegetarian i wegan. Można poszukać w aptekach zamienników.

Orzechy i nasiona – przekąska pełna energii

Dostarczają zdrowych tłuszczów, białka i błonnika, które pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i zapewniają długotrwałe uczucie sytości:

  • Migdały i orzechy włoskie – zawierają witaminę E oraz magnez, wspierający odporność i koncentrację.
  • Nasiona chia i siemię lniane – pełne kwasów omega-3 i błonnika. Nadają się jako dodatek do koktajli i smoothie.
  • Pestki dyni – doskonałe źródło cynku, który pomaga w walce z infekcjami. Można jeść zamiast chipsów.

Ciepłe i sycące zupy

Zimą organizm potrzebuje ciepłych posiłków, które rozgrzeją od środka, szczególnie po długotrwałym przebywaniu na dworze. Najlepiej sprawdzają się:

  • Rosół – tradycyjny sposób na wzmocnienie odporności. Dzieciom można zrobić pomidorową na bazie rosołu.
  • Zupa krem z dyni, marchewki lub batatów – pełne beta-karotenu wspierającego wzrok i skórę. Dynię i marchewkę można zastąpić cukinią.
  • Zupa soczewicowa – bogata w białko roślinne i żelazo. Kolejny ukłon w stronę wegetarian, którzy mogą mieć problemy z utrzymaniem właściwego poziomu żelaza.

Owoce cytrusowe – naturalne źródło witaminy C

Chociaż zimą trudno o świeże owoce, warto sięgać po te, które dostarczają dużej ilości witaminy C:

  • Pomarańcze, mandarynki, grejpfruty i cytryny – pomagają zwalczać przeziębienia. Można jeść je jako przekąskę lub dodawać np. do sałatek.
  • Granat – bogaty w antyoksydanty i wspierający serce. Pestki z granatów dobrze smakują w towarzystwie serów pleśniowych, sprawdzałam.

Rozgrzewające napoje

Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe, nawet gdy temperatura spada. Latem łatwiej nam pamiętać o sięganiu po różnorakie napoje, zimą też trzeba to robić. Możesz zaserwować rodzinie:

  • Herbatę z imbirem i miodem – działa przeciwzapalnie i rozgrzewa.
  • Napój z kurkumą i mlekiem (golden milk) – wzmacnia odporność i działa przeciwzapalnie.
  • Kakao na mleku roślinnym – zdrowa alternatywa dla słodkich gorących czekolad. Niealergizującym zamiennikiem dla kakao jest korab, ale – szczerze mówiąc – smakiem się do kakao nie umywa.

To, co jemy zimą, ma ogromny wpływ na naszą odporność, poziom energii i samopoczucie. Produkty bogate w probiotyki, tłuste ryby, orzechy, ciepłe zupy i rozgrzewające napoje pomogą przetrwać chłodne miesiące w zdrowiu i dobrej formie. Co nie znaczy, że zimą pizza i burgery są zakazane. Można, byle z umiarem!

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Myślenie magiczne u dzieci – kluczowy etap rozwoju i jego znaczenie


Wymyślony przyjaciel i wiara we wróżki to bardzo dobry składnik dzieciństwa. Nie trzeba się ich bać, każde dziecko przechodzi przez etap myślenia magicznego, choć każde zupełnie inaczej. Myślenie magiczne to sposób, w jaki dzieci postrzegają świat w pierwszych latach życia, wierząc, że ich myśli, słowa czy uczucia mogą wpływać na otaczającą rzeczywistość. Co tak naprawdę oznacza ten etap rozwojowy i dlaczego jest tak bardzo potrzebny? Tłumaczymy. (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Najlepsze sporty zimowe dla dzieci – dlaczego warto je uprawiać?


Zima to doskonały czas, by zachęcić dzieci do aktywności na świeżym powietrzu. Sporty zimowe nie tylko dostarczają świetnej zabawy, ale także rozwijają koordynację, wzmacniają mięśnie i poprawiają odporność. Oto cztery najlepsze sporty zimowe dla dzieci oraz ich zalety. (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Co robić w ferie w domu z dzieckiem? 10 pomysłów, które możesz wykorzystać


Ferie zimowe to czas, na który dzieci czekają z niecierpliwością. Jednak kiedy pogoda nie sprzyja wyjściom na dwór, a pomysły na zabawy się kończą, rodzice muszą stanąć przed wyzwaniem: jak zorganizować dziecku czas w domu? Ferie w domu nie muszą być nudne! Oto 10 sprawdzonych pomysłów, które pozwolą ciekawie i kreatywnie spędzić ferie z dzieckiem. Wy też będziecie się dobrze bawić! (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Wizyta u stomatologa – jak się przygotować?


Dobre przygotowanie do wizyty u stomatologa pomaga zmniejszyć niepokój i daje pewność, że spotkanie z lekarzem przebiegnie sprawnie, a leczenie zostanie dostosowane do indywidualnych potrzeb. O czym warto pamiętać przed wizytą u dentysty? (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Uzależnienie od telefonu u dorosłych – przyczyny i objawy


Uzależnienie od telefonu u dorosłych jest częstsze, niż można przypuszczać. Nie tylko nastolatki mają smartfony przyrośnięte do dłoni. Także dorośli ludzie nie wyobrażają sobie życia bez telefonu, a jego chwilowy brak przypłacają rozdrażnieniem, zdenerwowaniem, niepokojem. A ponieważ ten syndrom ostatnio dopadł także mnie, postanowiłam przyjrzeć mu się bliżej. (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Wydawnictwo Zielona Sowa świętuje 30. urodziny!


Rok 2025 to dla Zielonej Sowy wyjątkowy czas – Wydawnictwo obchodzi 30-lecie powstania.  (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

Przesądy związane z budową domu


Budowa domu to jedno z najważniejszych przedsięwzięć w życiu, pełne wyzwań i decyzji. Tradycja ludowa ma na ten temat garść przesądów. I choć niektóre trudno dziś zastosować w praktyce, na pewno warto je poznać przed rozpoczęciem budowy. (więcej…)

Nasze recenzje Zobacz wszystkie »

top-facebook top-instagram top-search top-menu go-to-top-arrow search-close